Ginnastica dopo la rimozione del seno

Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere un tumore maligno nel torace, l'arto superiore smette di obbedire, quindi una serie di esercizi deve essere eseguita regolarmente. La ginnastica dopo mastectomia mammaria viene assegnata per il periodo di riabilitazione ed è progettata per ripristinare la funzionalità della mano da cui è stata eseguita l'operazione.

Regole della palestra

Immediatamente dopo l'intervento chirurgico, la flessibilità e la forza dell'arto superiore, vicino al quale è stato rimosso il ferro, sono ridotte. Se non si esegue la terapia fisica, potrebbe esserci una complicazione - linfostasi, edema patologico. Per accelerare lo sviluppo muscolare, i medici prescrivono:

• esercizi terapeutici;
• massaggio;
• fisioterapia;

Inizia a fare gli esercizi già in ospedale. Assicurati di continuare a eseguire il complesso ea casa finché non ritorna la libertà di movimento.

1. Fai ginnastica subito dopo l'intervento.
2. Esegui regolarmente, anche se non c'è forza.
3. Prima dell'inizio della ginnastica, riscalda i muscoli.
4. Prova a ripetere completamente il movimento, immediatamente non funziona per nessuno dei pazienti.
5. È necessario provare immediatamente a ripristinare la vecchia postura, non adattarsi alle sensazioni della pelle tesa, non piegare.
6. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti delicatamente e senza intoppi, spostando gradualmente il braccio.
7. Non arrenderti dopo le prime difficoltà, continua a impegnarsi, cerca aiuto psicologico durante il periodo di riabilitazione.

In generale, il complesso mira a:

• ripristino della funzione motoria dell'arto;
• mantenere una corretta postura dopo l'intervento chirurgico;
• riduzione del dolore e disagio al petto, collo e schiena.

Riscaldare

Il riscaldamento muscolare previene la linfostasi - un edema patologico del tessuto che può verificarsi immediatamente dopo l'operazione per rimuovere la ghiandola mammaria.

Il riscaldamento consente una migliore coordinazione dei movimenti, che sono già difficili da eseguire dopo la rimozione della ghiandola mammaria. Esegui secondo questo algoritmo:

1. Dita. In posizione seduta, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, cerca di stringerli il più possibile nei pugni, quindi apri e rilassati per qualche secondo.
2. In posizione seduta, ruotare i palmi verso l'alto, sollevare lentamente, quindi abbassare. Le dita dovrebbero essere rilassate.
3. Metti le mani sulle spalle, cerca di alzare e abbassare i gomiti nel modo più fluido possibile. Coordinare il movimento con respirazione regolare.
4. Premi le mani sul tuo corpo, molto lentamente e delicatamente, quindi anche più in basso.

Importante: un corretto riscaldamento previene la linfostasi, che può verificarsi dopo la rimozione del seno, consente di ripristinare rapidamente la funzionalità degli arti e non danneggiare il corpo.

Ginnastica obbligatoria

Subito dopo il riscaldamento, inizia a eseguire la serie di esercizi di base:

1. Premere gli arti sul corpo, filtrare per alcuni secondi, rilassarsi.
2. Tirare la mano in avanti, quindi di lato e in basso. Espirate durante la salita e inspirate durante la discesa.
3. Per mettere un pennello su una spalla, eseguire i movimenti circolari regolari in entrambe le direzioni a turno.
4. Abbassare gli arti, iniziare dietro la schiena e raggiungere le scapole. Esegui con molta attenzione e senza intoppi.
5. Con una mano abbassata, prova a eseguire movimenti circolari con la spalla.
6. Sollevare l'arto dal lato operato mentre si è in piedi o seduti. Al primo stadio della riabilitazione, puoi mantenerlo con una mano sana.
7. Stare nella posizione di inclinazione del corpo sul lato operato. È necessario rimanere inclinati per alcuni secondi e tornare gradualmente alla posizione iniziale. Piegarsi, inspirare, ritornare - espirare.
8. Posizione - appoggiato al muro. Cerca di allargare le braccia di lato, in posizione sollevata, soffermati per qualche istante. Abbassare molto lentamente.
9. Nella stessa posizione, tirare l'arto verso l'alto dal lato operato. Ogni volta che segna la linea verso la quale sei stato in grado di raggiungere, cerca di superare il risultato con ogni lezione.

Classi di attrezzature sportive

1. Esercizio con una lunghezza del bastone da 60 cm a 1 metro. Sollevare l'inventario con le mani fino al livello delle clavicole in una posizione completamente orizzontale.
2. Eseguire con un bastone gira lateralmente, aumentando gradualmente la portata del corpo.
3. In posizione seduta, bloccare le mani sulle ginocchia con un bastone, con i palmi rivolti verso il basso. Accovacciandosi in avanti, aumenta il tuo inventario in orizzontale.
4. Solleva gli arti con un bastone, mettiti dietro la schiena. Un'alternativa all'attrezzatura sportiva è un asciugamano da cucina allungato tra gli arti.
5. Assieme a un bastoncino oa un piccolo appesantitore, sollevare il braccio ferito, piegare il gomito e spostarlo lateralmente.

Fase finale

Alla fine dell'educazione fisica, è necessario rilassare profondamente i muscoli, ripristinare la respirazione, calmarsi. Questo è l'elemento principale della riabilitazione dopo la rimozione del seno.

1. Raddrizza le spalle in tempo con la respirazione. Cerca di respirare profondamente e misuratamente.
2. Prendi una posizione di livello, mantieni la tua postura. Quindi piegati, lasciando cadere liberamente gli arti in uno stato rilassato.
3. Mentre inspiri, solleva gli arti superiori e si abbassa all'uscita. Cerca di rilassarti completamente.

Importante: al termine dell'educazione fisica vale la pena eseguire uno speciale massaggio terapeutico, che contribuirà a migliorare l'effetto degli esercizi. Il massaggio interferisce anche con la linfostasi. Si consiglia di contattare un professionista e ottenere da lui raccomandazioni individuali.

Ginnastica per la mano dopo la rimozione del seno

Ginnastica e educazione fisica dopo la rimozione del seno

Dopo la mastectomia, possono verificarsi numerose complicanze. Una di queste complicazioni è la ridotta mobilità del braccio da parte dell'operazione. Il complesso di esercizi speciali, che il paziente deve iniziare a fare in ospedale, così come il massaggio e la fisioterapia, aiuta a ripristinare la mobilità.

La ginnastica come parte importante della riabilitazione

Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere il seno, una donna si sottopone a un corso di riabilitazione. Di solito si compone di diversi componenti: terapia fisica;

• massaggio;
• recupero psicologico;
• ricostruzione del seno;
• trattamento farmacologico;
• Procedura fisica

Nelle prime volte dopo l'intervento, è molto difficile per una donna eseguire anche i più semplici esercizi di terapia fisica. Ma rinunciare alla ginnastica non vale la pena. Devi sconfiggere te stesso e iniziare a fare gli esercizi, per eseguirli regolarmente.

Spesso, dopo la rimozione del seno, una donna inizia a dimenarsi e ad abbassare le spalle per nascondere gli effetti dell'operazione. Di conseguenza, questo complica solo la situazione, poiché tali azioni portano a una curvatura della colonna vertebrale o del torace. Una condizione già grave nel periodo postoperatorio è complicata dalla depressione.

