È possibile fare il bagno tutti i giorni nel bagno russo

Si ritiene che il bagno russo sia ottimo per la salute. Ma questo significa che più spesso fai il bagno nel bagno, più diventerai sano? Passiamo al parere di esperti.

Cos'è utile il bagno russo?

Secondo i medici, il bagno russo rimuove la fatica, influenza attivamente la funzione degli organi interni, del sistema cardiovascolare e del metabolismo in generale. Nella stanza del vapore, una persona inizia a sudare attivamente, c'è un abbondante rilascio di umidità dal corpo, che porta alla sua purificazione e rinnovamento. Le procedure balneari guidano il sovrappeso e aiutano a liberarsi della cellulite.

Per secoli, i nostri antenati hanno trattato vari disturbi e malattie con l'aiuto di vapore caldo e una scopa. Era in un bagno riscaldato che era consuetudine dare alla luce, almeno nell'ambiente contadino. Così, la donna in travaglio e il bambino sono stati protetti dalle infezioni, poiché virus e batteri sono morti a causa delle alte temperature. Inoltre, in un'atmosfera calda e rilassata, il processo generico ha avuto luogo più facilmente.

A proposito, i medici assicurano che visitare il bagno turco russo è utile per le donne con problemi ginecologici. Il bagno russo allevia i sintomi della menopausa, tratta le complicazioni dopo aborti e aborti, disturbi mestruali e persino infertilità. Ed è molto utile per la pelle. È utile andare al bagno per coloro che soffrono di orticaria e varie dermatiti.

Gli studi sull'influenza del bagno russo sul corpo umano sono stati condotti anche da scienziati stranieri. Così, i ricercatori giapponesi hanno scoperto che le procedure da bagno moderate nei pazienti affetti da colesterolo alto, ipertensione, diabete, portano al rafforzamento dei vasi sanguigni, alla pressione sanguigna più bassa e allo zucchero. Esperti tedeschi hanno scoperto che i bambini che non frequentano il bagno o la sauna sono malati il ​​doppio delle volte. Inoltre, l'ingresso di acqua in pietre incandescenti porta alla comparsa di ioni negativi, che hanno un effetto benefico sul corpo.

Quanto spesso puoi lavarti?

Tuttavia, la maggior parte degli esperti concorda sul fatto che il bagno turco dovrebbe essere visitato non più di 1-2 volte a settimana. "In linea di massima, un bagno è un grosso peso per il corpo", ha detto l'allergista Elvira Gilvanova. - Il bagno richiede svago e scrupolosità. ie puoi sciacquare almeno ogni giorno, ma devi fare il bagno una volta alla settimana. "

Poiché la temperatura nella stanza del vapore supera i 60 gradi, può influire negativamente sulla condizione della pelle, dei capelli e, ovviamente, dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e riproduttivo. Inoltre, quasi tutti noi abbiamo piaghe.

"È meglio fare il bagno a 60-80 ° C, con un'umidità del 20-40%", raccomanda Elvira Gilvanova. -

E puoi solo lavare a 50 ° C, senza vapore. "

Prima di tutto, dicono gli esperti, è spesso controindicato per coloro che non tollerano il vapore caldo e umido: fa molto caldo nel bagno turco! Non dovresti visitare attivamente il bagno e coloro che soffrono di esacerbazioni di malattie croniche; oncologia; febbre; malattie cardiovascolari; epilessia; Morbo di Parkinson.

Per quanto riguarda le donne, non è possibile andare allo stabilimento balneare affetti da malattie infiammatorie acute dell'area genitale, recentemente sottoposte a parto o interventi chirurgici, così come donne incinte con la minaccia di aborto spontaneo.

Bath "regole"

Il professor Anatoly Biryukov, MD, afferma: "Le visite regolari al bagno, ad esempio, una volta alla settimana (preferibilmente il sabato o la domenica), consentono di fornire un'adeguata igiene igienica e di eliminare la fatica accumulata durante la settimana... Visita al bagno turco - uno dei metodi di indurimento e prevenzione di alcune malattie infettive, catarrale e reumatiche. Pertanto, il bagno può essere visitato più volte al giorno, ma soggetto a determinate regole. "

Ad esempio, uno specialista consiglia, "quando si entra per la prima volta in un bagno di vapore per principianti, anziani, bambini e coloro che non si sentono molto sani, dovrebbe trovarsi nella zona di comfort - sul ripiano inferiore, dove la temperatura dell'aria non è così elevata. La durata del soggiorno non deve superare i 6 minuti. Dopo il primo ingresso nella stanza del vapore, dovresti riposare per 8-12 minuti in una stanza ben ventilata. "

Inoltre, consiglia Biryukov, è meglio sdraiarsi in una posizione sdraiata nel bagno turco, in quanto ciò riduce il carico sul sistema cardiovascolare e favorisce il rilassamento nervoso e muscolare. Non stare in piedi o sedersi con le gambe in giù - questo di nuovo dà un carico al cuore, e surriscalda anche la testa. Se non c'è abbastanza spazio libero, quindi quando si è seduti, è meglio allungare le braccia lungo lo scaffale o tirarli verso il petto.

Quindi, in linea di principio, puoi andare al bagno tutti i giorni, ma dovresti fare il bagno solo in giorni di "bagno" speciali e nel rispetto di tutte le regole prescritte dai medici. Certo, se vuoi che le visite ai bagni avvantaggino la tua salute, non nuocere.

Come fare il bagno nel bagno russo: 5 passi fondamentali e molti utili segreti

Il bagno russo è molto popolare non solo in Russia ma anche in altri paesi. Ciò è spiegato dal fatto che la sua visita ha un effetto positivo sulla salute e sull'aspetto. La cosa principale è sapere come fare il bagno nella vasca da bagno. Ignorare le regole di preparazione e visitare il bagno turco può causare danni al corpo.

I benefici del bagno russo per la salute

I benefici di un bagno russo sono i seguenti:

• il corpo viene liberato da scorie e tossine, grazie alle quali la pelle è purificata, la cosiddetta buccia d'arancia scompare, la condizione dei muscoli e del tessuto osseo è migliorata;
• la sudorazione intensa contribuisce alla perdita di peso;
• la circolazione sanguigna è migliorata;
• la pressione del sangue si stabilizza;
• il mal di testa e l'emicrania scompaiono, non solo durante una visita al bagno turco, ma anche dopo di esso;
• l'immunità è rafforzata;
• il funzionamento di organi interni, una condizione di navi, il respiro e il senso dell'olfatto migliora.

Questo risultato è ottenuto grazie alle condizioni favorevoli nel bagno turco: questo è il rapporto ottimale tra temperatura (da 55 a 75 gradi) e umidità (da 45 a 65%).

Controindicazioni e possibili danni

Nonostante tutti i vantaggi, ci sono procedure e limitazioni serie. Le controindicazioni alla visita al bagno turco sono le seguenti.

1. Patologia dell'epidermide e dell'eruzione cutanea. Anche in presenza di piccoli brufoli è impossibile fare il bagno, altrimenti ci sarà un ascesso con tutte le conseguenti (letteralmente e figurativamente) conseguenze.
2. Insufficienza cardiovascolare e polmonare. Si raccomanda inoltre di astenersi dal visitare il bagno per le persone affette da patologie veneree, polmonite, bronchite, epilessia e cancro di natura sia maligna che benigna.
3. Età da bambini fino a 5 anni. Tutto è chiaro qui - il corpo dei bambini non è ancora in grado di sopportare un tale sovraccarico di temperatura. Le persone anziane possono essere librate solo dopo il permesso del medico.
4. Il periodo di gravidanza e allattamento al seno.

Tipi di scope da bagno e loro effetti sul corpo

Broom - un attributo indispensabile del bagno russo. I professionisti sanno che ogni attributo a suo modo influenza il corpo e ha il suo effetto pronunciato. Ci sono diversi tipi di scope da bagno.

1. Birch. Gode ​​della più grande richiesta tra i fan della sauna russa. Le foglie di betulla contengono tannini, vitamine e oli essenziali. Tale composizione causa proprietà antinfiammatorie, disinfettanti e antimicrobiche della scopa. Si raccomanda di essere utilizzato nel bagno turco per i fumatori pesanti e le persone con patologie polmonari. La ginestra di betulla migliora anche le condizioni dell'epidermide: aiuta a ringiovanire e purifica la pelle.
2. Oak. Questo è il secondo attributo più popolare del bagno russo. Si consiglia di utilizzare per le persone con tipo infiammato e grasso dell'epidermide. Una scopa è utile per i pazienti ipertesi, poiché stabilizza l'ipertensione, ma non durante una riacutizzazione. Le foglie di ginestra contengono tannini, quindi alleviano una persona da un'eccessiva sudorazione.
3. Lime. Le foglie di tiglio hanno proprietà anti-freddo e anti-infiammatorie. Sostanze che contengono, migliorano la qualità e la durata del sonno, e anche alleviare emicranie, mal di testa e migliorare la condizione dell'epidermide.
4. Ciliegia Le foglie sono composte da sostanze che contribuiscono alla guarigione di piccole ferite sull'epidermide. La scopa ha un aroma piacevole, quindi visitare il bagno turco diventa una sessione di aromaterapia. La ginestra di ciliegie è molto morbida, quindi è molto richiesta tra le ragazze e le donne.
5. Juniper. Un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso porta a un normale background emotivo instabile.
6. Nutty. I suoi esperti consigliano le persone che soffrono di diabete. La scopa migliora anche le condizioni per le vene varicose e le patologie ulcerative.
7. Fir. Promuove la rimozione del fluido in eccesso dal corpo. A causa di ciò, gonfiore del viso e delle estremità. La scopa d'abete ha proprietà sedative e antinfiammatorie. Allevia l'insonnia e la sciatica.
8. Alder. Le foglie di ontano contengono sostanze appiccicose, grazie alle quali durante la procedura si attaccano all'epidermide e la rilasciano da tossine e tossine. La scopa influisce positivamente sul sistema respiratorio.
9. Ortica. Aiuta a curare la radicolite e l'artrite. Stabilizza l'ipertensione e normalizza lo sfondo emotivo instabile.
10. Eucalyptus. Aiuta a liberarsi dal raffreddore. La scopa aiuta anche a eliminare le allergie.

