Se sei attivamente coinvolto nello sport, allora le tue navi hanno bisogno di ulteriore supporto. Altrimenti, i rischi di varie malattie possono aumentare. Pertanto, per aiutare le tue navi, devi usare biancheria intima da compressione sportiva. Per molti anni, questo tipo di abbigliamento è stato utilizzato per migliorare le caratteristiche di prestazione di un atleta e aumentare il suo livello di comfort. Oggi ti diremo perché un atleta ha bisogno di indumenti a compressione.
L'abbigliamento a compressione è rappresentato da calze, pantaloni, leggings, magliette e altre opzioni. Per prima cosa devi capire come funzionano gli indumenti compressivi. Il principio di funzionamento è quello di spremere le vene con vari gradi e vasocostrizione. Di conseguenza, il flusso sanguigno viene accelerato, il lavoro del sistema circolatorio viene facilitato, i muscoli sono arricchiti con ossigeno e sostanze nutritive e i prodotti di decadimento vengono rimossi dal corpo.
La funzione principale degli indumenti sportivi a compressione è quella di comprimere gli arti e aiutare i vasi a funzionare correttamente, per resistere a carichi pesanti.
In medicina, ci sono 4 classi di compressione. Tuttavia, è possibile acquistare e scegliere esclusivamente abbigliamento sportivo a compressione per una sola classe di compressione, in un altro caso è necessario consultare uno specialista. La compressione di classe 1 è preventiva. Dovrebbe essere usato nel caso in cui tu abbia trovato nelle tue vene safene ingrandite o nelle vene dei ragni.
L'effetto della compressione abbigliamento sportivo.
Gli atleti professionisti e gli amatori usano spesso abbigliamento sportivo a compressione durante l'allenamento e la preparazione per le competizioni. A cosa serve?
- Prevenzione della trombosi e del carico aggiuntivo del sistema cardiovascolare, come una persona durante un carico eccessivo, i vasi perdono la loro forma e il lavoro delle valvole è compromesso;
- Il trauma diminuisce man mano che le vibrazioni si riducono e viene fornito un ulteriore supporto ai muscoli;
- La sensazione del corpo nello spazio aumenta;
- L'allenamento diventa confortevole, perché l'abbigliamento per la compressione sportiva ha una buona termoregolazione ed elasticità;
- Deflusso stimolato di sangue venoso;
- La circolazione sanguigna è migliorata;
- Riparazione accelerata dei tessuti;
- Performance e resistenza aumentano;
- Gonfiore ridotto delle gambe;
- La comparsa dei calli è prevenuta;
- Il coordinamento migliora e il tempo di risposta muscolare è ridotto a causa dell'aumentata sensibilità propriocettiva.
Inoltre, gli scienziati di Auckland presso l'Università di Macy hanno dimostrato che solo il 14% degli atleti che avevano eseguito 10 km di calzini a compressione sentiva un ritardo nel dolore muscolare. Per confronto: il 93% degli atleti che correvano 10 km senza calze a compressione, sentiva dolore alla parte inferiore della gamba il giorno successivo.
Quando indossare abbigliamento sportivo a compressione?
- Durante lo sforzo prolungato;
- Con una predisposizione alle vene varicose;
- Per il recupero dopo la competizione o duro allenamento.
Non è consigliabile indossare sempre abbigliamento sportivo a compressione. Poiché potrebbe esserci un effetto di overdose. Ricorda che a pressione costante, le navi potrebbero non mantenere più un tono naturale. E questo causerà gli stessi problemi di una mancanza di compressione.
Attiriamo anche la vostra attenzione sul fatto che gli sportswear con un effetto di compressione dovrebbero stare stretti e indossare con difficoltà, ma allo stesso tempo, senza limitare i movimenti.
Controindicazioni all'abbigliamento da compressione sportiva:
- aterosclerosi;
- Ortoarteriit;
- endocardite;
- Tromboangiite obliterante.
Se ancora non sai perché è necessario l'abbigliamento a compressione per lo sport, presta attenzione ai suoi principali vantaggi: supporto muscolare aggiuntivo, recupero accelerato e riduzione degli infortuni. Tutti questi fattori sono molto importanti sia per un atleta professionista che per un dilettante.
Che cosa richiede l'abbigliamento sportivo?
Intimo a compressione per la maggior parte associato al trattamento o alla prevenzione di eventuali malattie. Tuttavia, può essere visto spesso nelle persone che praticano sport. A cosa serve e quale assistenza durante l'allenamento fornisce?
Perché ho bisogno di compressione
Uno sport dinamico, come la corsa, comporta grandi carichi. Ci sono molti fondi che ti permettono di rendere gli allenamenti più efficaci e prevenire gli infortuni sportivi.
Uno di loro - biancheria intima di compressione. Si tratta di una maglieria snella e compatta, che aiuta a risolvere i seguenti problemi:
- Protegge dalle lesioni
Durante la corsa, non vengono caricati solo i muscoli e i tendini, ma anche i legamenti. Aumenta il rischio di lesioni Quindi, allungando il legamento, è impossibile per un corridore praticare almeno sette giorni di qualità. Tutto ciò contribuisce alla perdita di forma fisica, che quindi dovrà recuperare. Calze e gambali di serraggio formano un ulteriore telaio flessibile, proteggendo i legamenti e i tendini da varie lesioni. - Ridurre il dolore.
Quando le gambe corrono costantemente a terra, i muscoli vibrano. La biancheria intima che stringe può rimuovere questi fenomeni o ridurli significativamente. - Migliora la razionalizzazione del corpo.
Per uno sport come corsa, resistenza e velocità sono fondamentali. Ecco perché è importante come il corpo resiste all'aria. E se una tuta sportiva standard è adatta per le corse regolari, quindi se si desidera ottenere risultati elevati, non sarà sufficiente. La maglia a compressione si adatta al corpo del corridore, riducendone le dimensioni e la resistenza all'aria. - Protegge contro i fattori di temperatura.
Gli amanti della corsa non rinunciano alla loro attività preferita durante la stagione fredda. Le attrezzature sportive dovrebbero essere comode e non ostacolare i movimenti. Il modulo è obbligato a proteggere dal freddo. Queste caratteristiche sono diverse maglieria sportiva termostabile, che svolge anche una funzione di compressione. - Migliorare la circolazione sanguigna.
Nell'uomo, essendo eretto, il sistema di deflusso sanguigno nelle vene è imperfetto. Ciò è influenzato dalla rimozione dei piedi dal muscolo cardiaco e dalla gravità che il sangue supera. Questo porta al suo accumulo nelle gambe. Appaiono affaticamento, gonfiore, dilatazione delle vene superficiali. Il recupero richiede molto più tempo. E se il pattern venoso sulle gambe degli uomini non disturba, allora per le donne, questo diventerà un serio problema estetico. La maglia a compressione non consente alle vene di gonfiarsi durante l'intenso esercizio di cross-country, specialmente se sono lunghe. Il sangue scorrerà più velocemente, riducendo il carico sul cuore. L'acido lattico viene espulso più rapidamente dal tessuto muscolare.
Il principio di funzionamento degli indumenti a compressione
La parola "compressione" significa compressione, pressione. Il principio di funzionamento di tali vestiti è la compressione in vari gradi di arti contemporaneamente alle navi. Ciò migliora il lavoro del sistema circolatorio, è possibile far fronte a carichi più intensi senza effetti nocivi sulla salute.