La ginnastica dopo mastectomia svolge un'azione terapeutica e profilattica:

• aiuta a ripristinare la mobilità della mano;
• non consente la curvatura della postura, l'omissione delle spalle e così via;
• elimina il dolore che si verifica nel braccio, nella schiena o nel collo a causa di muscoli sovraffaticati.

Riscaldare i muscoli

Il complesso di esercizi deve iniziare con il riscaldamento. I muscoli devono essere preparati per la ricarica. Se carichi il corpo fin dall'inizio, farà più male che bene. Per riscaldare, esegui i seguenti esercizi:

1. Hai bisogno di iniziare con le dita. Siediti e metti le mani sulle ginocchia. Stringi le dita il più possibile in un pugno, quindi apri e assicurati di rilassare le mani.
2. Continuando a sedersi, solleva i palmi verso l'alto e poi in basso. Facendo questo esercizio, assicurati che le tue dita siano rilassate.
3. Le cisti si mettono sulle spalle. Sollevare i gomiti in avanti e in alto, quindi abbassare. Guarda per una corretta respirazione e fai movimenti molto lentamente.
4. Non c'è nemmeno fretta di fare questo movimento. Immergi le tue mani alle cuciture. Sollevali lentamente verso l'alto e verso i lati, quindi abbassati.

Il complesso di esercizi di base

Dopo aver eseguito il riscaldamento, i muscoli sono preparati per carichi pesanti, quindi puoi iniziare a eseguire esercizi più complessi:

1. Premi le mani sul tuo corpo, abbassandole per 2-3 secondi, quindi rilassati.
2. Tirare la mano in avanti, quindi - di lato, quindi - in basso. Esegui i movimenti lentamente. Alza il braccio, inspira e quando si abbassa - espira.
3. Metti il ​​pennello sulla spalla e fai movimenti circolari del gomito in uno e poi nell'altro lato.
4. Metti giù le mani, collegale dietro la schiena. Cerca di raggiungere le scapole. Fai l'esercizio molto lentamente.
5. L'articolazione della spalla fa movimenti circolari in una direzione e nell'altra. Allo stesso tempo la mano dovrebbe essere abbassata.
6. Sollevare la mano ferita. Puoi farlo seduto o in piedi. Inizialmente, l'esercizio è molto difficile da eseguire, quindi è possibile mantenere la mano con una mano sana.
7. In piedi, inclinati nella direzione del seno operato. Aspetta per un paio di secondi e vai su. Quando inspiri, inspira, mentre rilevi - espira.
8. Appoggia la schiena al muro. Allarga le braccia di lato. Sollevare, resistere per 2-3 secondi, quindi rallentare.
9. Alzati contro il muro. Raggiungi con la mano dal lato dove si trovava l'operazione. Segna il punto che sei riuscito a raggiungere. Con ogni volta successiva, questo punto dovrebbe spostarsi sempre più in alto.
10. Prendi un bastone, 60-80 cm di lunghezza in mano. Sollevare il bastone a livello della spalla. Assicurarsi che il bastone si alzi orizzontalmente e uniformemente.
11. Con un bastone tra le mani, fai virate a destra e a sinistra. Aumentare l'intervallo di movimento ogni volta.
12. Siediti e metti le mani sulle ginocchia. Prendi in mano un bastone che giace sotto. Sollevare il bastone. Allo stesso tempo, piegati in avanti. Successivamente, prendi la posizione di partenza.
13. Prendi il bastone e sollevalo. Dopo di ciò, avvolgi il bastone dietro la schiena. Se non c'è un bastone, quindi per eseguire questo esercizio, puoi prendere un asciugamano che devi tirare tra le mani.
14. Alza la mano dal lato operato verso l'alto. Piegarlo nel gomito, quindi prendere il gomito di lato.

Nell'ultima fase dell'esercizio, si verifica il rilassamento e la respirazione viene ripristinata. Per effettuare questa operazione, attenersi alla seguente procedura:

1. Inspirare profondamente ed espirare lentamente mentre si raddrizzano le spalle.
2. Diventa piano, inclinati in avanti e abbassa le braccia, rilassandole.
3. Alza le mani mentre inspiri, poi lentamente abbassati all'uscita. Rilassa le tue mani.

Massaggio - accessorio

Il massaggio aiuterà a rafforzare l'effetto della ginnastica e accelererà il processo di ripristino della mobilità della mano. Sarà molto meglio se lo specialista farà un massaggio terapeutico. Ma se puoi rivolgermi a un professionista, no, fai il massaggio da solo.

A proposito, il massaggio non solo aiuta a ripristinare la mobilità della mano, ma impedisce anche lo sviluppo di un'altra complicazione dopo mastectomia - linfostasi.

Quando esegui il massaggio da solo, fai dei leggeri movimenti di carezza senza esercitare pressione sul tessuto della mano. Il movimento può essere lungo il braccio dalla punta delle dita alla spalla o circolare attorno al braccio. In alcuni casi, per il massaggio viene utilizzata una crema o olio speciale.

Il massaggio aiuta a ripristinare la mobilità muscolare, normalizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

Consigli e trucchi

La ginnastica dopo la mastoectomia è una delle fasi più importanti della riabilitazione. I primi esercizi dovrebbero essere eseguiti dopo alcuni giorni dall'intervento. Affinché la terapia fisica produca risultati visibili, è necessario:

1. Inizia le lezioni quasi subito dopo l'intervento.
2. Inizia con movimenti semplici. Non dimenticare di aumentare gradualmente la complessità degli esercizi e la loro ampiezza.
3. Aumentare il numero di esercizi eseguiti, aumentando gradualmente il carico. Si consiglia di consultare un medico o uno specialista.
4. Per una corretta postura, eseguire movimenti non solo sul braccio dal lato operato, ma anche sul braccio sano. Di solito gli esercizi vengono eseguiti con due mani o alternativamente.
5. Inizia con 10-12 ripetizioni.
6. Non ritardare l'esercizio se è difficile.
7. Esercizi terapeutici quotidiani. È consigliabile farlo allo stesso tempo.
8. Tutti gli esercizi si svolgono lentamente. Non fare movimenti improvvisi che possono farti del male.

Preparati al fatto che all'inizio non vedrai risultati visibili dagli esercizi. Ma prima inizi a fare ginnastica, meno tempo avrai bisogno per la riabilitazione. Esercizio fisico aiuta a far fronte a problemi al braccio o alla spalla dopo un intervento chirurgico al seno. Non importa quanto duramente siano gli esercizi, non fermarli. Altrimenti, il periodo di riabilitazione è in ritardo.

Una serie di esercizi, così come altre azioni di riabilitazione, aiutano una donna a guarire sia fisicamente che psicologicamente dopo l'intervento chirurgico al seno.