Accessori necessari per la procedura

Oltre alla scopa, per visitare il bagno sarà necessario:

• accappatoio;
• asciugamano grande;
• liste di gomma;
• lenzuolo
• Cappello in feltro o lana;
• biancheria pulita;
• guanto rigido;
• detergenti;
• shampoo;
• sapone o gel doccia;
• bevande: tè, succo di frutta, decotto a base di erbe, acqua pura senza gas.

Non è consigliabile portare con sé bevande alcoliche nella vasca, poiché creano un carico maggiore sul cuore, che può provocare l'insorgenza di un infarto e altre patologie.

Come fare il bagno nel bagno: le tappe principali

Come fare il bagno nel bagno con una scopa - la professionalità della procedura è familiare alle sottigliezze di questa procedura, ma non a tutti gli abitanti. Il giorno della visita al bagno turco, si raccomanda di rifiutare cibi salati e grassi. Tre ore prima di lasciare la casa è permesso fare uno spuntino leggero, ad esempio la ricotta con una bassa percentuale di grasso.

Preparando a visitare il bagno turco

Gli esperti consigliano di fare una doccia calda prima di entrare nel bagno turco. Questa manipolazione riscalda la pelle e li prepara per l'esposizione a temperature elevate.

È anche impossibile lavare o bagnare i capelli, poiché ciò aumenta il rischio di colpi di calore. Per evitarlo, entrano nella stanza del vapore solo con una testa secca, coperta da un cappuccio speciale. Se non è possibile acquistarlo, puoi realizzare tu stesso un copricapo utilizzando tessuti naturali: lana, feltro, lino e altri.

Primo set

In questo approccio, il corpo si abitua alle condizioni del bagno turco - a temperature e umidità elevate. Si consiglia di portare una scopa e immergerla in acqua calda. L'uso dell'attributo nella prima voce non è raccomandato.

Quando sei in un bagno di vapore, siediti sul ripiano inferiore. Non esiste una tale mancanza acuta di ossigeno, come sopra, e le temperature sottostanti non sono così elevate. La cottura a vapore è raccomandata in posizione prona. Metti i fogli sullo scaffale, sdraiati e cerca di rilassarti. Respirare profondamente e in modo uniforme. Quando il battito del cuore diventa più frequente e appare il rossore sulle guance, è un livello più alto.

La durata della prima chiamata è di 10 minuti.

Visita con una scopa

Nel secondo approccio, puoi usare una scopa.

1. Accarezza leggermente il corpo con una scopa da cima a fondo. Muoviti lentamente, in modo da non danneggiare l'epidermide, ma preparalo per ulteriori manipolazioni.
2. Alza la scopa in alto sopra la tua testa. Sopra, viene concentrata una grande quantità di vapore, che riscalda le foglie. Attacca brevemente l'attributo al viso, al torace, all'addome e alla schiena, nonché ai piedi.
3. Le carezze leggere camminano una scopa sul corpo. Il movimento non dovrebbe essere spiacevole e causare dolore.
4. Per un minuto, guida una scopa sul tuo corpo, ma non seguire le pacche. Dopodiché, tratti e carezze alternati, ma rendono i movimenti più intensi.
5. Riscalda di nuovo la scopa, tenendola sopra la tua testa. Attacca l'attributo per 5 secondi al viso, al torace, all'addome, alla schiena e ai piedi.

pause

Si consiglia di fare delle pause tra la prima e le successive visite al bagno turco. La loro durata dovrebbe essere più lunga del tempo trascorso in una stanza con temperature elevate. Non puoi lavarti più a lungo che riposare.

Durante il tuo soggiorno nella stanza del vapore, il corpo lascia una grande quantità di liquido. Ciò contribuisce alla convergenza dell'edema, ma può provocare la disidratazione. Per evitare ciò, è necessario tra una sessione e l'altra bere un tè caldo, decotti a base di piante medicinali, succhi o acqua.

Completamento della procedura

Prima dell'ultimo approccio, si consiglia di strofinare bene il corpo con un guanto duro. Questo aiuterà ad aprire i pori e la procedura porterà più benefici. Il bel sesso può essere messo sulla maschera facciale. Dopo un bagno di vapore, viene lavato via, la testa e il corpo vengono lavati con un gel per la doccia o con salviette e salviette.

Quanto sono utili le procedure di contrasto?

Dopo le alte temperature, l'epidermide deve essere raffreddata. Una persona russa che pratica l'indurimento può permettersi di immergersi in un buco e asciugarsi con la neve. Se non esiste tale esperienza, si raccomanda di stare in piedi sotto una doccia fredda o nuotare in piscina.

Dopo ripetute visite ai bagni, puoi provare ad uscire e asciugare con la neve. Dopo un po 'di tempo ha permesso di immergersi nel buco.

Suggerimenti e trucchi importanti

Raccomandazioni importanti su come fare il bagno di vapore.

1. Dopo essere usciti dalla stanza del vapore, non è consigliabile posizionarsi immediatamente su una panca e persino sdraiarsi. È necessario camminare un po 'in modo che il corpo si riprenda. Non puoi muoverti velocemente. Camminare senza fretta per 5 minuti aiuterà il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni. Dopo, puoi sederti e rilassarti.
2. Non usare cosmetici prima di visitare il bagno turco. Essi ostruiscono i pori. Ciò peggiora la qualità del soggiorno nella stanza del vapore. I cosmetici inoltre prevengono l'assorbimento da parte dell'epidermide dei nutrienti che compongono le foglie di ginestra.
3. Se non si sente bene, è necessario interrompere immediatamente la procedura e lasciare il bagno turco. Nella sala d'attesa, il corpo si raffredderà e lo stato si normalizzerà. In questo giorno, i locali successivi del bagno turco sono raccomandati per essere abbandonati. Se durante la ripetuta campagna nel bagno la situazione si ripete, tali manipolazioni dovrebbero essere abbandonate.

conclusione

Tutorial video, abbondantemente disponibili su Internet, dimostrano come fare il bagno in un bagno russo. Se segui le raccomandazioni degli amanti dello stile di vita sano e del personale medico, la procedura andrà a beneficio del corpo e non causerà danni.

Quante volte puoi fare il bagno nel bagno

I benefici di un bagno. L'effetto del bagno sul corpo. Come fare il bagno nella vasca da bagno?

Ci sono un numero enorme di metodi, che si basano sull'eliminazione di tossine e scorie attraverso la pelle. E questo non è sorprendente. La pelle è il più grande organo umano. Lascia che la tua pelle respiri e sudi, e il tuo corpo ti ringrazierà.

L'effetto curativo di un bagno di vapore secco o umido dipende dalla frequenza. È meglio andare al bagno o alla sauna una volta alla settimana, o due volte alla settimana. Ma non una volta ogni sei mesi o un anno - quindi un effetto sulla salute persistente non funzionerà.

Di recente, vediamo costantemente annunci TV per vari preparati cosmetici che aiutano a evitare le rughe sul viso.

E le donne, cercando di sembrare più giovani, spendono enormi quantità di denaro su questi farmaci, dimenticando che esistono metodi più accessibili e provati da secoli. Le rughe sono una conseguenza della disfunzione delle ghiandole sebacee e, quindi, una conseguenza della perdita di elasticità della pelle.

La pelle ha bisogno di essere allenata! Bagno caldo: un ottimo simulatore e detergente per la pelle. Puoi ottenere la bellezza godendoti. Bath è piacere, gioia! È in grado di sostituire molti cosmetici - aiuta non solo ad evitare le rughe, ma anche a mantenere l'elasticità della pelle, a perdere peso, a purificare il corpo dalle tossine.

È stato stabilito che la procedura di balneazione riduce significativamente il livello di acido lattico nel corpo - il principale fattore di affaticamento. Bath calma il corpo, lo aiuta a far fronte a malattie, stress, problemi di salute.

Il bagno colpisce il corpo in molti modi. I fattori più importanti della sua influenza fisiologica sono la temperatura, l'umidità, gli effetti meccanici e temporanei. L'alta temperatura del bagno turco irrita i termocettori della pelle e delle mucose del tratto respiratorio superiore.