Correre una maratona nel campo della compressione per molti è molto più semplice e comodo.
Nella biancheria intima a compressione di alta qualità, il carico viene distribuito come segue: la compressione aumenta nella parte inferiore della gamba e, più vicino all'area del ginocchio, diminuisce, questo è necessario per assicurare che il sangue si sollevi.
La biancheria intima di compressione deve soddisfare lo standard, che deve essere indicato sulla confezione e cucito sull'etichetta. Lo standard europeo è contrassegnato RAL-GZ 387. La scelta di tali indumenti deve essere considerata attentamente. Dovrebbe adattarsi perfettamente al corpo. L'adattamento è fatto meglio prima della lezione. La scelta di un marchio è una questione di gusto o esperienza.
Il materiale per la biancheria intima di compressione è tessuto a maglia in tessuti sintetici. Uno di questi è il poliestere, che trasmette bene il sudore, è resistente e resistente all'usura. L'effetto della spremitura e dello stretching è fornito dalla lycra.
Ogni sport comporta carichi su alcune parti del corpo. Per i corridori, questi sono ginocchia e piedi. Questo è preso in considerazione dai produttori. Lingerie dovrebbe essere selezionato in base alle zone che rappresentano il carico massimo.
È possibile utilizzare entrambi gli elementi separati per una determinata parte del corpo e l'intera tuta di compressione.
Frequenza di utilizzo di calze a compressione e controindicazioni
Qualsiasi apparecchiatura deve essere utilizzata per uno scopo specifico.
Ci sono due ragioni per questo:
- La maglieria a compressione è progettata per sei mesi di utilizzo regolare del bersaglio. Altrimenti, il tessuto si consuma più velocemente e perde le sue proprietà.
- Anche il materiale artificiale di altissima qualità non sarà percepito dalla pelle meglio del tessuto naturale.
Controindicazioni per l'uso di biancheria intima di compressione
- dermatite allergica;
- psoriasi;
- abrasioni o ferite;
- malattie del carattere pustoloso.
L'intimo a compressione sportiva è popolare non solo tra gli appassionati di uno stile di vita attivo, ma anche tra i professionisti. Il suo uso è dimostrato da esperti, confermati dagli atleti. Può e deve essere usato, ma solo per lo scopo previsto.
Perché hai bisogno di abbigliamento sportivo a compressione
Se spesso devi stare in piedi a lungo, se stai sollevando pesi o girando molto in preparazione alle competizioni, allora anche le tue navi avranno un carico. Se c'è una predisposizione all'edema o alle vene varicose, puoi aiutare le tue navi con biancheria intima da compressione sportiva e allo stesso tempo ridurre i rischi per la salute.
Come funziona l'abbigliamento a compressione
La biancheria intima da compressione (calzini, leggings, pantaloni, tuta e altre opzioni) è così chiamata dalla parola "compressione": pressione, compressione. L'essenza del lavoro di qualsiasi "compressione": compressione con vari gradi (a seconda della posizione della parte del corpo) dei tuoi arti, insieme con i vasi in essi - per facilitare il lavoro del sistema circolatorio.
Alzandosi dagli arti inferiori verso l'alto, il sangue, superando la forza di attrazione, passa attraverso una serie di valvole. Nella modalità normale, funzionano in modo abbastanza calmo, lasciando che la porzione di sangue aumenti con ogni impulso del cuore e non permettendo che si accumuli al di sotto, gonfiando le vene o formando gonfiore o addirittura trombosi.
Tuttavia, sotto l'influenza di un carico eccessivo (ad esempio, quando una persona è costantemente in posizione eretta) o, ad esempio, con carichi significativi transnazionali, le navi possono perdere la loro forma e il funzionamento di queste valvole può essere interrotto. La trombosi può apparire e svilupparsi, il sistema cardiovascolare viene caricato ulteriormente.
In realtà, la funzione della compressione intimo è quella di comprimere gli arti sotto una certa pressione, sia per aiutare i vasi danneggiati a funzionare correttamente, sia per aiutarli a resistere a carichi pesanti senza conseguenze per la salute. Passare tutto il giorno in piedi o correre una maratona è più facile e più divertente nel golf a compressione.
In un indumento di compressione realizzato correttamente, ad esempio, nelle calze sportive, è stata calcolata la distribuzione del carico. Più basso - più forte è la compressione, più vicino al ginocchio diminuisce la pressione. Ciò è dovuto al fatto che ci vuole più sforzo per sollevare il sangue dalla porzione inferiore del tuo arto.
"Correttezza" della biancheria intima di compressione è confermata da vari standard. In Europa esiste un RAL-GZ 387 standard. Il suo logo si trova sulla confezione e su alcuni marchi cuciti nell'etichetta della biancheria intima di compressione, specializzata principalmente nella biancheria intima da compressione medica.
"Compressione" medica
I medici scrivono, e noi vi diciamo: ci sono 4 classi di compressione di biancheria intima medica, ma senza un medico si può solo guardare il primo. L'intimo di prima classe può essere acquistato in farmacia - è per la prevenzione. I medici lo raccomandano a chiunque sia in grado di trovare le vene dei ragni sulle sue gambe, trovando un aumento nelle vene safene o irritato dall'edema entro la fine della giornata. Il resto delle classi di biancheria non venderai ancora senza la prescrizione del medico e non oseremo mai consigliarti senza le raccomandazioni degli esperti.
Tuttavia, il significato di questo capitolo è di dire controindicazioni: non indossare biancheria intima a compressione per aterosclerosi, tromboangiite obliterante, endoarterite, ortoarterite.
La "compressione" lo rende più veloce?
Tutte le fonti che abbiamo trovato all'unisono cantano un'ode all'abbigliamento di compressione per lo sport: "sostiene i muscoli, preserva e restituisce energia quando si estende e contrae i muscoli durante l'attività fisica" e "consente di sentirsi meglio nello spazio".
Uno studio dell'Università di Newcastle ha dimostrato che gli indumenti di compressione della parte inferiore del corpo aumentano il flusso sanguigno e riducono la frequenza cardiaca durante la corsa di resistenza ad alta intensità. Questo, in teoria, dovrebbe confermare la teoria secondo cui le calze a compressione o le gambali dovrebbero migliorare le prestazioni. Tuttavia, lo stesso studio non ha dimostrato che l'abbigliamento a compressione rende davvero i corridori più veloci.
Quindi gli scienziati non hanno ancora confermato la dipendenza del risultato della biancheria intima da compressione. Forse il colpevole è l'irrilevanza del vantaggio perso in errore statistico. Le dispute sull'argomento di aumentare la velocità di corsa con l'aiuto della compressione non si fermano per decenni.
Anna Shahinyan riposa dopo la maratona di Vienna
È stato scientificamente dimostrato che la compressione riduce il polso medio di un atleta. È stato condotto un test in cui è stata misurata la frequenza delle contrazioni durante l'esercizio. Il polso degli atleti che hanno partecipato alla compressione della biancheria intima è stato, in media, 2-3 battiti al minuto in meno rispetto ai partecipanti in abiti normali.
