A cosa servono le calze a compressione?

In uno degli articoli abbiamo parlato del perché abbiamo bisogno di nastri sportivi speciali, di come aiutano ad evitare infortuni e chi può toccare.

In questo articolo abbiamo deciso di parlare di un altro importante accessorio sportivo che aiuta a far fronte a determinati problemi fisiologici - calze a compressione.

Quindi quali sono le calze a compressione e in che modo possono beneficiarne i corridori?

Calze a compressione (calze o calze) sono calze appositamente progettate che aiutano a prevenire le malattie delle vene (gonfiore, infiammazione delle vene e trombosi). Sono anche uno strumento di supporto per coloro che hanno già determinati problemi con le loro gambe. Le calze a compressione aderiscono perfettamente alla gamba, il che aiuta a ridurre la pressione sanguigna nelle vene, a prevenire il ristagno di sangue ea rimuovere la sensazione di "gambe pesanti".

In precedenza, i calzini a compressione erano consigliati per diabetici e piloti, ma ora molti corridori li usano durante lunghi allenamenti o durante maratone e ultra-maratone.

Recenti studi hanno dimostrato che stimolano il flusso sanguigno, aiutando le gambe a recuperare rapidamente dopo l'esecuzione.

Calzini al ginocchio aderenti sono progettati per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la produzione di acido lattico. Alcuni corridori li usano durante gli allenamenti, altri preferiscono indossarli dopo il jogging, indossando il prima possibile subito dopo l'allenamento. Le calze a compressione particolarmente popolari hanno vinto l'ultramaratona.

Come qualsiasi abbigliamento, le calze a compressione possono essere strofinate o consumate rapidamente. Pertanto, quando li scegli, devi stare molto attento e assicurati di leggere la composizione. Dovrebbero essere realizzati con una miscela di materiali traspiranti: nylon, poliestere, lana, CoolMax (fibra assorbente dell'umidità per poliestere ovale), lycra e Spandex. In ogni caso, dovrebbero garantire ai tuoi piedi il massimo del comfort e della secchezza.

Esempi di calze a compressione Adidas

Ingredienti: 88% poliammide, 6% elastan, 6% poliestere.

Tecnologie: TECHFIT ™.

Composizione: 74% nylon, 21% poliestere, 5% elastan.

Tecnologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Composizione: 74% nylon, 21% poliestere, 5% elastan.

Tecnologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ è un indumento a compressione adatto a vari sport. In questa linea ci sono attrezzature di vari gradi di compressione per competizione, allenamento e recupero.

LYCRA®. Questo materiale elastico ha la proprietà di allungare fino a dimensioni 5 volte l'iniziale e tornare immediatamente allo stato originale. A causa di tali proprietà, i vestiti realizzati con il materiale LYCRA® sono perfettamente aderenti, elastici e non limitano il movimento del corpo. LYCRA® è anche resistente al cloro e all'acqua salata. La fibra elastica ad alta tecnologia viene sempre utilizzata in combinazione con fibre naturali e artificiali ed è ampiamente utilizzata nella creazione di indumenti per il nuoto e le attrezzature, ripetendo la forma del corpo.

Speriamo che questa informazione ti sia utile e ti farà risparmiare i piedi dal sentirti stanco e pesante.

Dimmi, usi le calze a compressione nei tuoi allenamenti? E se sì, quanto ti salvano?

Calze a compressione - eccellente prevenzione delle vene varicose!

Di recente, sempre più persone sentono il nome delle calze a compressione. Cos'è questo? Cosa sono i calzini a compressione? Quali sono i loro vantaggi? Di chi hanno bisogno?

Calze a compressione (calze, calze) - sono apparse relativamente di recente. L'obiettivo principale di tali calze è la prevenzione delle malattie venose (gonfiore, trombosi e infiammazione delle vene). Infatti, le calze a compressione svolgono le stesse funzioni di una benda elastica. Tuttavia, i calzini sono più pratici e funzionali in uso.

Caratteristiche e vantaggi

Le calze a compressione sono consigliate per le persone che soffrono di vene varicose. A causa dell'effetto di compressione, il processo di circolazione del sangue è notevolmente migliorato, le pareti dei vasi hanno un cosiddetto supporto, che impedisce la deformazione delle vene. Anche le calze di tipo a compressione sono importanti per la prevenzione di varie patologie vascolari. Si adattano alla gamba il più strettamente possibile, riducendo così l'effetto della pressione e del sangue sulle vene, che impedisce il ristagno del sangue e rimuove una sensazione di pesantezza alle gambe.

In precedenza, i calzini a compressione erano consigliati solo per piloti e persone con diabete. In futuro, queste calze hanno cominciato ad essere molto richieste tra gli atleti, in particolare atleti e maratoneti. Oggi, le calze a compressione sono utilizzate efficacemente per la prevenzione e il trattamento di varie malattie associate alle vene delle gambe.