La saturazione dell'aria con il vapore acqueo favorisce lo scambio di aria nei polmoni, migliora l'attività della membrana mucosa delle vie respiratorie dovuta alla condensazione del vapore acqueo su di esso e influenza la termoregolazione corporea attraverso il sudore.

Sotto l'influenza del bagno aumenta il consumo di ossigeno e aumenta il rilascio di anidride carbonica. Durante un soggiorno nella stanza del vapore, la frequenza respiratoria aumenta fino a 20 respiri al minuto, la capacità vitale dei polmoni a volte aumenta del 20% e aumenta la ventilazione dei polmoni. Anche prima che la temperatura interna del corpo aumenti sotto l'influenza dell'ipertermia locale, i processi metabolici nel corpo sono accelerati.

I medici antichi consideravano la febbre una "forza purificatrice".

Nella stanza del vapore, il cuore inizia a lavorare più attivamente - l'impulso sale a 120 battiti al minuto. Il sangue di riserva è messo in moto. Il sangue si riversa sulla pelle.

La tensione nervosa si placa, c'è una piacevole letargia, rilassamento. Il corpo riposa dalle preoccupazioni quotidiane.

E tutti sanno dei benefici di un bagno per la pelle. Uscendo dal bagno, spesso diciamo: "Sembro avere dieci anni più giovane!" E questo è davvero il caso.

Il fatto è che la nostra pelle sotto l'influenza del vapore inizia a sudare "duro". Pori ostruiti da grasso e sporco, la pelle viene pulita e inizia a respirare "pieno petto". Questo è il motivo per cui è necessario dopo l'ultimo ingresso nella stanza del vapore per pulire a fondo con una salvietta dura. Rimuoverà le cellule morte della pelle, le macchie nere e lo sporco dalla superficie della pelle.

Le maschere per il viso è anche meglio farlo nel bagno.

La procedura di bagno con slancio è tutta una scienza.

Come fare il bagno nella vasca da bagno?

Andando al bagno, portare con sé i seguenti accessori: biancheria intima rimovibile, una scopa, un lenzuolo, un asciugamano di spugna o un accappatoio, sapone o shampoo, forbicine per unghie, pomice per le suole delle gambe, un panno per il lavaggio, un pettine, un pennello da massaggio, un cappello di lana, pantofole. E sii sicuro di un asciugamano o di un lenzuolo su cui ti siederai nella stanza del vapore.

Dopo la doccia, prima di andare nel bagno turco, avvolgere una testa con un asciugamano o indossare un cappello di lana.

Andando nella stanza del vapore, non immischiarsi immediatamente sugli scaffali. Per prima cosa, hai bisogno di 5-7 minuti per sederti o sdraiarti sullo scaffale centrale. Il corpo dovrebbe essere preriscaldato a una temperatura relativamente bassa. Il riscaldamento provocherà la necessaria dilatazione dei vasi e inizierà la sudorazione.

Dopo il primo riscaldamento (dopo 5 - 7 minuti), lasciare il bagno turco e riposare. Allo stesso tempo, alzati dal reggimento, non alzarti bruscamente: puoi perdere l'equilibrio. E uscendo dal bagno turco, non sdraiarsi immediatamente, è meglio camminare 2 o 3 minuti.

Ci vogliono 15 - 20 minuti per riposare tra le visite al bagno turco. Mentre ti rilassi, sarebbe bello sorseggiare una tazza di tisana appena fatta, un bicchiere di kvas, succo o acqua minerale.

Dopo una pausa, puoi andare di nuovo a vapore.

Se sudi con una scopa, l'umidità dovrebbe essere più alta. Se innaffi le pietre in piccole porzioni di acqua, puoi rendere il vapore meno umido, "leggero" e "morbido".

Il bagno migliora il metabolismo e contribuisce alla rimozione delle tossine e quindi rallenta l'invecchiamento.

Invecchiamento - autoavvelenamento del corpo con prodotti metabolici. Un organismo che invecchia è un sistema di scorie con processi in decomposizione di auto-rinnovamento a causa di un basso sforzo fisico, l'immobilizzazione del muscolo cardiaco e il sistema circolatorio.

L'esperienza pratica, così come l'influenza sperimentalmente studiata della sauna e del bagno sull'attività bioelettrica del cervello, mostrano che essi contribuiscono anche alla preparazione del corpo per il sonno.

Regole di base per l'impennata

• Prima di impennare, è necessario lavare sotto la doccia, asciugare con un asciugamano;
• non affrettarti, il più grande beneficio del bagno - quando puoi andare lentamente nella stanza del vapore più volte con brevi intervalli di riposo;
• alla fine - un lungo riposo;
• Evitare di volare in alto se non si sta bene;
• La cottura a vapore nel bagno può essere non meno di una o due ore dopo i pasti;
• non dovresti bere molto liquido e in nessun caso non bere bevande alcoliche;
• non bere bevande molto fredde;
• non andare al bagno affamato;
• dopo uno sforzo fisico prolungato, devi prima rilassarti;
• puoi andare al bagno subito dopo un intenso lavoro mentale;
• rimuovere tutti i gioielli, orologi, occhiali;
• non fumare e spostarsi di meno;
• nella stanza del vapore, respirare la bocca aperta;
• Non innaffiare le pietre durante la prima corsa, lasciare che i polmoni si abituino all'aria umida;
• se il contrasto ti dà piacere, negli intervalli tra entrare nel bagno di vapore fai una doccia, immergiti in acqua fredda o sdraiati nella neve. Ma se usi il bagno come procedura per perdere peso, non usare contrasti;
• il riposo breve è più importante del contrasto;
• sali gli scaffali più vicini al soffitto per riscaldarti e scendi per rinfrescarti;
• raffreddati dopo un bagno per almeno 20 minuti, in questo momento puoi fare la doccia;
• non asciugare con un asciugamano, l'aria si asciugherà la pelle mentre si sta raffreddando.

E in conclusione, vorrei sottolineare: le sensazioni che proviamo nella sauna si riflettono nella massima Finlandese: "La rabbia passa nella sauna". C'è un sollievo quasi istantaneo da quelle situazioni stressanti che ti deprimono fino alla soglia del bagno.

La domanda è: quali potrebbero essere le preoccupazioni per le difficoltà sul lavoro o la contesa con un marito o un amico quando il tuo corpo cade negli abbracci ardenti di una coppia. Devi ammettere che in condizioni così estreme non devi più preoccuparti delle esperienze collaterali!

Ciò significa che la mente, liberata dall'oppressione delle influenze negative, inizia automaticamente ad avere un effetto benefico sul lavoro di tutti i nostri sistemi corporei. Non è abbastanza?

Quando si utilizza e ristampa il materiale, è obbligatorio un collegamento attivo alla rivista online femminile InFlora.ru.

Come fare il bagno nella vasca correttamente - consigli utili e avvertenze da parte di esperti

Il bagno è un luogo ideale per rilassarsi, sia dopo una dura giornata di lavoro o solo durante la prossima vacanza per una varietà di attività quotidiane. L'articolo discuterà come fare il bagno nel bagno correttamente con il massimo beneficio per la salute del fisico e morale.

I diversi effetti delle procedure di bagno sulle persone

Spesso, nel mezzo di una disputa, uno degli interlocutori può inviare l'altro al bagno e questo non significa niente di buono. Tuttavia, un tale detto ha un significato più profondo del desiderio di liberarsi dell'avversario. Un linguista esperto direbbe che una persona viene offerta di andare in un'istituzione speciale in cui è possibile eliminare vari aspetti negativi.

Tra gli amanti del bagno c'era una ferma opinione che le procedure ripristinano non solo il corpo, ma anche l'anima. Venendo in uno stabilimento balneare, una persona desidera non solo ottenere un effetto benefico su vari sistemi e organi del corpo, ma anche ricevere una carica di energia positiva per la prossima settimana lavorativa.

Quindi, una persona viene colpita in due direzioni contemporaneamente:

• fisico: il normale funzionamento degli organi principali è normalizzato, il corpo raggiunge un tono, il sistema immunitario viene stimolato, ecc.;
• mentale: calma i sistemi nervosi e mentali porta al cosiddetto equilibrio mentale.

Per capire come rilassarsi nella vasca da bagno, il visitatore deve conoscere alcune cose:

• set obbligatorio di accessori e accessori da bagno;
• regole per le procedure focalizzate sul recupero o sul trattamento;
• malattie con cui il bagno contribuirà a far fronte e quelle che sono una controindicazione diretta alla visita al bagno turco.

Le tradizioni di visitare il bagno hanno profonde radici storiche. Nel corso del tempo, sono cambiati e modificati, il che ha portato alla formazione di un gran numero di varietà di bagni, che sono principalmente divisi secondo linee etniche. Considera i tipi principali, nonché i principi generali e diversi del loro lavoro.

I bagni sono diversi e sono tutti unici.

Prima di studiare la questione di come fare il bagno in un bagno, dovresti capire quale tipo di istituto sarà più adatto a una persona.

Tutti i bagni possono essere considerati secondo le seguenti caratteristiche:

• temperatura e umidità estreme;
• caratteristiche costruttive.