Cosa dà "compressione": riduzione del dolore, recupero rapido, prevenzione delle malattie vascolari
Ma in termini di salute e comfort ci sono risultati positivi. Scienziati della Macy's University di Auckland hanno scoperto che 24 ore dopo il funzionamento ad alta intensità a una distanza di 10 km (utilizzando calze a compressione), è stata notata una diminuzione del dolore muscolare ritardato. Il 93% degli atleti che correvano senza calze a compressione soffriva di dolori nella parte inferiore della gamba il giorno dopo la gara, e solo il 14% dei soggetti che correvano in calzini a compressione provava lo stesso dolore.
Anche le calze a compressione più semplici dei marchi leader sono un piacere costoso.
Gli scienziati della Exeter University hanno valutato gli effetti degli indumenti compressivi sul recupero muscolare. Testato ripetendo tre esercizi di forza 1, 2, 3 e 4 giorni dopo la lezione, provocando sensazioni dolorose. È stato riscontrato che indossare indumenti a compressione per 24 ore dopo l'esercizio migliora le prestazioni in tutti e tre i test di resistenza e riduce le sensazioni dolorose dei soggetti.
Se aggiungiamo indicazioni mediche per la prevenzione degli effetti negativi a lungo termine da stress gravi, i benefici della biancheria intima da compressione sono evidenti. Tuttavia, dovresti capire chiaramente come ne hai bisogno e indossarlo deliberatamente.
Quando indossare biancheria intima sportiva
Ad esempio, durante carichi forti e lunghi. Un ulteriore fattore di rischio per la predisposizione alle vene varicose è rappresentato da vene varicose, vene allargate, edema.
Per esempio, in preparazione al triathlon, mi è stato offerto di usare le calze sportive della società australiana 2XU (come mi è stato detto, le auto Mercedes nel mondo della compressione sportiva e persino i triatleti nelle competizioni in questo marchio). Continuo a pedalare e allenarmi pesantemente, soprattutto con carichi crescenti. In realtà, con le vene allargate nelle mie gambe, questo tipo di biancheria intima è assolutamente necessario per me sotto carichi elevati.
Un argomento a parte è il recupero, i migliori produttori hanno le linee per riparare gli indumenti dopo un duro allenamento o competizioni. E, sulla base dei risultati della ricerca scientifica, possiamo consigliare un kit di compressione per questo scopo.
Le migliori marche hanno linee di compressione a compressione "di recupero".
Ma indossare costantemente la "compressione" non dovrebbe essere precisamente a causa dell'eccessiva azione del loro principale effetto positivo. "Sovradosaggio" di compressione può anche essere dannoso, oltre che uno svantaggio: le vostre navi non riescono più a mantenere il loro tono naturale, che può anche portare agli stessi problemi che questo bucato può curare. Pertanto (se non si hanno altre indicazioni per l'uso) non si dovrebbe indossare biancheria intima a compressione quando si è abituati al carico.
Studiare attentamente la maglia dimensionale degli indumenti a compressione e seguire con precisione le raccomandazioni del produttore. Kompressionka dovrebbe sedersi stretto (come una seconda pelle), vestirsi con difficoltà, ma non tenere giù i movimenti.
Usa la biancheria intima di compressione con saggezza e con benefici per la tua salute e risultati. E che la forza sia con te.
Quali atleti hanno bisogno di biancheria intima a compressione
Se hai visto gli sportivi con indumenti speciali a compressione, potresti esserti chiesto perché ne hanno bisogno. In effetti, tale biancheria intima porta a molti effetti che non possono essere trascurati da persone professionalmente coinvolte nello sport.
A proposito, calze a compressione e calze, leggings e leggings sono stati creati tenendo conto del movimento del sangue e della linfa nel corpo. Lavorano per migliorare il movimento dei fluidi corporei attraverso il corpo. Si ritiene che grazie a questo è possibile aumentare le prestazioni degli sport, nonché accelerare il processo di recupero.
Ad esempio, se durante la corsa i vasi delle gambe vengono compressi delicatamente, si aprono più largamente, lasciando passare molto più sangue. A causa di ciò, l'ossigeno e i nutrienti entrano più velocemente nei muscoli e anche la rimozione delle scorie viene accelerata. Di conseguenza, aumenta la potenza del corridore, che è in grado di muoversi più velocemente.
Inoltre, nel processo di esecuzione di indumenti di compressione può ridurre il dolore. Dopo tutto, la gamba porta costantemente un colpo al suolo e una vibrazione sale al muscolo. A causa di ciò, dopo l'allenamento, si avverte dolore e persino danni al tessuto muscolare. Ma quando si indossano calze a compressione, questo fenomeno scompare o è molto meno evidente.
Inoltre, la biancheria intima sportiva viene acquistata allo scopo di accelerare il recupero del corpo dopo l'esercizio. Le recensioni degli atleti indicano che, nonostante il carico, in tali vestiti si sentono molto più energici.
Naturalmente, tutti questi vantaggi possono essere valutati se si sceglie il vestito giusto per te. Ad esempio, c'è la solita e speciale biancheria intima da compressione sportiva. Per l'allenamento è adatta la seconda opzione, poiché viene creata tenendo conto del fatto che i vestiti sperimenteranno un maggiore sforzo fisico.
Inoltre, i prodotti di compressione speciali per gli atleti sono fatti di materiali speciali che ti permettono di trattenere il calore durante l'allenamento, ma allo stesso tempo non aggravano i movimenti. Pertanto, durante le attività sportive, le persone si sentono libere, in quanto il bucato non limita la loro attività. È vero, alcuni esperti ritengono che l'atleta possa in qualche modo soffrire e danneggiare. Perché esercitare volenti o nolenti diventa meno efficace: il tessuto sembra assorbire parte del carico e l'effettivo allenamento fisico dei muscoli diminuisce.
Quale biancheria intima è necessaria per lo sport. Perché comprimere la biancheria intima
Una corretta intimo sportivo renderà i tuoi allenamenti più efficienti. Che tipo di biancheria intima hai bisogno per lo sport. Perché hai bisogno di biancheria intima da compressione e come prenderlo per tipo di carico. Qual è la differenza tra la biancheria intima da compressione per uomo e donna - "LifeStyle Soviet Sport" inteso.
Lingerie per lo sport. Come scegliere
La biancheria intima sportiva da donna e da uomo può aumentare il flusso sanguigno, risparmiare dalle ferite e aumentare gli indicatori di potenza: ecco perché la sua scelta è così importante. Quando scegli biancheria intima da uomo e da donna, devi prima prestare attenzione al materiale con cui è realizzato.
Quando si esercita con intensità debole (camminare, andare in bicicletta a rallentatore, esercizi mattutini), la biancheria realizzata con tessuti naturali - ad esempio, lino e cotone - è perfetta per te. Tuttavia, se i tuoi carichi sono più intensi, dovresti prestare attenzione ai materiali high-tech, compresi gli indumenti intimi a compressione in poliestere e spandex per uomini e donne con tecnologie per rimuovere l'umidità, la ventilazione e il supporto delle articolazioni.
Biancheria intima per lo sport
Una domanda a parte - la scelta della biancheria intima per lo sport, in particolare - la scelta del reggiseno sportivo per le donne. Esistono reggiseni sportivi con fissazione debole, media e forte.
I primi sono adatti per yoga, aerobica, passeggiate e ciclismo. Il secondo - per il tradizionale allenamento della forza. Altri ancora - per crossfit, corsa, allenamento con un gran numero di salti e movimenti ciclici.