Ginnastica - il modo per tornare alla forma precedente dopo una mastectomia

Belle tette - ornamento delle donne. Tuttavia, ci sono diverse malattie pericolose che sono raccomandabili per essere trattati rimuovendo la ghiandola mammaria - una mastectomia. L'indicazione principale per la chirurgia è, ovviamente, il cancro al seno e la mastectomia viene eseguita anche in caso di sarcoma mammario o processo purulento, accompagnato da cancrena. La complicazione dopo l'intervento può essere una violazione della mobilità del braccio nell'articolazione della spalla. Per raggiungere il suo pieno recupero, è necessario eseguire una serie speciale di esercizi. Ecco perché la ginnastica dopo la mastectomia è necessaria per ogni donna che si sottopone a questa procedura.

Riabilitazione dopo mastectomia

La mastectomia, ovviamente, ha un grave effetto sul corpo della donna. Per tornare alla normalità dopo la rimozione del seno, sono necessarie diverse misure di riabilitazione:

• ginnastica terapeutica (terapia fisica);
• fisioterapia;
• trattamento farmacologico, che mira a migliorare l'immunità;
• assistenza psicologica al paziente.

Perché la ginnastica è necessaria?

Dopo la rimozione della ghiandola mammaria, il braccio e la spalla dal lato leso sono limitati nel movimento. Alcuni pazienti notano una sensazione di oppressione nell'area della cicatrice. Alcuni pazienti iniziano a ridurre le spalle e ad agitarsi.

La mancata esecuzione degli esercizi può portare a una serie di conseguenze spiacevoli:

• cambiamenti nella postura, deformità toraciche, problemi alla schiena;
• al verificarsi della depressione;
• eccessivo sovraccarico muscolare, che porta allo sviluppo di dolore alla spalla, al braccio e al collo.

Per evitare tali problemi, le donne dovrebbero iniziare a praticare mentre sono ancora in ospedale.

Gruppi di esercizi

Tutti gli esercizi eseguiti durante la riabilitazione dopo la rimozione della ghiandola mammaria sono divisi in tre gruppi:

• Riscaldare Questo gruppo è necessario per tonificare i muscoli del paziente e preparare il corpo per ulteriori sforzi. Il riscaldamento dovrebbe essere un componente obbligatorio del complesso ginnico, perché altrimenti il ​​corpo può fallire, rallentando così il processo di riabilitazione. Il riscaldamento consiste di circa quattro semplici esercizi.
• Il complesso principale.
• La parte finale Include esercizi il cui scopo è rilassare e ripristinare la respirazione.

Riscaldare

Tutti gli esercizi di questa parte della lezione vengono eseguiti nella posizione seduta 6-8 volte.

1. Metti le mani sulle ginocchia (i palmi rivolti verso il basso). Le dita dovrebbero essere schiacciate e non serrate, e dovrebbero essere strette strettamente in un pugno, e una volta rilasciato dovrebbe essere rilassato e separato.
2. Le mani devono essere rivolte prima con i palmi verso l'alto, poi verso il basso, le dita non devono essere tese.
3. Sollevare le mani sulle spalle. Senza prenderli dalle spalle, sollevare i gomiti in avanti e abbassarli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente. Sollevare le mani, inalare, abbassare - espirare.
4. Nella posizione iniziale, le braccia sono abbassate alle giunture. Quindi sollevali lateralmente e abbassali. È necessario fare esercizio lentamente, senza sforzo.

Quando tutti gli esercizi sono completati, il paziente ha bisogno di un po 'di riposo. Per fare questo, puoi fare alcuni respiri profondi ed espirare o camminare nel palazzetto dello sport.

Parte principale

La parte principale del complesso ginnico dopo la rimozione della ghiandola mammaria comprende i seguenti esercizi (dovrebbero essere ripetuti 4-8 volte):

• PI (posizione di partenza) - in piedi o seduti.
  1. In primo luogo, devi premere le mani strettamente sul corpo per 2-3 secondi, quindi rilassare.
  2. Per prima cosa, tira il braccio dal lato ferito in avanti, poi di lato, quindi abbassalo. Non è necessario sollevare la spalla. Prendere, inspirare, abbassare - espirare.
  3. Eseguire movimenti circolari nelle articolazioni della spalla (prima in avanti, poi indietro). L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, alzando i gomiti in alto.
  4. Giù le mani. Dietro la schiena, collega le dita e prova a toccare le scapole. In questo caso, la testa e le spalle non si inclinano in avanti. L'esercizio è fatto lentamente.
  5. Impugnatura dietro la schiena Attraverso il movimento delle spalle, è necessario alzare e ridurre le scapole, cercare di non sporgersi in avanti. Diluire per prendere un respiro, riducendo - espirare.
• IP - in piedi o seduto di fronte a uno specchio.
  1. Sollevare la mano dal lato danneggiato verso l'alto. (Se necessario, puoi mantenere la mano con una mano sana). L'esercizio viene eseguito lentamente, mentre il sollevamento prende un respiro, mentre si abbassa - espira.
  2. Alza la mano dal lato dove si trovava l'operazione, quindi piegala e prendi il gomito di lato, simulando il movimento quando pettini i capelli. Tieni la mano in questa posizione per alcuni secondi. Allo stesso tempo, non dovresti chinarti in avanti e abbassare la testa.
• Posizione di partenza - in piedi.
  1. Inclinare verso il lato operato e raddrizzare. Allo stesso tempo, ondeggia avanti e indietro con la tua mano dallo stesso lato. I muscoli dovrebbero essere rilassati, l'ampiezza dei movimenti aumenta gradualmente.
  2. Stare contro il muro del lato danneggiato. Alza la mano, cercando di massimizzare tirarlo lungo il muro. Dovrebbe essere notato il punto a cui è possibile raggiungere e provare a fonderlo gradualmente più in alto.
  3. Ruota il busto nella direzione del torace operato. Appoggiati indietro, porgendo la mano indietro e di lato. Accetta PI. Girare, inalare, tornare al PI - espirare. Esegui lentamente.
  4. Appoggiati al muro. Sollevare le mani, allargarle ai lati e premerle al muro il più possibile, tenere premuto per 2-3 secondi, quindi abbassarlo.
• Sp - seduta.
  1. Posizionare la mano sul lato danneggiato sul bordo del tavolo nella posizione designata (palmo rivolto verso il basso). Quindi girare il palmo verso l'alto, quindi verso il basso. L'esercizio è fatto con sforzo e lentamente.
  2. Metti le mani sulle ginocchia e abbassa i bastoncini, lunghi 60-80 cm, quindi sollevali, piegati all'indietro e quindi abbassa i bastoncini. Quando la deflessione viene inalata, mentre si abbassa il bastone - espira.
  3. Sollevare si alza, allo stesso tempo eseguire una pendenza, non sporgendosi in avanti, in modo sano. Ritorna al PI. Inclinando - inspira, raddrizza - espira.
  4. Giù le mani. Prendi il bastone alle estremità, quindi sollevalo e spostalo dietro la schiena. Ritorna al PI. Invece di un bastone, puoi usare un asciugamano allungato. Esercizio da eseguire lentamente.

Parte finale

Come già accennato, gli esercizi in questa parte della classe mirano a ripristinare la respirazione e il rilassamento. Ciascuno di essi viene ripetuto 5-6 volte.