Naturalmente, la descrizione dovrebbe iniziare con il bagno russo, che è familiare a tutti i nostri compatrioti e molti all'estero. Se chiedi come fare il bagno nel bagno, la conversazione andrà in giro per l'alta temperatura, la scopa di betulla, una grande quantità di vapore, ecc. La temperatura nel bagno russo è di circa 70 gradi Celsius e l'umidità dell'aria raggiunge quasi il 100%. La formula "vapore + calore" funziona e devo dire che il risultato è ottimo.

Il design del tradizionale bagno russo presuppone la presenza di sole due stanze: un bagno turco e una sala d'aspetto. E l'intero edificio è costruito esclusivamente in legno. Una stufa è installata all'interno del bagno turco, al di sopra del quale sono posizionate pietre speciali. In realtà dalle pietre arriva lo stesso vapore acqueo, che aumenta l'umidità nel bagno turco, e la stufa fornisce il riscaldamento di queste pietre e dell'intero bagno turco.

La tecnologia di come fare il bagno in un bagno russo correttamente è abbastanza semplice: periodicamente versare pietre calde con acqua per aumentare la quantità di vapore nella stanza rispetto a quella desiderata. Per i massimi effetti curativi del vapore nell'acqua aggiungere una varietà di tinture a base di erbe e impurità, che hanno anche un buon profumo. Completa le scope lavorate a maglia dai rami di vari alberi, frustate che è un tipo unico di massaggio. I prodotti di betulla o di quercia sono comunemente usati.

I bagni romani sono apparsi in tempi antichi. Si tratta di edifici spaziosi in cui 10 o più persone potrebbero eseguire le procedure contemporaneamente. Arredate con eleganza tali bagni, chiamati - "termini", e molto apprezzati nell'antica Roma.

A quei tempi, Roma non pensava alla temperatura a cui fare il bagno nel bagno in modo più efficiente, e quindi aveva l'impatto più versatile sugli organismi dei visitatori. A questo proposito, è sorta una caratteristica costruttiva unica.

Terma è un complesso di tre stanze:

• "Tepidarium" - la temperatura dell'aria è di circa 45 gradi Celsius, c'è una piscina con acqua fredda;
• Laconicum - circa 70 gradi Celsius e l'acqua della piscina è calda;
• "Frigidaria" - l'aria è raffreddata appositamente, l'acqua nella piscina è fredda, in modo che il corpo si raffreddi rapidamente.

All'interno, tutte le stanze erano decorate con marmi di luce e colori caldi, ed erano anche decorate con mosaici. L'atmosfera lussuosa è stata sottolineata da fontane, stucchi e altre decorazioni originali. Il vapore entrava nei locali attraverso una fessura appositamente lasciata nelle pareti e nel pavimento.

Il bagno turco "Hammam" è simile al romano, ma la temperatura interna è molto più alta. Dal primo all'ultimo vapore l'aria viene riscaldata con la massima scorrevolezza, che consente ai visitatori di percepirla senza eccessivi stress sul corpo. Nella decorazione degli interni è anche tracciata la ricchezza. I visitatori sono collocati su panchine / panchine in pietra, spesso con finiture in marmo.

Il complesso integrale del bagno turco è costituito da cinque bagni di vapore con alta umidità. La temperatura in essi aumenta uniformemente da 35 a 55 gradi Celsius. Il vapore entra nella stanza allo stesso modo del bagno romano.

I professionisti consigliano di salire nell'Hammam secondo la seguente tecnologia:

1. La prima mezz'ora il visitatore si riscalda nella sala d'aspetto.
2. Poi va nella stanza accanto, dove giace su un lettino di pietra, precedentemente inumidito d'acqua.
3. Dopo qualche tempo, la transizione verso una nuova stanza, se il corpo è già abituato a una temperatura più bassa.
4. Dopo che tutte le fasi sono state completate, il corpo del visitatore viene lavato dalla schiuma di sapone verde oliva.
5. Il complesso delle procedure si completa con un massaggio utilizzando un guanto "pilling" a rigidità aumentata.

I bagni irlandesi apparvero solo nel XIX secolo e in parte erano una combinazione di bagni di vapore russi e romani con alta umidità e circolazione dell'aria intensa a causa del gran numero di fessure nei soffitti. Dai bagni romani è arrivata la tecnologia di un graduale aumento della temperatura dell'aria, ma in questo caso le condizioni sono ancora più miti (da 25-27 a 55 gradi Celsius). La decorazione interna ricorda in parte un bagno romano, ma non c'è un tale lusso nella decorazione. Vedi anche: "Come scegliere e installare un secchio per il bagno e come creare un secchio per te stesso".

Anche i giapponesi hanno provato e creato il loro bagno. Invece di un bagno turco, viene utilizzata una botte di legno con acqua calda a una temperatura di 50 gradi Celsius. Il sale viene anche aggiunto all'acqua e il corpo viene massaggiato con una cazzuola alta. C'è un visitatore in un barile di 3-15 minuti. Pulire accuratamente dopo essere uscito dalla canna dovrebbe essere avvolto in un lenzuolo o in un accappatoio, prima di rilassarsi nella stanza di riposo.

Esistono due tipi di bagni giapponesi:

• FURO - botte individuale;
• SENTO - botte collettiva, che può essere contemporaneamente fino a 6 persone.

In Giappone, l'opzione collettiva era considerata un modo economico per andare a vapore per i cittadini meno abbienti, e una sauna domestica individuale era un segno di prosperità. Inoltre, dopo aver lasciato un tipo di carattere, il massaggio è stato eseguito con pietre, e il visitatore è andato a fare una passeggiata in strada.

La sauna finlandese non è meno conosciuta al mondo di quella russa, ma funziona in modo completamente diverso. Una caratteristica individuale di una sauna finlandese è il calore secco (da 100 gradi Celsius e oltre, umidità 10-30%).

Tuttavia, vale la pena di dire in anticipo quanto si può fare il bagno in un bagno con le caratteristiche di temperatura e umidità dell'aria. Per un principiante, tali condizioni non saranno del tutto adeguate, e quindi è necessario abituarsi, avendo fatto diverse visite di prova per 2-3 minuti. In futuro, sarà possibile aumentare il tempo delle procedure fino a 10-15 minuti.

Dopo aver lasciato la stanza del vapore, il visitatore viene cosparso di acqua fredda. L'effetto curativo delle procedure è migliorato dall'uso di oli essenziali. Ancora una volta, il viaggio nel bagno finlandese è completato con massaggi e relax in una stanza speciale. Vedi anche: "Che tipo di bagno turco può essere fatto a casa - opzioni per l'implementazione".

La sauna finlandese è rifinita con legno di conifere e l'edificio è composto da tre stanze: un bagno turco, una piscina di acqua fredda e una sala di riposo. L'ideale è l'opzione con la costruzione di un bagno sulla riva di uno stagno naturale, che chiaramente vince la concorrenza dalla piscina "inanimata". Dalla riva di qualsiasi riserva, non solo puoi immergerti nell'acqua, ma anche scattare foto originali, che saranno una gioia per i visitatori moderni con account in vari social network.

Bagno russo e i principali mezzi utilizzati in esso

Per parlare ulteriormente, ovviamente, saremo circa la più comune varietà di bagni - il russo. Sarà su come con la massima efficienza e beneficio per il vapore nel bagno russo e ottenere un piacere indimenticabile.

Andando al bagno russo è necessario prendere un set standard di accessori da bagno e una serie di strumenti aggiuntivi:

• tinture da varie erbe curative;
• scrub corpo;
• maschera minerale viso;
• un paio di scope dai rami di legno preselezionato

Tintura e "cocktail" per il trattamento della pelle del viso

Il ruolo delle tinture nelle procedure da bagno è molto alto. Se parliamo di come si fa per la salute del bagno di vapore nella vasca da bagno, allora non possiamo dire delle tinture più utili di eucalipto e menta. In uno dei mestoli usati è necessario raccogliere 2 litri di acqua calda con l'aggiunta di 10 ml di tintura di spirito di eucalipto, e nel secondo mestolo introdurre acqua con una tintura di menta per una consistenza simile. Quando si riduce il volume di vapore nella stanza è necessario dare calore, versando pietre con acqua di menta, e le pareti - con eucalipto.

In combinazione, i sapori di queste miscele hanno un impatto diverso sul corpo umano:

• eucalipto - elimina varie infiammazioni sulla pelle (acne, acne, ulcere) ed è anche un ottimo profilattico contro il loro aspetto;
• Menta piperita - disinfetta e anestetizza il corpo, ed è anche un sedativo ampiamente conosciuto.

Inoltre, la circolazione intensiva del sangue a causa di temperature elevate porta ad un aumento dell'efficienza dell'impatto profondo di questi fondi sul corpo.

Maschera scrub svolge un ruolo importante nelle procedure di bagno quando si tratta di pulire il viso da varie manifestazioni negative sulla pelle. Lo strumento creato dalle proprie forze sarà molto più efficace delle preparazioni in negozio. Il limone funge da catalizzatore per la rapida espansione dei pori. Strofinando la pelle con succo di limone, è possibile aprire rapidamente i pori per aumentare l'efficacia del farmaco.