Presta attenzione all'etichettatura dell'intimo sportivo da donna: i reggiseni sportivi moderni forniscono le tecnologie più avanzate. Tra questi ci sono i fili in poliammide, che forniscono supporto e una tenuta aderente del tessuto, rivestimenti a membrana che rimuovono l'umidità e trattengono il calore, e inserti in poliuretano per un ulteriore serraggio.
Allo stesso tempo, la biancheria intima per lo sport non dovrebbe ostacolare i movimenti. Questo è irto di sfregamenti, lesioni lievi, alterazioni del flusso sanguigno. La scelta dell'intimo sportivo dovrebbe essere basata sulla loro esatta dimensione e comodità.
Per saperne di più sul sito Web di "Sport sovietico": cosa significa dolore nel lato durante la corsa. E dove altro possono correre i malati
Abbigliamento sportivo a compressione
L'intimo a compressione per lo sport è l'intimo con una vestibilità attillata. Si ritiene che la biancheria intima da donna e da uomo aumenti il flusso di ossigeno ai muscoli, renda i movimenti dell'atleta meno energivori, sostenga i muscoli, aumenti le prestazioni energetiche e contribuisca al rapido recupero dei muscoli.
Intimo di compressione per donne e uomini sono spesso utilizzati in gara. Secondo gli studi, riduce il gonfiore dell'arto inferiore del corridore, previene la possibilità di ristagni del sangue (trombosi) e generalmente aumenta la coordinazione.
Questi effetti della biancheria intima da compressione per lo sport sono dovuti alla compressione degli arti e dei vasi sanguigni da parte del tessuto. Di conseguenza, i prodotti di decadimento vanno più velocemente, i sistemi circolatorio e cardiovascolare funzionano in modo più uniforme. Diventano meno suscettibili allo stress quando c'è protezione sotto forma di indumenti sportivi a compressione.
Intimo termico per lo sport
L'intimo termico per lo sport è un tipo speciale di biancheria intima per lo sport, il cui compito è quello di mantenere l'atleta caldo e di asciugare l'umidità. Ciò è dovuto alla tessitura speciale del tessuto per intimo termico: nella sua composizione sono presenti sia materiali naturali (lana) che materiali sintetici (poliestere, polipropilene, lycra, microfibra). Allo stesso tempo, le fibre naturali nella produzione di biancheria intima termica per uomo e donna sono sempre più abbandonate a favore dei sintetici: è più tecnologica, pesa meno e si consuma più a lungo.
La biancheria intima da uomo e da donna è necessaria per gli amanti degli sport invernali: sciatori, scalatori, pattinatori. Quasi certamente, la biancheria intima termica è utile se stai correndo - in inverno e in autunno ti farà risparmiare dal freddo. Inoltre, l'intimo termico può essere indossato durante le normali passeggiate in natura, anche se non sei coinvolto nello sport. In termini di qualità termiche, supera l'abbigliamento normale, mentre ha un elevato livello di comfort.
Esistono diversi tipi di biancheria intima termica per gli sport attivi. Intimo termico inferiore: assorbe e rimuove l'umidità. Top intimo termico - il secondo strato di biancheria intima termica, che rimuove l'umidità verso l'esterno e trattiene il calore.
La biancheria intima termica ha un alto grado di adattamento al corpo. Le cuciture termiche per l'intimo per lo sport sono di solito portate fuori e appiattite - questo aiuta a evitare lo sfregamento e il mais. In condizioni climatiche avverse, l'intimo termico viene aggiunto con un altro strato superiore di impermeabilità all'abbigliamento.
Intimo di compressione sportivo
Molti anni fa, la gente notò che le bende sulle gambe strette alleviano la fatica e il gonfiore. Nell'antico Egitto, questo dispositivo veniva usato per assicurare la resistenza di guerrieri e schiavi. Con lo stesso scopo in Russia, i contadini avvolgevano le gambe al ginocchio con strisce di tela di lino - onuchami. Onuchi - gli antenati delle calze a compressione per la corsa.
L'esperienza secolare degli antenati ha costituito la base per la creazione di indumenti speciali a compressione. Originario all'inizio del 20 ° secolo, provoca ancora accesi dibattiti sull'opportunità di indossarlo. Tuttavia, questo non ha impedito ai nuovi tipi di abbigliamento di diventare popolari in vari settori della vita umana.
Cos'è la biancheria intima a compressione?
Gli articoli di attrezzature sportive ad effetto spremere - calze, calze, collant, maniche e altro - sono fatti di uno speciale materiale elastico (gomma, neoprene, ecc.). A volte gli inserti in silicone sono fatti all'interno di tali vestiti.
Lo scopo principale di tali mutande è quello di fornire una persona confortevole durante lo sforzo fisico e aiutarli a recuperare più velocemente dopo di loro.
Pertanto, l'uso di indumenti a compressione è necessario prima di tutto da persone che devono trascorrere molto tempo in piedi, cioè gli atleti.
I medici raccomandano questa biancheria intima e coloro che hanno problemi di circolazione sanguigna. Gli indumenti compressivi sono spesso prescritti per il trattamento e la prevenzione di flebiti, trombosi, edema. Per questi scopi è necessario un indumento medico di compressione, diverso dallo sport ed è consigliabile acquistarlo dopo aver consultato uno specialista.
La biancheria intima da compressione è diventata una caratteristica fondamentale dei rappresentanti di atletica e sport di squadra: corridori, triatleti, ciclisti, calciatori e altri sport legati alla resistenza. Con molte ore di carico, tale abbigliamento riduce il dolore muscolare, riduce il periodo di recupero, previene lo sfregamento e rimuove i carichi di shock dai muscoli.
Calzini a compressione per correre
Come funziona l'indumento di compressione?
Spremere l'abbigliamento speciale delle arterie e delle vene porta all'ottimizzazione della circolazione sanguigna. Le fibre muscolari assumono sostanze più utili, più attivamente sature di ossigeno, rilasciate rapidamente da prodotti metabolici e scorie. Il corpo si libera del sangue "stagnante", il dolore e la pesantezza nelle gambe vanno via.
Le proprietà termiche della compressione favoriscono il normale trasferimento di calore nei tessuti. A causa dell'effetto stabilizzante, la coordinazione migliora, il rischio di lesioni, l'aspetto di calli, distorsioni e convulsioni è ridotto.
Uso negli sport: i pro ei contro della compressione
pro:
• indipendentemente dai carichi esperti - potenza o ciclicità, alta o bassa intensità - fornisce un rapido recupero dopo l'esercizio, riducendo le sensazioni dolorose;
• quando si utilizzavano collant a compressione, i ciclisti che hanno partecipato a due intense corse di mezz'ora, nel sangue degli atleti hanno ridotto il contenuto di lattato del 17%;
• il miglioramento della circolazione sanguigna porta ad una maggiore resistenza e potenza muscolare;
• la frequenza cardiaca diminuisce a causa del miglioramento del flusso sanguigno a causa della compressione delle vene;
• Migliorare la sensazione dei tuoi muscoli aiuta a migliorare la tua tecnica di corsa e si comporta come un placebo: vuoi correre più veloce in compressione.
contro:
• la necessità di adattarsi a accessori stretti;
È inoltre necessario tenere conto delle controindicazioni mediche: gravi problemi di circolazione del sangue, diabete, dipendenza da tabacco, ipersensibilità della pelle, ferite non cicatrizzate, dermatiti.