1. Stai dritto e, inspirando ed espirando profondamente, gira le spalle.
2. Per rendere l'inclinazione più bassa possibile, le braccia dovrebbero rimanere libere.
3. IP - seduto su una sedia, le sue mani sono sulle sue ginocchia. Raddrizza le spalle, raddrizza, piega un po ', spingendo indietro i gomiti, poi rilassati. Sbuffando per prendere fiato, rilassarsi - espirare.
4. PI - in piedi o seduti. Sollevare le mani e inspirare, abbassare - espirare.
5. In piedi, alza il braccio verso le spalle e piegati, poi abbassati. L'esercizio dovrebbe essere con lo sforzo e lentamente. Giù le mani, devono essere rilassati.

Come fare gli esercizi

• Quando si esegue la terapia fisica, ogni esercizio deve essere eseguito lentamente, aumentando gradualmente l'ampiezza dei movimenti e il numero di ripetizioni di ciascuno di essi.
• Quando la rimozione bilaterale degli esercizi del seno complesso deve essere eseguita o con entrambe le mani contemporaneamente, o a turno, ciascuna di esse.
• Inizialmente, vale la pena soffermarsi su 12-14 esercizi, quindi il loro numero dovrebbe essere aumentato.

raccomandazioni

Come già accennato, l'esercizio deve iniziare quasi subito dopo l'operazione. Naturalmente, all'inizio, sarà difficile e doloroso eseguire una serie di esercizi, ma è impossibile trascurare la terapia fisica.

Per ottenere risultati visibili è necessario seguire diverse regole:

• impegnarsi in attività regolari (senza passaggi);
• eseguire esercizi, anche se è dato con difficoltà;
• fare ginnastica quotidiana ad un orario prestabilito;
• aumentare gradualmente il carico (previa consultazione con uno specialista);
• impegnarsi fino a quando l'intervallo di movimento ritorna al livello precedente;
• cerca di non fare movimenti forti e improvvisi;
• non esigere da me risultati immediatamente evidenti.

Dopo la mastectomia, le donne incontrano problemi con il movimento del braccio e della spalla dal lato dove c'è stato un intervento chirurgico. La ginnastica terapeutica in questa situazione è un aiuto inestimabile che può rimuovere le spiacevoli sensazioni nell'area della cicatrice e restituire la vecchia mobilità articolare e la forza muscolare.

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Ginnastica dopo mastectomia: una descrizione dell'esercizio dopo la rimozione del seno

Con la scoperta di un tumore maligno della ghiandola mammaria, viene prescritto il sarcoma, i processi purulenti nelle donne, la mastectomia - la rimozione parziale o completa della ghiandola mammaria. La fase di riabilitazione, che include tecniche di esercizio e riabilitazione per evitare complicazioni, come l'edema linfatico, svolge un ruolo importante nella fase di recupero.

La riabilitazione nella fase postoperatoria contribuisce a:

• guarigione dei tessuti in un periodo più breve;
• prevenzione di possibili complicanze.

Il successo della riabilitazione dopo la rimozione del tumore al seno e il recupero sono influenzati da diversi fattori contemporaneamente.

• stato generale e psicologico del paziente;
• la complessità della chirurgia;
• qualità delle cure mediche;
• attualità di esercizi di ginnastica ed esercizi speciali.

È importante eseguire tutte le procedure prescritte dai medici e assumere i farmaci prescritti. Quindi il periodo di riabilitazione passerà più rapidamente e senza intoppi.

In questo momento, dovrebbero essere seguite le seguenti linee guida:

1. Cura di qualità per la parte operata.
2. Massaggio manuale eseguito da uno specialista.
3. L'uso di farmaci anti-edematosi essenziali.
4. L'uso della fisioterapia.
5. La prestazione di complessi sportivi speciali.

Immediatamente iniziato esercizi corretti per la mano dopo la rimozione della ghiandola mammaria è la principale garanzia di un processo completo di riabilitazione.

Il ruolo della ginnastica nel processo di guarigione

La ginnastica dopo mastectomia mammaria, compresi gli esercizi opportunamente selezionati, svolge un ruolo importante nel processo di riabilitazione. Per raggiungere la riabilitazione finale e completa, rifiutando di eseguire esercizi terapeutici, è difficile.

Riluttanza a utilizzare gli esercizi necessari dopo la mastectomia causerà complicazioni:

• cattiva postura;
• depressione;
• affaticamento muscolare che causa dolore alla spalla, al braccio e al collo.

Per evitare queste complicazioni, le donne dovrebbero riprendere gli esercizi mentre sono ancora in ospedale.

Serie di esercizi

Gli esercizi utilizzati per una riabilitazione di successo sono divisi in tre fasi:

1. Riscaldamento: esercizi che aumentano il tono muscolare e preparano il corpo a carichi più elevati. Il riscaldamento è una componente importante ed essenziale di un complesso di ginnastica, senza il quale è possibile un malfunzionamento del corpo, rallentando il processo di guarigione. La ricarica dopo la rimozione del seno, finalizzata al riscaldamento, comprende circa 4 semplici esercizi.
2. Il complesso principale di ginnastica dopo mastectomia.
3. Conclusione - esercizi di rilassamento con il ripristino della respirazione.

Riscaldare

È meglio iniziare gli esercizi con il riscaldamento, preparando i muscoli per eseguire gli esercizi. Quando carichi il corpo fin dall'inizio, puoi fare più danni che benefici.

Questa parte degli esercizi della mano dopo la mastectomia viene eseguita sedendosi 5-7 volte:

1. Le dita sulle ginocchia sono serrate e non si aprono con forza in un pugno, seguito dal rilassamento.
2. Senza sforzare le dita, sollevare i palmi delle mani per un paio di secondi.
3. Solleva i gomiti in avanti e verso l'alto. Le mani sono posizionate sulle spalle.
4. Alza le mani, ai lati e rilascia.

Alla fine di questa fase si prende una pausa, alcuni respiri profondi ed esalazioni.

Parte principale

Il palcoscenico principale della ginnastica per una mano dopo la rimozione della ghiandola mammaria consiste in esercizi eseguiti in piedi o seduti con ripetizione 4-8 volte.

L'ordine di esecuzione è il seguente:

1. Mani premute sul corpo per un paio di secondi e rilassarsi.
2. La mano dal lato operato viene tirata in avanti, di lato, si abbassa. L'articolazione della spalla non aumenta.
3. Movimento circolare della spalla con un alto sollevamento dei gomiti.
4. Le dita sono collegate alla parte posteriore del "blocco", raggiungere le scapole. Spalle, testa dritta.
5. Le mani stringono dietro le loro spalle. Il movimento delle spalle delle scapole divorziò e crollò, senza piegarsi in avanti. Quando le lame divorziano - inalano, durante l'arco - espirazione.
6. Inclinare con oscillazione simultanea del braccio avanti e indietro sul lato operato.
7. Ruota verso il petto operato con una pendenza all'indietro. Allo stesso tempo, le mani sono tirate indietro e di lato. Quando si gira - inalare, con ritorno alla posizione iniziale - espirare.

Parte finale

L'ultimo stadio - rilassante, e anche ristabilire il respiro. Gli esercizi si ripetono almeno 5 volte.