Ci sono diverse ricette di base per un peeling del bagno per il viso:

• La più famosa è la maschera al miele: 250 grammi di miele liquido vengono riempiti con 200 grammi di sale marino, vengono aggiunti zucchero e caffè macinato (spessi dalla bevanda prodotta), 2 cucchiai di panna acida e panna, una goccia di olio essenziale;
• puoi sostituire il miele in caso di reazione allergica con olio d'oliva.

La composizione risultante viene sfregata nel corpo attraverso movimenti circolari di massaggio, dopodiché il visitatore deve andare nella stanza del vapore per 5-10 minuti per ottenere la dose massima di questa sostanza utile direttamente nella pelle attraverso i pori.

Non meno efficace è un "cocktail" nutriente per il viso. È fatto da crema, crusca macinata e lievito. Questa composizione viene applicata alla fine della visita al bagno dopo aver ricevuto le procedure. Una persona su cui vengono ingrossati tutti i pori dopo una lunga esposizione allo scrub e al vapore acqueo riceverà una carica ancora maggiore di sostanze positive.

Scope da bagno: la scelta e l'applicazione

Il bagno russo è conosciuto in tutto il mondo grazie a uno degli accessori unici utilizzati durante le procedure. Stiamo parlando di una scopa per la sauna, e poi parleremo di come fare un buon vapore in un bagno con una scopa e come scegliere questo strumento. La varietà di alberi da cui vengono raccolti i rami per una scopa gioca un ruolo importante nella formazione dell'elenco degli effetti sull'organismo del visitatore del bagno.

I tipi più comuni di legno hanno effetti diversi:

• la quercia abbassa la pressione sanguigna, elimina varie infiammazioni e migliora l'aspetto della pelle;
• La betulla non solo purifica la pelle, ma aiuta anche nella lotta contro i reumatismi. I ramoscelli di betulla sono apprezzati per la loro elevata flessibilità e durata;
• Il tiglio è un eccellente anestetico per frequenti emicranie e un tonico per la pelle;
• le zampe di conifere emanano un aroma meraviglioso e aiutano nella lotta contro varie malattie respiratorie. Inoltre, gli aghi producono una serie di sostanze utili che aiutano nella lotta contro l'infiammazione e stimolano il sistema immunitario;
• i visitatori accaniti della sauna raccolgono le scope secondo schemi individuali. Ad esempio, tra i rami è possibile aggiungere ortiche o assenzio, che aumenteranno significativamente l'elenco degli effetti positivi durante le procedure.

Istruzioni per l'azione nuovo arrivato al bagno

È importante capire come fare il bagno con una scopa in un bagno russo, ma è ugualmente importante familiarizzare con lo schema generale di comportamento quando si visita questa istituzione. In totale, le procedure dovrebbero durare almeno 2 ore e per il periodo è preferibile optare per la serata.

Il massimo relax del bagno dopo una dura giornata di lavoro, e subito dopo le procedure è consigliabile andare a letto in modo che il complesso sia completato con un'azione non meno utile. L'opzione ideale è visitare il bagno dopo un duro allenamento, quando il corpo è emaciato. Vedi anche: "Cosa portare al bagno - le cose e gli accessori necessari".

Per la tua salute, una persona dovrebbe prendere solo due passaggi:

1. Prima di tutto, deve decidere quante volte puoi fare il bagno in un bagno russo per non farti del male. Le visite dovrebbero essere regolari: una volta ogni 1-2 settimane, oppure è possibile utilizzare un programma diverso con particolare attenzione alla suscettibilità individuale del corpo.
2. In secondo luogo, è molto importante comportarsi con competenza in un bagno. La forza del corpo non dovrebbe essere testata: nella stanza del vapore non essere al massimo, ma con un intervallo di tempo chiaro.

I principianti dovrebbero ricordare un certo numero di regole:

• non c'è posto per alcolici e pasti intensivi nella vasca da bagno, in quanto questo non è un istituto di piacere o un ristorante d'élite. È necessario mangiare 1-1,5 ore prima di visitare il bagno e dissetarsi dopo aver lasciato il bagno turco. Bevi mentre hai bisogno di una tisana, che sarà molto utile, rinfrescante e piacevole al gusto (leggi anche: "È importante sapere - cosa bere dopo il bagno, prima e durante il riposo nel bagno turco");
• Prima di entrare nella stanza del vapore, devi stare sotto la doccia, ma non bagnarti la testa, poiché i capelli bagnati hanno un'alta conduttività termica e possono causare il colpo di calore. La cosa più sicura sarebbe indossare un panama o coprirti la testa con un asciugamano;
• eventuali decorazioni e accessori devono rimanere al di fuori delle porte del bagno turco. Soprattutto è impossibile portare con te oggetti di metallo che, se incandescenti, possono provocare ustioni nel visitatore. Alle donne è severamente vietato entrare nel bagno turco con il trucco sul viso. Tutta la colorazione si sfocerà quando riscaldata, ostruendo i pori. Questo effetto è l'opposto di quello che ci si aspetta da una visita al bagno;
• se il visitatore non usa i servizi del bagnino, allora dovrebbe sapere non solo come salire con una scopa nel bagno russo, ma anche come preparare una scopa per le procedure. Prima vengono cotti a vapore sotto l'acqua calda, quindi vengono imballati nel cellophane e messi nel bagno turco per un po 'prima di entrarvi;
• quindi è necessario determinare quanto e a quale temperatura fare il bagno in un bagno russo, tenendo conto del grado di preparazione dell'organismo. In questo caso, la regola funziona, così come per i bodybuilder in palestra: il primo approccio è la formazione e dura non più di 5 minuti. In questa fase è anche molto importante decidere sullo scaffale più adatto per il visitatore. La temperatura aumenta dal pavimento al soffitto, quindi il nuovo arrivato dovrebbe trovarsi sul livello inferiore e muoversi quando il corpo si abitua alle temperature;
• La seconda entrata nella stanza del vapore può essere prolungata un po '- fino a 10 minuti. In generale, tali input possono essere da 5 a 7 in una sera;
• dopo il completamento delle procedure, è necessario raffreddarsi correttamente, per cui vale la pena capire come nuotare nella vasca da bagno, se, ovviamente, c'è una piscina o un serbatoio naturale. Tutto inizia con una visita alla doccia, dove è necessario lavare via il sudore. Poi puoi tuffarti nello stagno o in piscina con acqua più fredda, ma puoi rimanere lì per non più di 25 secondi. Se una persona non tollera l'acqua fredda, allora puoi fare una semplice visita alla doccia.

Modi esistenti per usare una scopa da bagno

In effetti, il massaggio con una scopa è una scienza completa che tutti possono padroneggiare, ma è necessario prestare la massima attenzione.

Una serie standard di esercizi per fornire effetti curativi sul corpo è la seguente:

• per prima cosa, l'aria calda viene adattata al corpo del visitatore agitando una scopa. Le foglie possono solo toccare leggermente il corpo;
• poi una scopa viene applicata al corpo e premuta contro il pugno o il palmo. In questo modo devi andare in giro per tutto il corpo, iniziando dagli arti;
• dopo aver caricato, vengono fatti di nuovo gli incartamenti senza pretese, ma il corpo è ancora completamente coperto;
• Successivamente, l'inserviente prende due scope tra le mani e premendole con fermezza contro la cresta sulla nuca del visitatore, senza alleggerire la pressione, disegna invisibili "zampe" di abete dei rami sulla sua schiena. Tutte le tecniche descritte sono progettate non solo per il massaggio alla schiena, ma anche per i lati.

Tra le visite adiacenti al bagno turco è necessario fare una pausa, che non dovrebbe differire in lunghezza dal tempo trascorso nel bagno turco. Dopo 3-4 ingressi è necessario farsi un massaggio con l'aiuto di un guanto duro. Prima dell'ultimo ingresso dovrebbe essere applicato lo scrub precotto. Non appena il sudore inizia a emergere abbondantemente, puoi andare nella doccia e lavare tutto ciò che è superfluo. Quindi un "cocktail" viene applicato sul viso, e il visitatore può andare nella sala relax, dove la tisana, infusa, deve aspettare.

Indicazioni e divieti sulla visita al bagno

Malattie che possono essere affrontate visitando regolarmente il bagno:

• malattie e disturbi del sistema muscolo-scheletrico;
• emicranie persistenti e altre conseguenze della distonia vegetativa-vascolare;
• casi non critici di ipo e ipertensione;
• malattia renale;
• malattie respiratorie croniche;
• mancanza di tono della pelle.

Tuttavia, ci sono malattie che vietano automaticamente di visitare il bagno:

• oncologia;
• epilessia;
• insufficienza cardiaca e altre malattie da crisi acuta del sistema cardiovascolare;
• malattie respiratorie acute: bronchite, polmonite, asma, ecc.;
• E 'anche vietato visitare un bagno per donne incinte, anziani e bambini sotto i 4 anni.

L'articolo fornisce informazioni dettagliate sui tipi di bagni esistenti e su come eseguire correttamente le procedure del bagno per avere l'effetto più positivo sul corpo. Se sei guidato da tutti i consigli dati nell'articolo, allora ogni viaggio al bagno sarà un vero piacere.