Varietà di biancheria intima a compressione
La gamma di abbigliamento sportivo con un effetto di spremitura comprende:
• pantaloncini o velocisti;
• taytsy o leggings;
• magliette o rashgards;
I produttori popolari di tali vestiti sono:
• Skin, 2XU (Australia);
Gli esperti distinguono tra due tipi principali di compressione:
• attivo (ad esempio, calze CEP (C11WG) W) - fornendo comfort, prestazioni e sicurezza delle attività sportive;
• recupero (ad esempio, calze CEP (C1RM5) - aiuta a ridurre l'affaticamento, calma il dolore post-allenamento, previene il gonfiore e la circolazione venosa alterata.
Nella biancheria intima ben scelta fornisce un dosaggio razionale di compressione. Quindi, in base al grado di pressione, ci sono calze a compressione per allenamento e competizione.
I primi sono più aggressivi, che si manifestano in una forte spremitura del piede e della caviglia - questo è necessario per la massima fissazione nei momenti cruciali del wrestling. Le seconde, progettate per allenamenti senza carichi forzati, non esercitano una tale pressione sulla parte inferiore della gamba.
La spremitura costante fa male alle gambe sane. Pertanto, non è consigliabile abusare della biancheria intima da compressione. Altrimenti, i vasi non manterranno più naturalmente il tono. Questo può portare a gonfiore o vene varicose.
Come scegliere la biancheria intima di compressione?
L'acquirente di abbigliamento sportivo specializzato dovrebbe essere guidato da due criteri principali: la dimensione del prodotto e il suo livello di compressione.
I parametri generali degli articoli importati devono sempre essere correlati con i propri volumi. Extra millimetri in abiti stretti non daranno la fissazione desiderata. Un prodotto stretto può interferire con la libertà di movimento e strofinare la pelle. L'effetto di spremitura dovrebbe essere commisurato al tipo di attività del trasportatore della biancheria intima di compressione.
Non perdere di vista le seguenti tre sfumature:
• qualità del materiale: fornirà al prodotto elasticità e igiene sufficienti;
• l'aspetto dell'abbigliamento: può avere un impatto significativo sull'umore del suo proprietario;
• L'effetto luminoso tipico di alcuni prodotti progettati per la sicurezza degli allenamenti notturni.
La compressione scelta idealmente, come una seconda pelle, si siede sul corpo come un guanto. Tali vestiti saranno sicuramente la chiave per la salute e l'efficacia di un atleta.
Intimo a compressione per lo sport: perché è necessario?
Non è un segreto che negli sport, un carico enorme è sulle navi, quindi hanno bisogno di sostegno speciale. Come supporto, gli esperti raccomandano l'uso della biancheria intima a compressione per lo sport, che aiuterà ad evitare molte malattie diverse e renderà più confortevole qualsiasi allenamento.
Abbigliamento sportivo a compressione
Tutti gli atleti eccezionali che hanno bisogno di mantenere i muscoli con allenamenti intensivi, capire quanto sia importante scegliere il giusto indumento di compressione per lo sport. È dimostrato che migliora le loro caratteristiche prestazionali, aiuta a prevenire il sovraccarico del gruppo muscolare pompato, e gli stessi atleti dicono che è molto conveniente.
Le opzioni di abbigliamento a compressione sono molte: possono essere calze, pantaloncini, pantaloni, camicie, ecc. Poche persone sanno esattamente come funzionano questi abiti, quindi sarà utile conoscere meglio questo aspetto.
Il suo principio è quello di spremere le vene, dal momento che tali vestiti sono molto aderenti al corpo. A causa di ciò, il flusso sanguigno si restringe e quindi migliora l'intero lavoro del sistema circolatorio. Di conseguenza, i muscoli iniziano ad essere attivamente riforniti di ossigeno, che è estremamente importante quando si praticano sport. Poiché l'abbigliamento sportivo a compressione consente alle imbarcazioni di funzionare correttamente, aiuta a sopportare carichi piuttosto grandi.
La biancheria intima a compressione per lo sport svolge le seguenti funzioni:
- previene il verificarsi di trombosi;
- riduce il trauma durante l'allenamento;
- aiuta il corpo a navigare meglio nello spazio;
- stimola attivamente il deflusso del sangue venoso;
- aiuta i tessuti a recuperare più velocemente;
- migliora la circolazione sanguigna;
- allevia il gonfiore dei piedi;
- aiuta ad evitare la comparsa di calli.
Questo tipo di abbigliamento è realizzato con tessuti molto resistenti e, soprattutto, stirati, come spandex, poliestere, nylon, ecc. Per questo motivo, l'abbigliamento può durare a lungo.
Tipi di biancheria intima di compressione per lo sport
La biancheria intima da compressione esiste sia per le donne che per gli uomini, di regola, è realizzata con tutte le caratteristiche anatomiche della struttura.
Le donne sono diverse in quanto di solito mancano tutti i tipi di punti, elastici. Ad esempio, i reggiseni hanno cinturini, anche se a differenza delle cinghie sulla biancheria intima normale, sono realizzati in modo tale da non urtare la pelle e non creare una sensazione di disagio.
I reggiseni per lo sport in generale sono divisi in diversi tipi. Ci sono quelli che dovrebbero essere utilizzati con carichi leggeri, con medie e con il più intenso. Lo scopo principale di questo reggiseno è un buon supporto mammario. Questo aiuta a proteggerlo da possibili deformità e contusioni.
Naturalmente, ci sono molti modelli di biancheria intima di compressione, ma tra questi ci sono quelli che sono più popolari e sono in particolare richiesta. Molto comuni sono le cosiddette magliette da riparazione, che hanno le maniche lunghe. Questi sono scelti principalmente dagli uomini per le professioni associate all'aumento del carico sulle mani e sulla parte superiore del corpo. Ma questo tipo di biancheria è rilevante esclusivamente nell'aria fresca. Nella sala è preferibile dare la preferenza a magliette e top senza maniche.
T-shirt e top per le donne sono anche progettati per lo sport in palestra o nella stagione calda all'esterno.
Tale indumento di compressione per gli sport come Tajcy, capris, a breve ea lungo pantaloncini sono progettati per formare il corpo inferiore colori.Ih può essere molto diverso da semplice a modelli multicolori con stampe.
Calze a compressione e leggings sono anche progettati per il jogging. È grazie a lui che le sue gambe non si gonfieranno o faranno male dopo lunghe distanze.
In aggiunta a quanto sopra, c'è un indumento di compressione per lo sport con un effetto di riscaldamento. Grazie al fatto che consente al corpo di mantenere una certa temperatura, consente di risparmiare i muscoli da lividi e distorsioni.
Come scegliere la biancheria intima a compressione per lo sport?
La cosa più importante nella scelta di un abbigliamento sportivo di compressione - conosce la dimensione, se il bucato non è quello di incontrarli, quindi, e non porterà benefici, e in effetti potrebbe anche danneggiare. Alcuni fanno un grande errore e decidere che è meglio per comprare vestiti una dimensione più piccola, perché vi aiuterà ad aumentare la pressione, ma per farlo non vale la pena, perché in quel bucato sarà non confortevole semplicemente di fare, e lo sport in ogni caso dovrebbe essere divertente, poi si sarà efficace. Inoltre, biancheria intima troppo stretta impedirà al corpo di essere flessibile, rispettivamente, una persona semplicemente non sarà in grado di eseguire molti esercizi.