1. Stando dritti, devi schierare le spalle con un respiro profondo ed espirazione.
2. Bassa inclinazione con braccia sciolte.
3. Rimozione dei gomiti con una piccola deflessione seduta. La deflessione è accompagnata dall'inalazione, dal rilassamento - dall'espirazione.
4. Sollevare le mani mentre si inspira e si abbassa mentre si espira.

Suggerimenti per l'esercizio

Per rendere la ginnastica più efficace, utilizzare le seguenti linee guida per la sua attuazione:

1. Negli esercizi, dopo l'operazione della ghiandola mammaria, l'intero complesso viene eseguito lentamente, con un aumento dell'ampiezza dei movimenti e del numero di ripetizioni.
2. Le lezioni si svolgono con la partecipazione simultanea di entrambe le mani o con la loro alternanza.
3. Immediatamente dopo la rimozione del seno, eseguire 11-15 esercizi con un aumento graduale del loro numero.

massaggio

Il massaggio dopo mastectomia è necessario per accompagnare una serie completa di esercizi e deve essere eseguito anche dopo la dimissione dall'ospedale. È possibile utilizzare il drenaggio linfatico, la compressione, il vuoto o il massaggio pneumatico. Una condizione importante per questa procedura è la presenza di un medico.

È importante fare massaggi a determinati intervalli, ma non costantemente.

raccomandazioni

Le lezioni dovrebbero essere condotte immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Nonostante la complessità del complesso, la gravità e il dolore, non puoi trascurare la terapia fisica dopo la mastectomia.

Le regole, aderendo alle quali, è più facile ottenere i risultati desiderati nella classe di ginnastica dopo la rimozione della ghiandola mammaria:

1. La ricarica dopo la mastectomia deve avvenire senza interruzioni.
2. Esecuzione obbligatoria del complesso, nonostante le difficoltà.
3. Aumento graduale dei carichi (solo previa consultazione con uno specialista).
4. Classi prima del ritorno del volume dei movimenti del livello precedente.
5. L'esclusione di movimenti veloci.

video

Guarda come si fa la ginnastica dopo la mastectomia nel video, dove l'istruttore mostrerà tutti gli esercizi necessari in dettaglio.

Di seguito è possibile vedere un altro complesso di terapia fisica dopo mastectomia sul video.

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Riparazione del seno dopo mastectomia: esercizio, riabilitazione, ginnastica e terapia fisica

Secondo le statistiche, ogni ottava donna sul pianeta può avere il cancro al seno. Questa malattia è fatale se non trattata.

Oltre al cancro, il seno di una donna è suscettibile ad altre malattie di natura tumorale:

Tutti loro sono trattati con:

• la chemioterapia;
• radioterapia;
• rimedi popolari.
• mastectomia.

Conseguenze della mastectomia

La mastectomia è un'operazione chirurgica che rimuove i tumori che interessano il tessuto mammario. Esistono diversi tipi di mastectomia:

• Mastectomia Halstead - rimozione della ghiandola mammaria, tessuto adiposo, muscoli pettorali. È effettuato molto di rado: a germinazione di un tumore in un muscolo pettorale;
• mastectomia radicale - rimozione del seno, muscoli pettorali, linfonodi ascellari, tessuto adiposo che si trova intorno a loro;
• Mastectomia di Madden - rimozione della ghiandola mammaria, tessuto adiposo ascellare, ma con conservazione dei muscoli pettorali;
• ginecomastia - rimozione di una piccola parte della ghiandola mammaria, con conservazione dei muscoli pettorali, areola e capezzolo e tessuto adiposo.

I primi due tipi di mastectomia sono usati raramente: nei casi più avanzati di cancro infiltrativo e della sua recidiva.

Gli ultimi due sono usati molto più spesso, poiché le donne non vogliono essere lasciate senza un seno.

Questo è il motivo per cui gli scienziati sono impegnati a sviluppare trattamenti benigni per il tumore al seno e spesso i medici suggeriscono un ciclo di radioterapia prima della rimozione: il fatto è che dopo l'irradiazione il tumore si riduce significativamente, questo consente di scegliere un tipo di mastectomia più benigno.

Bene, se il corso della radioterapia è completato e il tumore si è ridotto a una dimensione insignificante, o la malattia è stata diagnosticata in tempo e il tumore è stato rimosso con l'aiuto della ginecomastia, la riabilitazione non richiederà molto tempo. Sarà necessario eliminare i carichi pesanti e utilizzare vari unguenti in modo che le cicatrici guariscano più velocemente. Quando sono stati utilizzati metodi più rigorosi per il trattamento del carcinoma mammario, i pazienti hanno bisogno di più tempo per riprendersi dopo l'intervento, in quanto possono esserci molte complicazioni:

1. Tensione e limitazione nei movimenti della mano destra o sinistra.
2. Stoop.
3. Problemi alla schiena
4. Dolore in qualsiasi movimento del braccio a causa di una forte tensione muscolare.

Durante la riabilitazione, è necessario eseguire esercizi speciali. A volte possono prescrivere corsi di massaggio. Una serie di esercizi per il paziente è selezionata dal medico. Sono progettati per allungare e rafforzare i muscoli pettorali, accelerando la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica. Inoltre, gli esercizi aiutano a migliorare il benessere generale, salire di livello sulla postura, eliminare i problemi con la mobilità dell'articolazione della spalla, se necessario.

Ginnastica medica e massaggi

LFK- cultura fisica terapeutica. Viene spesso prescritto ai pazienti per il recupero dopo varie operazioni, inclusa la mastectomia. Esercitare dopo la mastectomia può includere la seguente serie di esercizi:

• Esercizio numero 1: "Riscaldamento". Metti le mani sulle ginocchia, mentre muovi attivamente le dita, stringendole e aprendole;
• Esercizio numero 2 "Esercizi di base". Mani, destra o sinistra, a seconda della posizione della cicatrice postoperatoria. Dovrebbe essere tirato in avanti, quindi messo da parte, la spalla non dovrebbe muoversi;
• Esercizio numero 3. Ruota le spalle a destra, poi a sinistra. I gomiti dovrebbero essere sollevati;
• Esercizio numero 4. Le mani per collegare dietro la schiena. Con l'aiuto delle spalle, è necessario ridurre e allargare le lame;
• Esercizio numero 5. Per bloccare le braccia dietro la schiena, senza disimpegnarsi, cercare di raggiungerle alle scapole;
• №6. Spingere la schiena contro il muro, quindi alzare le braccia e allargare ampiamente, tenere premuto per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza;
• №7 "Fine carica". Mentre inspiri, alza le braccia, mentre espiri, abbassalo.

Ciascuno degli esercizi dovrebbe essere eseguito 6-8 volte. È possibile di più se lo stato di salute lo consente. Spesso i medici prescrivono una serie di esercizi sulla cyclette e il nuoto in piscina, di solito vengono eseguiti insieme a una dieta proteica, che esclude i seguenti prodotti:

Dolci e pasticcini sono significativamente limitati.

I prodotti utili possono essere considerati:

• prodotti lattiero-caseari;
• pesce;
• carne (carne magra e pollame);
• verdure e frutta.

Dovresti considerare seriamente le raccomandazioni dei medici, altrimenti la riabilitazione sarà ritardata per un lungo periodo. Seguendo le istruzioni, non solo puoi accelerare il recupero dopo una malattia, ma anche perdere peso, migliorare l'immunità e migliorare l'aspetto.