Quante volte puoi andare in sauna

La cosa migliore in "comunicare" con una sauna è la moderazione, perché gli eccessi sono solitamente seguiti da problemi di vario genere. Questa è la formula per il successo, applicabile a una quantità considerevole di hobby umani e saune (o bagni - come qualcuno che ti piace di più), questo vale soprattutto.

L'effetto negativo della sauna sul corpo

Come ogni stanza del vapore in cui la temperatura ambiente supera i 60 ° C, una sauna è una fonte di stress per capelli, pelle, sistemi respiratori e cardiovascolari, articolazioni, organi riproduttivi e altri sistemi. Dire in modo inequivocabile che tale stress è solo dannoso - significa non notare cambiamenti positivi nel corpo, osservati anche dopo una singola visita alla sauna, e ancor più - dopo essere rimasti periodicamente nelle sue profondità. Tuttavia, le raccomandazioni delle persone intelligenti sulla necessità di consultare i medici prima che l'intensificazione prevista e l'aumento delle procedure di bagno non siano casuali.

Ad esempio, le frequenti visite ad una sauna-sauna calda portano ad una diminuzione della funzione riproduttiva maschile (da non confondere con la potenza), il rischio di sviluppare l'infertilità maschile. Dopo un breve periodo, la qualità dello sperma si deteriora in modo significativo e le cellule che producono gli spermatozoi subiscono l'effetto negativo delle alte temperature. Si crede che uomini sani e molto giovani senza molto danno a se stessi possano guardare nella sauna calda circa una volta ogni 3 mesi, dopo 30 anni di relax nei bagni eccessivamente "caldi" dovrebbero essere ancora meno.

L'effetto positivo della sauna

Acqua calda e aria, che hanno un effetto negativo sulla pelle di una persona con esposizione prolungata, con un effetto alternato a breve termine di fattori a bassa temperatura, stimolano la rigenerazione. L'effetto benefico del calore della sauna provoca l'espansione dei vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle, rilassa i muscoli sottocutanei, espande i pori e pulisce da grasso, sudore e varie impurità.

Visite regolari alla sauna rafforzano il sistema cardiovascolare, tonificandolo e allenandolo. Prevenzione delle malattie respiratorie, rafforzamento del sistema immunitario, miglioramento della respirazione con il raffreddore, tosse - l'effetto atteso e il risultato delle procedure del bagno.

Consigliato "Dosaggio Sauna"

Una volta alla settimana: il numero ottimale di visite alla sauna. Visite più frequenti, con pochissime eccezioni, non porteranno alcun beneficio. Se l'amore per la sauna è troppo grande e gli argomenti ragionevoli non influiscono sulla "voce del corpo", la temperatura massima e il tempo di permanenza dovrebbero essere ridotti.

Spesso andare in sauna non è solo un atto di pulizia, di lavaggio, ma è anche un luogo di incontro con amici o amici, persone che la pensano allo stesso modo, qualcosa come un rituale familiare e piacevole. Inoltre, l'impatto di numerosi fattori - dal calore a una scopa calda e altri attributi di una vera sauna - lascia il corpo umano in uno stato di completa soddisfazione per lungo tempo. La maggior parte degli amanti del vapore leggero spesso non vogliono andare in sauna più di una volta alla settimana. Anche se solo per non perdere la bellezza delle sensazioni a causa di ripetizioni troppo frequenti.

Come fare il bagno nel bagno per la salute

Nella secolare cultura russa, l'arte del bagno ha sempre occupato uno dei luoghi importanti, poiché da qui le persone hanno tratto forza e salute. In un'epoca in cui era fuori moda lavarsi in un'Europa civilizzata, e l'odore di un corpo impuro era mascherato da varie fragranze, in Russia era una tradizione immutabile andare al bagno di vapore una volta alla settimana.

Come fare il bagno nel bagno per la salute

Come a vapore in un bagno per la salute non solo fisica, ma anche spirituale, oggi, ahimè, poche persone sanno, e dopo tutte le buone procedure eseguite nel bagno turco possono ripulire il corpo dalle scorie accumulate, bilanciare lo stato della mente, dal momento che tutto nel corpo umano è interconnesso.

Il bagno contribuisce alla cura di qualsiasi malattia, in base all'uso corretto delle erbe e al rispetto della temperatura necessaria nel bagno turco. Ripristina la circolazione sanguigna, la funzionalità dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, allevia lo stress e l'affaticamento fisico, purifica e ringiovanisce il corpo.

Affinché le procedure di bagno siano utili ed efficaci, è necessario sapere come eseguirle correttamente, poiché in alcuni casi un bagno può persino danneggiare il corpo umano.

Prodotti da bagno

Il bagno non sarà efficace se si prende la procedura in fretta. L'atmosfera di tranquillità e di svago dovrebbe regnare nei suoi locali, pertanto, per questo evento è necessario allocare un tempo illimitato, che consente non solo di rilassarsi bene, ma anche di riposare dopo le procedure principali.

La scelta degli accessori da bagno dovrebbe essere affrontata in modo molto responsabile.

Si ritiene che sia meglio fare il bagno nella prima metà della giornata, quando l'organismo, che non si è allontanato dalla vita di tutti i giorni, è ancora pieno di forza e resisterà all'aumento del carico sul cuore dalle alte temperature senza problemi.

L'atmosfera nel bagno dovrebbe favorire il riposo e il relax.

Affinché l'evento si svolga in un ambiente confortevole, i seguenti accessori devono essere presenti nel bagno:

Avere sempre a portata di mano una vasca con lo scoop

• Una vasca con una paletta è una vasca di legno, solitamente fatta di quercia, che ha una struttura di legno densa e quasi non assorbe l'umidità. Inoltre, la quercia ha un numero di proprietà che hanno un effetto benefico sulla salute generale del corpo, quindi nel bagno questo legno occupa sempre una posizione "privilegiata". Non solo gli accessori sono fatti, ma anche utilizzati per la decorazione d'interni.

Senza una scopa andare al bagno è semplicemente impensabile

• Scopa. Questo accessorio indispensabile per un bagno russo viene selezionato in base al risultato che desidero ricevere. Vale la pena di saperne di più sulle scope, quindi le informazioni più dettagliate saranno presentate di seguito.

Il cappuccio in feltro protegge la testa dal surriscaldamento

• Cappuccio in feltro per il bagno turco: è necessario proteggere la testa dal surriscaldamento, poiché l'aria calda nel bagno di vapore sale e si trova approssimativamente al livello della crescita umana. Il surriscaldamento della testa è particolarmente pericoloso per le persone sensibili alla pressione.
• Due asciugamani di spugna - uno per la pulizia e l'altro - per la posa in panchina.
• Accappatoio o foglio per avvolgere dopo le procedure.

Soprattutto quando andare in un bagno pubblico richiede pantofole

• Pantofole di gomma con suola antiscivolo che non temono l'acqua. Sono particolarmente necessari se il viaggio viene effettuato in un bagno pubblico - per motivi igienici.

È meglio usare salviette naturali o guanti rigidi per il lavaggio.

• Salviette naturali o guanti in lana e spazzole per massaggi per aiutare a pulire la pelle e aprire i pori.
• Forniture di sapone

Per un effetto curativo, a seconda della malattia, vengono introdotti nel bagno vari oli, fatti sulle materie prime di erbe e frutta medicinali. Sono aggiunti ai riscaldatori rossastri caldi, mescolandosi con acqua. L'aroma di queste sostanze riempie lo spazio della stanza e ha un incredibile effetto sullo stato delle procedure di bagno.

Scope da bagno

Scope da bagno

Uno degli accessori principali del bagno turco sono le scope, il cui processo di preparazione ha i suoi segreti. Le materie prime per loro sono tagliate in un certo periodo di tempo e asciugate in un modo speciale. Per le scope usano rami di vari alberi ed erbe - ognuna di esse ha un certo effetto sul corpo umano. Alcuni guariscono la pelle e alleviano gli spasmi, altri, a causa del contenuto di sostanze resinose, possono disinfettare l'aria nella stanza del vapore, portando sollievo da raffreddori e bronchiti di diversa natura.

Varietà di scope da bagno

Quando si bagna una scopa, quando viene espulsa, produce phytoncides, che sono dannosi per i batteri. Oli essenziali contenuti nelle piante, contribuiscono all'attivazione dei processi metabolici nel corpo e prevengono l'invecchiamento della pelle, quindi l'uso di questo accessorio nella stanza del vapore è semplicemente necessario.

Scopa di betulla

Rami di betulla - il più popolare per la produzione di scope da bagno. Ciò può essere spiegato non solo dall'utilità delle proprietà di questo albero, ma anche dalla sua disponibilità, poiché la betulla si trova in quasi tutte le regioni della Russia.

Il più popolare nella nostra zona - le scope di betulla

I rami di betulla sono flessibili e le foglie sono porose e moderatamente larghe. Dopo l'essiccazione, sono ben tenuti sui rami, perfettamente al vapore, assumendo un aspetto e un sapore fresco. Mentre si libra, le foglie aderiscono perfettamente al corpo e assorbono il sudore dal calore, pulendo i pori. Va notato che le proprietà detergenti di una besciamella sono molto più alte di quelle dell'eucalipto o della quercia. In primo luogo, utilizzare una scopa secca, poiché le sue foglie, prive di fluido cellulare, sono ben raccolte di sudore, quindi i rami vengono immersi nell'acqua calda e continuano a fare il massaggio del corpo.