Vale la pena sapere che ci sono biancheria intima che è stato progettato per alcuni sport, questo dovrebbe essere considerato quando si sceglie. Ad esempio, chiaramente non vale la pena comprare vestiti progettati per il ciclismo per il jogging. Poiché la biancheria intima da compressione per lo sport è sviluppata appositamente per uno sport particolare da specialisti, medici e atleti, presenta differenze nell'intensità del carico che i diversi allenamenti muscolari danno.
Ora vari indumenti a compressione hanno una vasta gamma di disegni. Per molti, questo è importante quando si sceglie, perché quando si fa sport, si vuole anche apparire belli, quindi è necessario prestare attenzione ad esso.
Nei casi in cui una persona si impegna in sport di contatto, si consiglia di scegliere abbigliamento di compressione con speciali inserti protettivi che ridurranno il trauma.
E, naturalmente, è necessario prendere in considerazione la qualità della biancheria, perché se è fatta di materiale di bassa qualità, diventerà rapidamente inutilizzabile, potrebbe causare allergie, non aiuterà, ma interferirà solo con le occupazioni. I produttori noti hanno certificati speciali per questo tipo di prodotti, quindi possono sempre essere richiesti al momento dell'acquisto, questo serve come una certa garanzia.
Cura per l'intimo sportivo
Una cura adeguata, che, seppur speciale, ma per nulla complicata, ti consentirà di utilizzare la biancheria intima da compressione per lo sport il più a lungo possibile e con beneficio.
Al completamento dell'allenamento, l'intimo dovrebbe essere allungato, in quanto assorbe il sudore dell'atleta. Può essere lavato manualmente con normale shampoo o in lavatrice ad una temperatura non superiore ai quaranta gradi.
Dopo il lavaggio, è necessario consentire all'acqua di defluire dal bucato e strizzarlo leggermente, ed è necessario asciugarlo su una superficie orizzontale per preservarne la forma e l'aspetto. In nessun caso, tali indumenti non possono essere sbiancati, né essiccati ad alte temperature e ancor più al sole. Tutto ciò rovinerà i vestiti e diventerà inutilizzabile.
Se gli indumenti compressivi contengono elementi siliconici, è opportuno proteggerli attentamente dall'esposizione all'acqua e, affinché possano interagire meglio con la pelle, preferibilmente devono essere trattati con una soluzione di alcool etilico.
Come dimostra la pratica, anche i modelli di altissima qualità, con piena osservanza di tutte le condizioni, possono durare non più di 6-12 mesi, quindi gli abiti dovrebbero essere regolarmente aggiornati.
Dal video qui sotto imparerai tutti i punti importanti sulla scelta e sui benefici dei reggiseni per compressione sportiva, che aiuteranno nell'allenamento e non li rallenteranno con il loro disagio.
Intimo a compressione per atleti
Contenuto dell'articolo:
- Meccanismo di lavoro
- Abbigliamento di compressione e medicina
- La biancheria intima a compressione può rendere un atleta più veloce?
- Quando indossare
- vantaggi
- Come scegliere
- Come indossare
Se una persona è costretta a stare in piedi per un lungo periodo di tempo durante il lavoro o viene preparata per le competizioni, il carico sui vasi sanguigni aumenta drammaticamente. Se c'è una predisposizione genetica alle vene varicose o all'edema, allora il loro lavoro può essere facilitato indossando la biancheria intima di compressione. Oggi spiegheremo in dettaglio perché gli atleti hanno bisogno di biancheria intima da compressione.
Il meccanismo degli indumenti a compressione
Oggi viene prodotto un vasto assortimento di indumenti a compressione. Il suo nome deriva dalla parola "compressione", che significa compressione o pressione. Pertanto, gli indumenti a compressione con vari gradi di compressione agiscono sugli arti e, di conseguenza, sulle navi, facilitando il loro lavoro.
Quando il sangue si muove verso l'alto, deve superare la forza di gravità, e le navi sono dotate di valvole speciali. Durante il normale funzionamento del corpo, non si presentano problemi e le parti del sangue aumentano gradualmente e non si accumulano. Questo elimina i rischi di gonfiore delle vene e persino di coaguli di sangue.
Una situazione diversa viene osservata quando il corpo è sottoposto a sforzo fisico, poiché le navi possono perdere la loro forma e il lavoro delle valvole sarà disturbato. Ciò aumenta il carico sul muscolo cardiaco e contribuisce allo sviluppo di una malattia come la trombosi. Tutto ti consente di rispondere alla domanda - perché gli atleti hanno bisogno di biancheria intima da compressione - il normale funzionamento delle navi, anche se danneggiato, è assicurato. Prova a stare al lavoro tutto il giorno in un campo speciale, e tutto diventerà chiaro.
I produttori di indumenti a compressione, quando creano i loro prodotti, eseguono calcoli speciali in modo che il rapporto di compressione diminuisca dal basso verso l'alto. È logico supporre che più basso è il sangue nel corpo, più difficile è salire. Soprattutto per gli indumenti a compressione, sono stati sviluppati standard speciali. Ad esempio, nei paesi europei è RAL-GZ 387. Sui capi che soddisfano i requisiti di questo standard c'è un'etichetta con la sua indicazione.
Abbigliamento di compressione e medicina
La compressione è ampiamente usata in medicina. Tutti questi vestiti sono classificati in quattro classi. Chiunque può tranquillamente usare solo i vestiti del primo, e per indossare i rimanenti tre, si dovrebbe consultare il proprio medico. La biancheria intima di 1a classe può essere acquistata in farmacia e gli operatori sanitari la raccomandano per l'uso a persone che hanno trovato vene varicose sul loro corpo, sulle vene gonfie o sull'edema.
Non usare biancheria intima di altre classi senza il consiglio di un medico, anche se molto probabilmente non saranno venduti a te senza prescrizione medica. Nessuno vuole assumersi la responsabilità per la salute di un'altra persona. Se parliamo di malattie in cui è raccomandata la biancheria intima da compressione, si tratta di aterosclerosi, ortoartrosi, trombngiite obliterante e endoartrite.
La biancheria intima a compressione può rendere un atleta più veloce?
Abbiamo risposto alla domanda perché gli atleti hanno bisogno di biancheria intima da compressione. Tuttavia, molti probabilmente vorranno sapere se possono influenzare le prestazioni sportive? Se si analizzano le informazioni sulla compressione disponibili sulla rete, questa è esattamente la sensazione.
Ci viene promesso supporto muscolare, risparmio energetico e persino recupero energetico durante il lavoro muscolare, ecc. Lo staff dell'Università della città britannica di Newcastle ha condotto uno studio speciale su questo argomento. Gli scienziati hanno scoperto che la biancheria intima per gli arti inferiori può ridurre la frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco e aumentare il flusso di sangue ai muscoli durante la corsa.
In teoria, ciò dovrebbe confermare l'assunzione della capacità dei gambali di compressione (calze) di aumentare le prestazioni. Tuttavia, in pratica non esiste una conferma esatta della capacità degli indumenti compressivi di accelerare il corridore. Probabilmente, la ragione di ciò risiede nei vantaggi insignificanti che vengono semplicemente persi tra l'errore statistico.
Per molti anni, gli scienziati continuano a discutere sull'impatto della compressione bianca sulla prestazione atletica degli atleti. Ma la capacità delle compressioni di ridurre la frequenza cardiaca media ha una conferma scientifica. Durante l'esperimento, quando si utilizzava questo tipo di abbigliamento rispetto al normale, l'impulso medio dei soggetti era di due o tre volte inferiore.