Una delle complicanze che più spesso colpisce i pazienti durante la riabilitazione è la linfostasi del braccio. Il suo aspetto provoca una mastectomia radicale. Durante questa malattia, una o due mani si gonfiano e aumentano di dimensioni. Spesso, la linfostasi complica il movimento della mano. A volte la malattia è complicata da erisipela.

La violazione del flusso linfatico si osserva nei primi giorni dopo l'intervento. Per alleviare i sintomi spiacevoli ed eliminare la malattia prescrivere:

• massaggio - accelera la circolazione del sangue nel corpo del paziente;
• dieta senza sale a basso contenuto calorico;
• drenaggio linfatico dell'hardware (pressoterapia);
• pressione alternata sul tessuto, flusso linfatico normale. La procedura può essere eseguita a casa, se esiste un apparato progettato per la sua implementazione;
• trattamento farmacologico con diuretici, venotonici, antibiotici - rinforza i vasi sanguigni, previene la formazione di coaguli di sangue e infiammazioni.

Il massaggio della mano interessata viene prima effettuato da specialisti, quindi, indipendentemente, con l'uso di unguenti rinfrescanti e riscaldanti.

Insieme a questa procedura, è necessario assumere farmaci speciali ed eseguire una serie di esercizi fisici. Il massaggio contribuisce all'effetto terapeutico della venotonica e aiuta a eliminare completamente la malattia.

Massaggi consigliati:

Prima di massaggiare, la mano del paziente deve essere imbrattata con un gel terapeutico e mantenuta in posizione verticale.

Altre tecniche di recupero del seno

Il restauro del seno dopo la mastectomia non è solo ginnastica e massaggio. Dopo l'intervento, le donne vogliono ripristinare l'aspetto attraente del loro seno. Per fare questo, prima di tutto, è necessario allungare la pelle su di esso.Metodi per allungare la pelle del seno:

• Apparecchi per vuoto. Sono due ciotole a forma di cupola che vengono indossate sul petto. Sotto di loro viene creato un vuoto e la pelle del seno viene gradualmente tesa;
• Expander. Un dispositivo in gomma siliconica elastica è riempito di liquido, dopo di che viene posto sotto la pelle del seno e si estende. Al raggiungimento dei risultati desiderati, l'espansore viene rimosso e viene inserito un impianto sotto la pelle.

Protesi al silicone e saline:

1. Impianto in silicone Imitazione massima del seno. Impiantato sotto la pelle, non è affatto diverso dal vero seno.
2. Impianto di sale. Il guscio di gomma siliconica è riempito di soluzione fisiologica. Un seno con una tale protesi ha sempre una forma arrotondata, a volte può restringersi, quindi è facile distinguerlo da un vero seno. Ma il costo di tale impianto è più economico, e il divario non è pericoloso per il proprietario.

Se si esegue una mastectomia senza preservare la pelle del capezzolo, sul torace viene disegnato un tatuaggio che imita un'areola e un capezzolo.

Se segui tutti i requisiti di un medico, la riabilitazione dopo il trattamento del cancro al seno è molto più veloce. Le donne recuperate potranno tornare al loro solito modo di vivere, dimenticando per sempre la loro malattia.

Dopo aver frequentato corsi che includono massaggi, farmaci, terapia fisica, i pazienti di solito si liberano completamente della malattia, sebbene possano esserci effetti collaterali sotto forma di linfostasi o erisipela. Ma, purtroppo, linfostasi - non il problema più grande che si verifica dopo il trattamento del cancro, con l'aiuto della chirurgia.

I metodi sopra elencati sono molto efficaci per il recupero fisico dopo il trattamento del cancro e cosa fare se il paziente è psicologicamente difficile, dal momento che ha rimosso quasi l'intera ghiandola mammaria? Immediatamente dopo la rimozione della maggior parte della ghiandola mammaria, una donna spesso ha bisogno dell'aiuto di uno specialista, in quanto vi sono vari disturbi psicologici, depressione e un complesso di inferiorità. E questo non è sorprendente.

Dopotutto, lei rimane disabile, sente disagio da un punto di vista estetico, e quindi in comunicazione con il sesso opposto, che riduce significativamente le possibilità di sposarsi e avere un figlio, se questo non è ancora successo.

Dopo il recupero chirurgico e le visite a uno psicologo, effettuando terapia fisica e massaggio, la condizione dei pazienti è normalizzata, possono vivere di nuovo una vita piena: costruire relazioni, sposarsi, imparare la gioia della maternità. Va notato che la gravidanza e il parto non sono solo la migliore prevenzione del cancro al seno, ma anche il miglior metodo di recupero fisiologico e psico-emotivo di una donna dopo una malattia.

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Esercizi complessi per il recupero dopo la rimozione del seno

La rimozione del seno è la prima tappa sulla strada della salute nel cancro. Dopo un'operazione riuscita, i risultati devono essere consolidati e moltiplicati.

La riabilitazione comprende molti fattori che formano un complesso di misure di recupero. Tra questi non ci sono procedure secondarie e azioni, tutte ugualmente importanti per una pronta guarigione.

Il valore dell'esercizio

La ginnastica dopo la rimozione del seno aiuta a ripristinare la mobilità del braccio sul lato del torace rimosso. Immediatamente dopo l'operazione, specialmente con la concomitante rimozione dei linfonodi (che avviene nella stragrande maggioranza dei casi), la gamma di movimenti è severamente limitata, i tentativi di produrre azioni abituali non danno il risultato desiderato, causano dolore. A causa della limitazione dei movimenti al fine di proteggersi dal disagio nella zona di operazione, i pazienti assumono una postura forzata - slouch. Questo comportamento è pieno di gravi problemi in futuro:

• violazione della postura;
• disturbi della colonna vertebrale;
• patologia polmonare;
• perdita della funzione dell'articolazione della spalla;
• coordinamento alterato e mobilità limitata.

Al contrario, l'inclusione della ginnastica nella vita di tutti i giorni subito dopo la rimozione della ghiandola mammaria impedirà la stagnazione, espanderà gradualmente la gamma di mobilità e creerà le condizioni per un completo recupero fisico.

Condizioni di successo

Gli sforzi fatti per eseguire esercizi ginnici avranno successo solo se vengono effettuati:

• appena possibile dopo la rimozione della ghiandola - già dal 2 ° al 3 ° giorno in ospedale;
• sistematicamente - ogni giorno, sette giorni su sette, almeno una volta al giorno;
• con il principio "dal semplice al complesso" - carichi eccessivi senza preparazione, così come la mancanza di graduale complicazione dei compiti sono inaccettabili;
• con il superamento del dolore - entro limiti ragionevoli;
• un lungo periodo - idealmente fino al completo ripristino dei movimenti come in una mano sana.

L'organizzazione della ginnastica quotidiana richiede tempo e la pratica dimostra che è meglio selezionare un determinato periodo della giornata e non spenderlo a volontà o in base alla situazione. In quest'ultimo caso, le omissioni più probabili e l'esercizio ingiusto.