Oltre all'azione detergente, la ginestra di betulla aiuta ad alleviare dolorosi dolori reumatici alle articolazioni e alla colonna vertebrale.

La preparazione dei rami di betulla viene effettuata con tempo asciutto, a partire da giugno. I rami sono tagliati con una lunghezza di 500 ÷ 600 mm da alberi che crescono in pianura o sulle rive dei bacini. Tuttavia, se sono assenti, i rami dei boschetti di betulle che crescono sul terreno con qualsiasi terreno lo faranno.

Scopa di quercia

La variante di quercia della scopa è anche considerata tradizionale, poiché le foglie di quercia contengono sostanze che possono, sotto l'influenza del vapore, abbassare la pressione sanguigna e rimuovere l'infiammazione dalla pelle.

Scopa di quercia - un'ottima alternativa alla betulla

I rami raccolti correttamente mantengono bene le foglie dopo l'asciugatura, quindi durante le procedure del bagno non volano via e non aderiscono al corpo. La scopa di quercia è buona per portare vapore al corpo - questa proprietà è usata da coloro che vogliono scaldarsi e scaldare a fondo.

La preparazione delle scope di quercia viene effettuata da giugno ad agosto. I rami sono tagliati da alberi situati in fitte foreste di querce. Punti di riferimento per la scelta di una buona quercia sono bardana con grandi foglie che crescono accanto ad essa.

Scopa di tiglio

Lipa è stata a lungo utilizzata in Russia per il trattamento e la prevenzione di varie malattie respiratorie. Il suo colore profumato, che ha l'odore del miele, si diffonde dagli alberi a decine di metri in primavera. In questo momento, non solo viene raccolto il colore del tiglio per preparare i decotti, ma i rami sottili vengono tagliati in lunghezze di 500 ÷ 600 mm per le imponenti scope.

Le scope di tiglio sono particolarmente buone se raccolte durante la stagione della fioritura.

Se non fosse possibile preparare un accessorio da bagno in questo momento, allora questo può essere fatto per tutto il periodo estivo. È vero, i rami non saranno così profumati, ma non perderanno le loro proprietà benefiche di base e aiuteranno a prevenire i raffreddori, alleviare il mal di testa, purificare la pelle e alleviare l'infiammazione da esso.

Scopa di eucalipto

L'eucalipto ha un odore persistente acido ed è stato a lungo usato per trattare varie malattie. Le foglie strette di eucalipto hanno una forma oblunga e verde brillante, non si attenuano dopo l'essiccazione e le alte temperature, il colore. Ciò è dovuto al fatto che contengono una grande quantità di oli essenziali.

Scopa dell'eucalipto con noi per la maggior parte - esotici

Va notato che non tutti sono in grado di resistere all'evaporazione, che dà un intero gruppo di rami di eucalipto, quindi i bagnanti esperti consigliano di aggiungere solo uno ÷ due rami a una scopa di betulla, calce o quercia. Inoltre, i rami di questa pianta sono piuttosto sottili e non elastici, quindi non sono molto efficaci per il massaggio e, in combinazione con altri, avranno una grande combinazione.

Eucali Fri pr oizrastaet solo in quelle zone dove le temperature invernali raramente scendono sotto gli 8 ÷ 10 gradi, e in Russia si può trovare solo sulla costa del Mar Nero del Caucaso. Pertanto, una vasca da bagno di rami di eucalipto può essere considerata una sorta di "lusso".

Se vuoi davvero provare il bagno turco con l'aroma di eucalipto, e non riesci a trovare una scopa da esso, puoi provare a fare un decotto denso dalle sue foglie, che in forma secca vengono acquistate nell'imballaggio farmaceutico.

Ginepro Ginepro

I rami di ginepro sono usati nella vasca per trattare i reumatismi e il sistema respiratorio. Hanno un meraviglioso aroma di resina e hanno un effetto battericida. Molto spesso vengono utilizzati per pavimentare i banchi del bagno turco, in quanto sono sufficientemente tritati, e non tutti gli amanti del bagno subiranno un massaggio da loro. Tuttavia, dicono che dopo aver assaggiato un tocco di ginepro durante un leggero massaggio o dopo averli distesi sui rami, vorrei ripetere di nuovo questa sensazione.

Scope eccellenti o aggiunte a loro sono ottenute da ginepro

Poiché questo arbusto è sempreverde, può essere tagliato in qualsiasi momento dell'anno, ma è meglio usare i suoi giovani germogli che appaiono nel bel mezzo dell'estate. Non sono così duri e taglienti come diventano nel periodo invernale.

Scope di pino (abete rosso, abete, cedro)

Scope di rami di conifere possono curare vari disturbi. Avendo un gran numero di diverse resine e vitamine come parte dei loro aghi, disinfettano perfettamente e facilitano l'aria nella stanza del vapore, rendendola cicatrizzante. Ad esempio, l'abete aiuta ad alleviare i dolori reumatoidi, e abete rosso e cedro aiutano a sbarazzarsi delle malattie respiratorie causate da vari motivi.

Vengono spesso deposti sulla panca del bagno turco e cadono su di loro. Sotto l'influenza della temperatura, gli aghi producono olii essenziali che, penetrando attraverso i pori aperti, producono un effetto curativo sugli organi interni e direttamente sulla pelle, nutrendola.

Le scope di conifere non possono essere raccolte per un uso futuro, poiché gli aghi diventano duri quando si asciugano e cadono dai rami, soprattutto quando perdono le loro proprietà curative una volta essiccati. Pertanto, queste scope si sono tagliate proprio prima di andare al bagno turco.

Scopa dell'ortica

Si mostrano perfettamente le scope della giovane ortica

Non molte persone sanno quanto sia utile una scopa dai rami dell'ortica, che viene raccolta prima che l'erba sboccia, nel bel mezzo dell'estate. Anche con un leggero tocco sulla pelle con una scopa di ortica, si scopre l'effetto di un massaggio profondo della pelle con un leggero pizzicore e un piacevole rossore su di esso. L'ortica normalizza la circolazione sanguigna, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, massaggia, ringiovanisce la pelle, rendendola elastica.

Scopa di un assenzio

È improbabile che la scopa Wormwood contribuisca a fare un massaggio, quindi viene spesso aggiunta al centro di rami più flessibili e asciugata insieme, oppure utilizzata per pavimentare la panca. Wormwood ha un effetto benefico sul trattamento della cistifellea, dello stomaco, del fegato, aiuta con i reumatismi. A temperature elevate, l'erba inizia a secernere sostanze che favoriscono l'apertura dei pori, in modo che la pelle possa respirare, assorbendo le sostanze benefiche contenute nell'assenzio, e questi sono acidi organici, oli essenziali e tannini.

L'aggiunta di assenzio secco alle scope dà risultati eccellenti.

La raccolta dell'erba è fatta dopo che è fiorita, in questo momento i suoi steli sono già forti, ma non grossolani e hanno una relativa flessibilità. Dopo di ciò, viene raccolto in mazzi, legato e asciugato.

Rowanberry, ribes e cherry ginestra

Se non riesci a trovare le spazzate di sauna di cui sopra, allora un gruppo di rami di tali arbusti e alberi come ciliegia, ribes o sorbo farà. Queste piante hanno un enorme potenziale vitaminico e un aroma meraviglioso, che si verifica quando foglie e rami di piante entrano nella stanza, riscaldati a temperature elevate. I rami di ciliegia, ribes e rowan sono abbastanza flessibili, ed è bene effettuare un leggero massaggio del corpo al vapore con loro, che ha un effetto benefico sulla pelle. I fumi aromatici, penetrando negli organi respiratori, svolgono effetti preventivi e prevengono il raffreddore.

Puoi usare le scope di alcuni alberi da frutto e arbusti

Dopo aver usato una scopa di montagna, una persona ha un aumento delle prestazioni, a causa di un'ondata di forza. Pertanto, se durante la prima metà della giornata si effettuava una gita al bagno e si utilizzavano i rami di sorbo nella stanza del vapore, l'ospite non sarebbe stato troppo rilassato, ma al contrario avrebbero ricevuto una carica di energia per il resto della giornata.

Per evitare che le scope secche perdano il loro sapore, vengono dapprima immerse in acqua fredda per saturarsi con l'umidità e quindi trasferite rapidamente a riscaldatori incandescenti caldi. Una volta riscaldato, le foglie inizieranno a emanare il profumo del bagno turco.

Scaldare una scopa sul fuoco

Dopo aver rimosso la scopa dalle pietre, è necessario rimuovere le foglie che rimangono su di esse, altrimenti inizieranno a bruciare e fumare quando si asciugano, rovinando l'atmosfera del bagno fresco.

Quando si applica una scopa nel bagno turco, è necessario tenere conto di un punto importante: il manico deve essere avvolto con un panno morbido o, quando lo si utilizza, indossare un guanto sul braccio che proteggerà i palmi dall'aspetto dei calli.

Come vaporizzare?