Non vi è inoltre alcun dubbio sul comfort creato dalla compressione e sui suoi effetti positivi sulla salute. Gli scienziati dell'Università di Auckland hanno dimostrato che, dopo una corsa ad alta intensità su una distanza di dieci chilometri, l'uso di calze speciali ha contribuito a ridurre il dolore.
Un altro interessante esperimento è stato condotto presso l'Università di Exeter. Gli scienziati hanno deciso di scoprire l'effetto della compressione intimo sulla velocità dei processi di recupero. Per fare ciò, i soggetti hanno eseguito tre movimenti di potenza che causano dolore. L'uso della compressione ha aiutato a ridurre il dolore. Ci sono altre prove dei benefici degli indumenti a compressione, ma dovrebbe essere usato correttamente.
Quando l'abbigliamento sportivo dovrebbe indossare biancheria intima da compressione?
Sicuramente vale la pena fare uno sforzo fisico prolungato. Se si hanno i primi sintomi delle vene varicose o se esiste una predisposizione genetica a questa malattia, indossare indumenti intimi a compressione. Se sei un fan del jogging o del ciclismo, allora in questo caso, questo tipo di abbigliamento non sarà superfluo.
Inoltre, puoi prestare attenzione a biancheria intima appositamente progettata per accelerare il recupero da uno sforzo fisico intenso. Tutti i marchi leader lo hanno in magazzino. Abbiamo già detto che esistono prove scientifiche che confermano la capacità delle compressioni di accelerare i processi rigenerativi.
Ma usare costantemente questi vestiti non può. Gli effetti positivi in grandi quantità possono essere negativi. Con una tale "overdose" può facilmente danneggiare il corpo. Prima di tutto, riguarda il tono dei vasi sanguigni. Se li aiuti costantemente, si "rilassano" e non saranno più in grado di funzionare normalmente senza biancheria intima da compressione. Quando scegli i vestiti leggi attentamente tutte le raccomandazioni dei produttori.
Vantaggi dell'abbigliamento a compressione per atleti
Anche se abbiamo già capito perché gli atleti hanno bisogno di biancheria intima a compressione, parlarne sarà incompleta senza specificare i principali vantaggi:
- Il flusso sanguigno migliora - a causa della compressione del corpo durante lo sforzo fisico, è possibile mantenere una normale circolazione sanguigna.
Un mezzo per prevenire le vene varicose - oggi questo disturbo è diffuso e molto spesso le donne ne soffrono.
Il recupero dopo l'allenamento è accelerato - si tratta di normalizzare il flusso sanguigno, che consente di erogare rapidamente i nutrienti ai tessuti muscolari.
Il rischio di lesioni è ridotto: i vestiti si adattano strettamente al corpo e le articolazioni con i muscoli sono sostenute.
Come scegliere l'abbigliamento di compressione per gli atleti?
Ora daremo alcuni consigli utili sulla scelta della biancheria intima da compressione.
- Decidi lo scopo del suo uso. È importante ricordare che la compressione è di due tipi: per lo sforzo fisico, nonché per l'accelerazione dei processi di recupero. Ciò suggerisce che tale biancheria intima produce una pressione diversa sul corpo. Se hai intenzione di acquistare vestiti per l'allenamento, le misurazioni dovrebbero essere fatte sui muscoli del polpaccio. In caso contrario, misura la tua caviglia.
Misura il tuo corpo. La biancheria intima da compressione è significativamente diversa dal solito e ha una griglia dimensionale diversa. Inoltre, quasi tutti i produttori noti utilizzano la propria scala di dimensioni. Ci sono tabelle speciali con l'aiuto di cui è necessario produrre dimensioni appropriate per scegliere i vestiti giusti. Inoltre, ricorda che il volume dei muscoli aumenta gradualmente e periodicamente è necessario eseguire misurazioni di controllo.
Non aver paura di vestiti stretti. Kompressionka deve adattarsi saldamente al corpo, altrimenti perde tutti i suoi vantaggi. È abbastanza ovvio che indossare biancheria intima non sarà facile. Se ti senti a disagio mentre indossi vestiti, vale la pena provare la biancheria intima per una taglia più grande.
Decidi il tipo di carichi. Infatti, in questo caso devi fare una scelta tra golf e leggings. Le calze al ginocchio sono vestiti più funzionali, ma puoi anche nuotare o usare lo yoga nei leggings. Oggi sul mercato, puoi trovare facilmente calzini, creati appositamente per uno sport particolare.
Come indossare l'atleta dell'abbigliamento a compressione?
Probabilmente, devi esercitarti in questa faccenda, ma ne vale sicuramente la pena. Avrai bisogno di tempo per imparare come fare senza aiuto. Se nulla viene fuori, è possibile acquistare un dispositivo speciale. Puoi trovarlo nello stesso luogo in cui è stata acquistata la compressione.
Non dimenticare di leggere prima le istruzioni, perché i produttori lo hanno appositamente creato per semplificarti la vita. È sicuro dire che le raccomandazioni del produttore sono le più accurate. Il più facile da gestire con i pantaloncini. Per iniziare, incollali nelle gambe fino all'articolazione del ginocchio, quindi inizia delicatamente a tirare più in alto, tenendo la parte di compressione.
Per indossare leggings o gambaletti, ricorda come hai messo la coperta nel copripiumino. Prima di tutto, il bucato dovrebbe essere rovesciato e messo sulle dita. Quindi raddrizzare gradualmente le calze. Una tecnologia simile è usata per i leggings. In primo luogo, dovrebbero essere tirati in vita (il modo più semplice per mentire), e poi tirare più in alto.
In conclusione, vorrei dire che la biancheria intima da compressione CER è molto popolare. Nell'assortimento ci sono tutti i tipi di biancheria intima, che vanno dalle calze alle t-shirt. Il feedback su questo capo è positivo. Certo, i principianti parlano sempre dei problemi quando si indossano, ma non possono essere comunque evitati.
Tuttavia, quando questa fase è stata lasciata indietro, la produzione SER lascia solo impressioni piacevoli. Non possiamo garantire che l'intimo di questo produttore soddisferà tutti senza eccezioni. Alcuni atleti preferiscono utilizzare i prodotti di una società e non ha senso scoraggiarli. L'unica cosa importante è che non ti senti a disagio durante l'allenamento.
Per saperne di più su cosa sia la lingerie di compressione e perché è necessaria, vedi sotto:
Perché abbiamo bisogno di indumenti a compressione
Oggi tutti quelli che gestiscono sono a conoscenza degli indumenti a compressione. Nella maggior parte dei casi, dal lato positivo, puoi sentire che alleggerisce il carico, migliora le prestazioni, attenua il periodo di recupero. In parte, tutto questo è vero. Proviamo a capire perché è necessario indossare abiti di supporto durante la corsa, chi ha dimostrato di usarlo e se è possibile che gli effetti ritardati nel tempo siano negativi per la salute.
Cos'è l'abbigliamento a compressione
L'abbigliamento di serraggio consiste in filati sintetici altamente elastici - varietà di fibre poliammidiche con l'inclusione di elastan. Alcuni produttori aggiungono alla composizione di ingredienti naturali. Componenti antibatterici, come gli ioni d'argento, che impediscono la formazione di un odore sgradevole, vengono introdotti nella struttura del tessuto.