Non meno importante è l'atteggiamento psicologico. La perdita delle gioie della vita, anche se temporanea, a volte è percepita come una catastrofe. Ciò provoca una riduzione del desiderio di cambiare la vita in meglio attraverso i loro sforzi. Comunicare con uno psicologo e soprattutto lavorare su se stessi, accettare una situazione e trovare modi per migliorarla sono componenti importanti della riabilitazione dopo la rimozione della ghiandola mammaria.

Tipi di attività fisica

La ginnastica non è altro che azioni volte a sviluppare e mantenere le capacità fisiche del corpo. Pertanto, i suoi elementi sono sempre utilizzati nella vita di tutti i giorni, anche se a volte passano inosservati. Dopo la rimozione del seno, molte delle azioni disponibili prima diventano problematiche: procedure igieniche (lavaggio, pettinatura), assunzione e mantenimento della posizione del corpo (alzarsi dal letto, mantenere la postura), attività quotidiane (aprire le porte, rimuovere oggetti dagli scaffali alti, trasportare borse, pulizia, ecc.). Pertanto, oltre alla ginnastica diretta, si consiglia di volta in volta di sforzarsi con insistenza di padroneggiare il movimento desiderato (ad esempio, il fissaggio dei bottoni di un accappatoio o dei ganci di un reggiseno).

L'inclusione di alcuni esercizi ginnici nella vita di tutti i giorni senza allocazione in un blocco separato è una buona aggiunta agli esercizi fisici. Esercizi separati possono essere eseguiti più volte durante il giorno (stringendo le dita a pugno, appiattendo le scapole, monitorando la postura, ecc.).

Esercizio di ginnastica

L'unità di attività giornaliera è divisa in tre fasi.

1. Riscaldamento: fornisce un afflusso di sangue a tutti i gruppi muscolari, previene lo spasmo. La corretta preparazione del corpo per le lezioni è una parte importante della ginnastica. I tessuti ben riscaldati sono migliori per lo stretching, meno soggetti a lesioni. Il dolore muscolare dopo un allenamento è meno evidente.
2. Il principale: la costante implementazione degli esercizi di questo gruppo sviluppa le capacità motorie delle mani dopo la rimozione del seno. Questa parte della ricarica richiede da 15 a 30 minuti.
3. Finale: serve per alleviare la tensione dopo esercizi intensivi, previene le complicazioni.

Una tabella esemplificativa di esercizi è riportata nella tabella (le varianti sono possibili).

Ginnastica complessa dopo la rimozione del seno

Mastectomia - rimozione chirurgica della ghiandola mammaria, effettuata in gravi malattie oncologiche, processi purulenti, mastopatia. Questa è un'operazione seria che sconvolge la funzione motoria della mano. Per ripristinarlo e restituire una donna a una vita piena il più rapidamente possibile, è stata sviluppata una speciale ginnastica terapeutica che promuove una riabilitazione efficace dopo la rimozione del seno.

Il valore dell'esercizio

L'operazione di asportazione della ghiandola mammaria è spesso accompagnata dalla rimozione dei linfonodi vicini e persino dei muscoli pettorali, motivo per cui la terapia di esercizio svolge un ruolo importante nel periodo postoperatorio. Risolve i seguenti compiti:

• Aiuta a recuperare le fibre muscolari e restituire la mobilità dell'arto superiore;
• Raddrizza la postura;
• Riduce il dolore;
• Previene lo sviluppo di linfostasi dopo la rimozione dei linfonodi;
• Migliora il flusso sanguigno nell'area danneggiata;
• Accelera il recupero dei nervi periferici interessati durante l'intervento.

La ginnastica medica aiuta a migliorare l'umore e ripristinare la vitalità. Per affrontare efficacemente la depressione (che spesso si sviluppa nei pazienti presso le cliniche oncologiche), gli psicologi consigliano di frequentare le lezioni di ginnastica di gruppo. Comunicare con altri sofferenti ti permetterà di accettare la situazione e non essere lasciato solo con la tua sfortuna.

Consigli e trucchi

La ginnastica dopo la mastectomia deve essere eseguita con cura, seguendo le regole di base:

1. La riabilitazione dopo la rimozione del seno deve iniziare il prima possibile, non appena il medico curante lo consenta. Di solito, gli esercizi elementari possono essere iniziati già 2-3 giorni dopo l'intervento.
2. È necessario allenarsi ogni giorno, almeno una volta al giorno, all'incirca alla stessa ora.
3. Durante le lezioni, cerca di eseguire correttamente tutti gli elementi ginnici. Il dolore moderato non dovrebbe essere un ostacolo all'esercizio misurato.
4. Aumentare gradualmente la durata e la complessità della formazione, non iniziare dai primi giorni a elementi complessi.
5. Anche la ginnastica è necessaria per il lato sano, così che si formi la postura corretta.
6. Con lo stesso scopo, cerca di non scivolare nel periodo di tempo tra un allenamento e l'altro.
7. Tutti i movimenti sono fluidi e misurati.

Non tutto è facile. Anche se all'inizio sarà difficile eseguire l'intero complesso di esercizi senza errori - questo non è un motivo per rinunciare. Puoi sempre chiedere aiuto a un istruttore di terapia fisica che correggerà le tue azioni.

Quali tipi di carichi sono controindicati

Dopo l'intervento chirurgico, associato alla rimozione della ghiandola mammaria, sono proibiti tutti i carichi sportivi con sollevamento pesi, movimenti taglienti, a scatti e aumento del rischio di lesioni:

• Giochi di squadra dinamici (pallavolo, pallacanestro, hockey);
• Badminton, tennis;
• Tutti i tipi di wrestling;
• Sollevamento pesi;
• Pattinaggio (incluso pattinaggio) e sci;
• Saltare da un'altezza.

Inoltre, nei primi giorni dopo il trattamento chirurgico, è generalmente vietato sollevare il braccio dal lato operato. E fino a quando i punti vengono rimossi, nulla può essere indossato in questa mano, tenere i corrimani nel veicolo, eseguire le faccende attive - aspirapolvere, lavare manualmente pavimenti, finestre, ecc.

Video utile - una serie di esercizi dopo il trattamento chirurgico del seno

Una serie di esercizi per ripristinare il funzionamento della mano

Per ripristinare completamente i muscoli del torace, è necessario osservare il phasing durante le lezioni: iniziare con un po 'di riscaldamento, quindi dare il massimo carico, e alla fine fare di nuovo alcuni elementi più semplici per tornare gradualmente a uno stato di riposo.

In carica per riscaldare i muscoli

I seguenti esercizi aiuteranno a preparare il corpo allo stress e ridurre al minimo il dolore:

1. Sedersi su una sedia con la schiena, mettere i palmi delle mani sulle articolazioni del ginocchio. Stringi saldamente le mani nei pugni, quindi rilassa le dita.
2. Nella posizione precedente per esercitare la flessione posteriore delle mani, senza sforzare le dita.
3. Posiziona i palmi delle mani sulle articolazioni della spalla, alza le braccia in una posizione su e giù il più possibile e abbassala.
4. Stretch braccia lungo il corpo. Sollevale attraverso i lati verso l'alto, quindi abbassali allo stesso modo.
5. Per 45-60 secondi stare in piedi lungo il muro, formando la postura corretta: solo la parte posteriore della testa, scapole, glutei, talloni dovrebbero essere premuti contro il muro.