Ha ragionevolmente aumentato - tutta la scienza

La cottura a vapore nel bagno deve essere eseguita correttamente in modo da non danneggiare la salute per negligenza o ignoranza, poiché il corpo di non tutti è in grado di sopportare temperature elevate senza conseguenze negative.

Video: raccomandazioni generali per l'adozione delle procedure di bagno:

Ad esempio, un nuovo arrivato che decide di iniziare un recupero con l'aiuto di procedure di bagno, per la prima volta, una visita al bagno turco è sufficiente per 3 ÷ 5 minuti da spendere sdraiato sul ripiano inferiore.

Chi ha esperienza nell'arte del buon vapore, può effettuare 3 ÷ 4 visite, e per gli amanti del bagno esperti, visita idealmente la stanza del vapore almeno 6 ÷ 7 volte con pause di riposo, durante le quali si fa una doccia fresca.

• Prima di entrare nel bagno turco, assicurati di lavare bene sotto una doccia calda con un panno, ma senza sapone. Se devi fare il bagno in una sauna secca, è necessario pulire accuratamente la pelle.

In tal caso, se la doccia è fredda e il corpo non si scalda abbastanza, si consiglia di scaldare le gambe, abbassandole nella vasca con acqua molto calda, e quindi riscaldarla gradualmente aggiungendo acqua calda. Dopo che il corpo è pronto, puoi andare al bagno turco.

Non dovrebbe immediatamente salire dal primo approccio

Se la strada è calda, quindi, rilassati, non dovresti scalare immediatamente il ripiano più alto, devi dare il corpo per adattarti. Per fare questo, è meglio sedersi sul fondo o sdraiarsi sulla mensola centrale. La temperatura ambiente consigliata alla prima chiamata non deve superare i 60 gradi.

• Quando entri nella stanza del vapore per la prima volta, devi sempre indossare un cappello di feltro e portare un asciugamano con te.

Il primo approccio dovrebbe durare circa 3 ÷ 5 minuti, ed è meglio passare questo tempo sdraiato su una mensola, sullo stomaco o sulla schiena, con uno speciale poggiatesta in legno sotto la testa.

In stato supino, il corpo si riscalda in modo uniforme e si adatta rapidamente alle alte temperature.

Quando il sudore esce sulla pelle, è necessario uscire dal bagno di vapore e immergersi immediatamente nella doccia con acqua fredda per 7 ÷ 10 secondi. Se hai l'opportunità di saltare in piscina, non negarti questo piacere. Ovviamente puoi stare seduto per 5 ÷ 7 minuti nella sala d'attesa e rinfrescarti un po '.

• Per la seconda corsa, che può durare più a lungo per 2 ÷ 3 minuti, è necessario stendere un asciugamano o erbe secche sullo scaffale, preparare una scopa e riempire la vasca con acqua tiepida o un decotto di piante medicinali.

L'effetto curativo aumenta se appoggi l'erba sul pavimento

- Se una scopa fresca appena tagliata viene portata nella stanza del vapore, può essere risciacquata solo in acqua e il bouquet curativo sarà pronto per l'uso.

"Devi immergere una scopa secca e lasciarla per un po ', finché non diventa morbida e un profumo piacevole non viene da esso."

- Se la procedura si svolge in una stanza con vapore umido, una spazzola viene posizionata in anticipo sullo scaffale più alto, dopo un po 'evaporerà e potrà essere utilizzata.

- Dopo aver tirato fuori una scopa dall'acqua, questa viene posizionata sul riscaldatore per alcuni secondi. Si riscalda rapidamente fino alla temperatura desiderata e ne migliora il sapore.

- Inoltre, un bouquet di piante medicinali deve forzare l'aria riscaldata al corpo, e non frustarli immediatamente, come fanno molti. Questa procedura viene eseguita con movimenti fluidi, per analogia con un ventilatore. Per sfogarsi e premere la scopa iniziare con le gambe, camminando sui piedi e sui polpacci, sollevandosi verso i glutei e la schiena, lungo il busto, le spalle e le braccia, e poi scendere di nuovo.

In primo luogo, viene eseguito un massaggio morbido, semplicemente premendo la scopa sul corpo.

- Dopo che il corpo si abitua a questa procedura, passa ad azioni più intensive - il corpo può essere leggermente intravisto, e il fogliame dovrebbe aderire alla pelle, così la scopa viene periodicamente immersa nell'acqua.

- Conducendo questo processo, sdraiato su una mensola, è necessario girare costantemente, cambiare posizione per ridurre il carico sul cuore, rilassare muscoli e legamenti. Inoltre, la mensola stessa di barre lisce, sarà una sorta di massaggiatore per tutto il corpo.

- È meglio, ovviamente, se il compagno tiene una procedura di pressatura e massaggio con una scopa, poiché avrà più opportunità, senza perdere una singola sezione, per elaborare l'intero corpo.

- Dopo aver terminato il massaggio, non puoi alzarti bruscamente. Devi sdraiarti tranquillamente sulla panca e riposare, quindi sederti per normalizzare la circolazione e la pressione del sangue, e solo dopo puoi fare una doccia fredda.

- Ritornando al bagno turco, il calore in esso contenuto deve essere irrobustito spruzzando decotti di erbe o acqua sui riscaldatori incandescenti caldi - ciò richiederà 150 ÷ ​​300 grammi di liquido. Allo stesso tempo, la temperatura nella stanza del vapore non dovrebbe aumentare molto, solo l'aria viene inumidita e viene aggiunta la quantità di vapore. Non si può versare troppa acqua sulle pietre, perché quando si verifica un'umidità elevata, l'aria diventa più pesante e sarà molto più difficile respirare.

Nel bagno dovrebbe essere dotato di strumenti per controllare la temperatura, l'umidità e il tempo di permanenza nel bagno turco.

Pertanto, la stanza deve mantenere il rapporto desiderato di umidità e temperatura. L'optimum è 25 ÷ 40% e 65 ÷ 80 ° C.

Per controllare il processo di riscaldamento e il livello di umidità, per un bagno turco è necessario acquistare un dispositivo speciale: un termoigrometro.

• Dopo aver completato tutte le procedure, è imperativo lavarsi bene con acqua tiepida e sapone per lavare via tutto il sudore che è stato separato durante l'impennata. Quindi strofina bene con un asciugamano, indossa un accappatoio, scarpe da ginnastica calde e riposa per 15 ÷ 25 minuti mentre bevi un decotto caldo alle erbe. Questa sudorazione dovrebbe continuare.
• Al vapore in un accappatoio con una bevanda calda, dovresti fare una doccia e asciugarti di nuovo, quindi avvolgerti in un asciugamano e riposare per 25 ÷ 35 minuti.

Bevande da bagno - questo è tè o decotti medicinali, e non birra o alcolici più forti!

Ogni volta, andando nella stanza del vapore, è necessario esserci dentro fino al completo riscaldamento e alla comparsa di sudore, oltre al rossore della pelle. L'ora di tutte le chiamate non dovrebbe durare più di 45 minuti, ognuna delle quali dura 3 ÷ 10 minuti. Se consideriamo tutte le procedure del volo in alto, tenendo conto del riposo, del raffreddamento e della doccia, allora in totale una gita "di qualità" al bagno richiederà due o tre ore.

Se un tale evento ha dato buoni risultati e lo stato di salute dopo che è migliorato significativamente, la volta successiva che il tempo nel bagno turco e il numero di visite possono essere gradualmente aumentati.

Non dobbiamo dimenticare che per coloro che per primi hanno deciso di visitare il bagno turco e per le persone anziane, il tempo trascorso nella stanza del vapore dovrebbe essere aumentato con molta attenzione, ad ogni entrata - solo per un minuto.

Cosa devi considerare quando vai al bagno turco?

In assenza di controindicazioni per visitare il bagno turco, devi comunque seguire alcune regole, perché se le ignori, puoi danneggiare anche un corpo completamente sano.

• Andando al bagno, è necessario calcolare il tempo in modo che dopo aver mangiato un'ora e mezza ÷ due ore, cioè, lo stomaco non dovrebbe essere pieno, ma non può essere vuoto.
• Prima di andare al bagno turco e durante le procedure è severamente vietato bere bevande alcoliche.
• Se è stato fatto un duro lavoro fisico, prima di entrare nel bagno, è necessario riposare per 35 ÷ 40 minuti.
• È vietato visitare il bagno, avendo una temperatura corporea elevata.
• Non è consigliabile fare il bagno prima di andare a dormire, dopo una dura giornata di lavoro, poiché il bagno aumenta il carico sul cuore.
• Prima di andare nel bagno turco non puoi fare la doccia con sapone e testa bagnata.
• Nella stanza riscaldata, specialmente per i principianti, puoi entrare solo indossando un cappello da bagno.
• Non dovresti visitare il bagno turco in sentimenti frustrati o stress mentale, poiché questo stato esercita anche una pressione sul cuore e aumenta la pressione sanguigna.

Se prendi in considerazione tutti i suggerimenti e le raccomandazioni, allora le procedure del bagno saranno utili per la salute e le persone ne trarranno un vero piacere, il che sicuramente aumenterà il tuo umore e, inoltre, non per un giorno.