La compressione ha non solo i fili elastici, ma anche un metodo di fabbricazione del tessuto. I fili si sovrappongono in diagonale, creando una struttura di rinforzo della tela.
Nonostante la natura sintetica del tessuto utilizzato, i produttori hanno raggiunto le caratteristiche di consumo ideali dei prodotti:
• passare bene l'aria;
• sudore libero;
• asciugare rapidamente;
• fornire uno scambio termico ottimale.
Non è un caso che l'abbigliamento a compressione sia al gusto di tutti i corridori. Tali indumenti vengono utilizzati dai corridori professionisti non solo durante il periodo di carico, ma anche nella fase di recupero dopo la corsa.
I benefici degli indumenti a compressione
• Supporta il tono muscolare e vascolare delle gambe
A causa della compressione esterna delle gambe, i muscoli iniziano a lavorare in modo più efficiente, migliora la microcircolazione del sangue nelle gambe. L'uso terapeutico di vari indumenti compressivi viene mostrato, ad esempio, in problemi vascolari con gli arti inferiori. Molti corridori hanno notato che dopo aver usato le ghette o il golf a compressione, la manifestazione delle vene varicose si è attenuata, la progressione della malattia si è arrestata, nonostante il continuo esercizio. Questo, ovviamente, non può giustificare quelle persone che, avendo una malattia delle vene, continuano a sovraccaricare le gambe. Tuttavia, numerosi fatti documentati di stabilizzazione della patologia vascolare in queste persone confermano il beneficio di indossare indumenti compressivi durante il periodo di sforzo fisico.
• Calzini e gambaletti si adattano alla caviglia, sostengono il tendine di Achille
Naturalmente, calze a compressione e gambaletti non proteggono da possibili lesioni. Tuttavia, il loro "telaio" di supporto conferisce maggiore stabilità alla gamba. A distanza tale "cornice" svolge la funzione di un esoscheletro: stabilizza le articolazioni e previene le deformazioni innaturali.
• Promuove un migliore scambio di ossigeno muscolare
Aumentando il tono vascolare generale, la circolazione del sangue nelle gambe è leggermente accelerata. Ma questa leggera accelerazione è sufficiente per migliorare l'apporto di ossigeno ai muscoli. Ciò significa che i muscoli funzioneranno in modo più efficiente.
• Stimola l'eliminazione dell'acido lattico dalle fibre muscolari
Si noti che dopo forti carichi nella maglieria a compressione, il disagio e il dolore nei muscoli sono significativamente inferiori.
• Riduce la probabilità di informazione del muscolo del polpaccio su lunghe distanze.
Questo è ciò che i leggings sono per. Inoltre, nella stagione calda sono più a loro agio che nel golf completo o nei leggings nei pantaloni. I giocatori di football, ad esempio, tagliano specificamente i leggings, perché Funziona meglio se la scarpa viene a contatto con una punta in cotone anziché in poliammide. Tuttavia, per il normale corridore, superando la distanza rettilinea, non importa molto.
• Migliora la sensazione del corpo.
Soggettivamente, il movimento delle gambe negli indumenti a compressione è sentito più chiaramente. Migliore coordinamento
• Riduce il carico sul cuore
In uno studio, è stato registrato che quando si esegue in compressione golf (ghette, pantaloni), la frequenza cardiaca rallenta di 2 battiti al minuto, vale a dire. di circa l'1,5%. Nonostante la sua piccola importanza, questo dovrebbe essere riconosciuto come un importante vantaggio degli indumenti rigidi, che, almeno, ti permette di essere più attento con il tuo cuore.
L'abbigliamento a compressione migliora le prestazioni di corsa?
Considerando che la frequenza cardiaca durante la corsa nel sostenere gli indumenti rallenta un po ', si potrebbe supporre che ciò non solo renda il carico del cuore più benigno, ma consenta anche di aumentare il ritmo di corsa dello stesso 1,5%. Da parte loro, i produttori di biancheria intima a compressione (per esempio, Nike) dichiarano piuttosto un miglioramento delle prestazioni atletiche quando usano i loro vestiti.
Come è stato mostrato nella sezione precedente, soggettivamente, una persona si sente davvero più a suo agio negli indumenti a compressione. Molti proiettano la loro percezione soggettiva sull'efficacia delle attività sportive. Spesso puoi sentire l'opinione che la corsa in abiti elastici che stringono i vestiti sia più veloce e più facile.
La questione dell'effetto degli indumenti compressivi sulla performance della corsa è stata oggetto di numerosi studi oggettivi. Secondo i risultati di uno dei test condotti da scienziati norvegesi presso l'Università di Oslo con la partecipazione di atleti professionisti e dilettanti (corsa, sci), è stato dimostrato in modo convincente che l'abbigliamento a compressione non ha un impatto positivo sull'efficacia dell'attività fisica. Questo vale per tutti gli articoli: golf, calzini, pantaloncini, pantaloni (leggings), leggings.
Pertanto, le affermazioni dei produttori che praticano sport in tightening clothes sono più efficaci che senza di essa, non trovano prove oggettive.
Possono danneggiare gli indumenti di compressione
Inizialmente, le gambe avvolgenti con materiali elastici sono state eseguite esclusivamente per ragioni mediche. Le persone che soffrono di problemi vascolari delle gambe (gonfiore, vene varicose), la compressione ha permesso di ridurre la gravità dei sintomi, aumentare la resistenza allo sforzo fisico di base (camminare, salire le scale, ecc.). Ma anche in questi casi, l'uso di bendaggi compressivi non veniva mostrato costantemente. La raccomandazione dominante dei medici era: ridurre il carico sulle gambe, stare seduti o sdraiati con le gambe sollevate per stimolare il flusso di sangue e liquido dalle gambe.
Oggi non abbiamo prove provate che l'uso episodico di indumenti compressivi da parte di persone sane durante lo sforzo fisico possa in qualche modo influenzare negativamente in futuro. La ricerca su questo argomento non è stata condotta. Al contrario, gli argomenti di cui sopra dimostrano il contrario:
• la salute del corridore migliora;
• i problemi vascolari delle gambe cessano di progredire, anche mantenendo il carico;
• il cuore sta lavorando più delicatamente;
• in alcuni casi è stato annunciato che il periodo di recupero è stato ridotto dopo aver corso per una lunga distanza.
Si sa di simili esperimenti amatoriali in cui il soggetto degli indumenti a compressione era indossato su una gamba, ma non sull'altra. È stato dimostrato che indossando, supponiamo nel golf, il piede dopo il jogging "sentiva" meglio. Tuttavia, qualsiasi effetto esterno sulle navi che non è associato a indicazioni mediche non è auspicabile. In particolare, la compressione può portare a microtraumi dei vasi. Perché ne hai bisogno?
Tra le persone che praticano il jogging, i benefici degli indumenti a compressione per la corsa a lunga distanza - quasi 10 km, la mezza maratona, la maratona - sono generalmente riconosciuti. Le gambe hanno un carico estremo. I calzini di serraggio, le ghette, i pantaloncini aiutano le gambe a far fronte a questo carico, riducono il dolore, liberano le "informazioni" dei muscoli e anche quello che viene comunemente chiamato "intasamento" dei muscoli. La fattibilità dell'uso di indumenti a compressione per brevi tirature, praticata dalla maggior parte delle persone, è discutibile.