Per tutti gli esercizi si consiglia di fare 5-7 approcci.

Esercizi di acquagym

La riabilitazione fisica dopo l'escissione può includere non solo gli esercizi di fisioterapia classica, ma anche altri metodi per ripristinare la salute. In particolare, l'aerobica in acqua è uno strumento efficace. Sotto l'acqua, la forza di gravità diminuisce, così tanti movimenti possono essere fatti in pieno con meno dolore.

1. Per stabilità, allarga le gambe. Prendi la mano dal lato dolorante a lato e verso l'alto, aiutandola con la lancetta dei secondi. Tirare tutto più in alto fino a dolente. Ripeti dall'altra parte.
2. Stai dritto, l'acqua dovrebbe nascondere completamente le spalle. Spostare leggermente le mani sui lati ed eseguire movimenti circolari nelle articolazioni della spalla con arti diritti. Prima fai dei cerchi dentro e poi in senso antiorario.
3. Sollevare il braccio ferito, aiutandolo in buona salute. Piegare il gomito, con l'avambraccio dietro la testa, tirare leggermente le dita verso il basso, allungando la spalla fino a far apparire il dolore.
4. Alzati in modo che le tue mani siano completamente coperte d'acqua. Tirali in avanti unendoti ai tuoi palmi. "Spingi" l'acqua alternativamente con le tue mani sinistra e destra.
5. Nella posizione iniziale originale, esci in acqua meno profonda in modo che raggiunga la vita. Attacca in profondità su uno, poi sul ritorno. Allo stesso tempo, cerca di tirare i palmi il più lontano possibile.
6. Tirare il braccio in avanti in modo che i muscoli del torace e del collo si sentano tesi. Ora tira l'altra mano allo stesso modo.
7. Metti le gambe alla larghezza delle spalle e piegati un po '. Piega anche i gomiti. Spingi fuori dal fondo della piscina, rimbalzando lentamente, mentre provi a premere le ginocchia verso lo stomaco, aiutandoti con le mani.
8. Essendo affondato in acqua, metti i palmi delle mani in vita, allarga le spalle ai lati. Cammina lungo il fondo della piscina, sollevando le ginocchia in alto. Controlla continuamente la tua postura.

Ogni attività viene ripetuta 10-15 volte, esercizi di stretching (1, 3, 6) - fino a 5 volte con ciascuna mano.

Esercizio fisico di base

Dopo il riscaldamento, vai alla parte principale dell'allenamento. Tutti gli esercizi vengono eseguiti 8-15 volte, a seconda del livello di allenamento.

1. In posizione eretta, abbassa le braccia in corrispondenza delle cuciture e premi saldamente sul corpo. Lasciati in questo stato per 4-5 secondi e rilassati.
2. Metti le punte delle dita sulle articolazioni della spalla ed esegui la rotazione alternativamente in senso orario e antiorario.
3. Ora ruota le articolazioni della spalla con le mani rilassate e abbassate.
4. Mentre inspiriamo, proviamo a collegare le scapole il più possibile, mentre espiriamo rilassiamo.
5. Ci alziamo in piedi esattamente, provando a sollevare il braccio dal lato affetto, l'ampiezza dei movimenti dovrebbe gradualmente aumentare. Nelle fasi iniziali puoi aiutare con una mano sana. Allo stesso modo, alza la mano di lato. Per chiarezza, puoi fare questo esercizio vicino al muro, annotandoti ogni giorno il livello a cui l'arto è aumentato.
6. Mentre inspiriamo, estendiamo le braccia diritte, ci allarghiamo ai lati, mentre espiriamo abbassiamo.
7. Mettiamo le mani abbassate dietro la schiena, colleghiamo le mani alla serratura e cerchiamo di sollevarle il più possibile il più possibile.
8. Allungando le braccia alle giunture, ci appoggiamo all'espirazione, poi in una direzione o nell'altra (le estremità pendono liberamente verso il basso), mentre inspiriamo, raddrizziamo.
9. Prendiamo un bastone ginnico, lo fissiamo con i pennelli, lo mettiamo più largo. Sollevare delicatamente, riprendendo alternativamente piede destro e sinistro.
10. Nella stessa posizione eseguiamo le curve sui lati del corpo e le braccia distese con un bastone ginnico.
11. Tenendo il bastone allo stesso modo, tiralo sopra la testa. Poi pieghiamo le braccia nelle articolazioni del gomito e della spalla, avviando l'attrezzatura sportiva dalla testa, dal collo e, infine, dalle scapole. Poi di nuovo tiralo su.

La parte finale

In questa fase, fai esercizi più semplici (almeno 5 volte), rilassati, ripristina la respirazione.

1. Ci alziamo dritti, raddrizziamo le spalle, tiriamo la testa e il collo verso l'alto. Respiriamo profondamente e misuratamente.
2. Espirando, ci chiniamo abbassando le mani rilassate.
3. Alza le mani verso l'alto inspirando, come se ci si tuffasse, torniamo alla posizione di partenza sull'espirazione.
4. Ci sediamo su uno sgabello, pieghiamo le articolazioni del gomito in modo che gli avambracci siano paralleli al pavimento. Inspirando, ritiriamo i gomiti leggermente posteriormente e pieghiamo la spina in avanti. Espirando, siediti di nuovo esattamente.

Video - Complesso di esercizi per donne dopo l'intervento chirurgico al seno

Massaggio - accessorio

Il massaggio è una parte importante della riabilitazione dopo la mastectomia. È necessario principalmente per combattere una delle complicanze più comuni della rimozione del seno - linfostasi. In particolare, il massaggio contribuisce all'attivazione del fluido linfatico e all'eliminazione dell'edema. Inoltre, questa tecnica consente di ripristinare la mobilità muscolare, normalizzare la circolazione sanguigna e stimolare le fibre nervose colpite durante l'operazione.

Il massaggio è consigliato per anticipare l'attuazione di elementi di ginnastica terapeutica al fine di preparare i muscoli per lo stress. È preferibile sottoporsi alla procedura da uno specialista, ma è possibile un successivo automassaggio. Il movimento durante la sessione deve essere regolare, la pressione sul tessuto è facile. Le mani del massaggiatore devono spostarsi dalla periferia al centro - lungo i vasi linfatici. Spesso, durante il massaggio con una crema o olio speciale, facilita il volo a vela.

Il massaggio dopo la rimozione di un tumore al seno maligno è spesso controindicato. In tali malattie, una stimolazione aggiuntiva del flusso sanguigno può provocare una ricaduta e la comparsa di metastasi. Pertanto, non auto-medicare, tutte le procedure dovrebbero essere prescritte da un medico.

Le malattie oncologiche (e purulente-infiammatorie) richiedono la diagnosi e la correzione più precoci possibili, lo stadio appropriato del processo. In alcuni casi, non è possibile evitare la mastectomia, tuttavia questa operazione non dovrebbe limitare ulteriormente i mezzi di sussistenza e la capacità di lavoro. Pertanto, sono necessarie un'attività fisica regolare e un atteggiamento positivo: tutto è nelle tue mani.