A differenza delle bende elastiche, le calze a compressione non solo hanno un aspetto più presentabile, ma hanno anche un effetto benefico sul sistema di flusso sanguigno delle gambe. Il vantaggio di tali calzini è che non hanno un effetto di compressione situazionale, i calzini a compressione uniformemente spremono le vene, il che influenza meglio le condizioni delle vene umane.

Lezioni di compressione

Esistono diverse classi di calzini a compressione. A seconda dello stadio della malattia, viene selezionata la classe di compressione appropriata:

• direzione preventiva;
• curativo, 1a tappa;
• medico, 2 ° stadio;
• curativo, 3 ° stadio;
• fase curativa e superstringa.

Indicazioni e controindicazioni

L'intimo tipo compressione è raccomandato per l'uso da parte di persone che hanno vari tipi di malattie venose. Inoltre, i calzini a compressione sono spesso prescritti da specialisti per scopi preventivi.

A chi è consigliato indossare biancheria intima a compressione? Il gruppo di rischio con un'alta probabilità di malattia venosa e problemi vascolari include:

• donne incinte;
• persone che hanno una tendenza al gonfiore degli arti inferiori;
• persone con predisposizione ereditaria alle vene varicose;
• atleti;
• persone che conducono uno stile di vita inattivo e sedentario;
• persone con una dieta sovrappeso e malsana.

Se parliamo delle malattie in cui è raccomandato l'uso della biancheria intima da compressione, malattie come vene varicose, eczemi, linfostasi, sindrome post tromboflebitica, edema alle gambe, crampi dolorosi ai polpacci, sensazione di pesantezza agli arti inferiori, nonché scopi profilattici nel periodo postoperatorio (in particolare, dopo l'intervento chirurgico alle gambe).

Tuttavia, non tutti possono indossare biancheria intima da compressione. Per questo motivo, l'autotrattamento non è l'opzione migliore, al contrario, per non danneggiare la propria salute. Se necessario, dovresti chiedere consiglio a un flebologo, che determina la necessità dell'uso di indumenti a compressione.

Le calze a compressione sono controindicate nelle seguenti malattie:

• aterosclerosi;
• diabete mellito;
• aortoarteit;
• osteoartrite;
• insufficienza cardiopolmonare;
• con dermatite o eczema agli arti inferiori.

Inoltre, si dovrebbe usare cautela tipo di compressione delle calze con ferite aperte sulle gambe, pelle sensibile e sensibile, infiammazione delle vene settiche, tromboflebite acuta, ecc.

specie

Le calze a compressione sono in grado di offrire un alto livello di comfort durante l'uso. Non limitano assolutamente la persona in movimento. È importante che le calze siano realizzate con materiali di alta qualità in grado di fornire un'elevata circolazione d'aria. Quasi tutti i capi di compressione sono resistenti all'umidità.

Calzini da corsa: come scegliere i calzini da running?

A prima vista, la scelta delle calze per la corsa, per molti sembrerà ridicola. Beh, mettiti i calzini e corri, qual è il problema? Si manifesta quando, durante una corsa, inizia il disagio nei polpacci o nei piedi, e poi, dopo una corsa lunga, si trovano vesciche e vesciche.

• Contenuto dell'articolo
• Calze a compressione per la corsa. Come scegliere?
• Calze a compressione, la loro azione
• Come scegliere? Cura dei calzini sportivi
• I risultati. La scelta giusta in poche parole.
• Video. Calzini a compressione per corridori

Calze a compressione per la corsa. Come scegliere?

Naturalmente, tale attenzione non è rivolta alla scelta e all'acquisto di calze, come ad esempio le scarpe da ginnastica, ma tenete a mente che il comfort e la comodità delle sneakers più costose e sofisticate possono essere disturbate durante l'allenamento prolungato, con le calze più comuni. Se i tuoi piedi sudano, l'umidità accumulata nel tessuto del calzino sarà la ragione per strofinare i piedi.

Questo problema può essere risolto con speciali calze per la corsa, create in modo tale da creare la giusta atmosfera per le gambe all'interno delle sneakers. Le calze sviluppate da una tecnologia speciale per i corridori mantengono il comfort e mantengono i piedi asciutti, e cose come le parti rinforzanti nella zona del tallone forniscono supporto aggiuntivo e aggiungono effetto ammortizzante. La condizione principale è la scelta corretta delle calze, devono inserirsi nella scarpa e sedersi sulla gamba in modo che quando si fa jogging e non si raggrinzisca, allo stesso tempo, non appiattire la gamba. Cioè, è importante scegliere calze di dimensioni.

I migliori calzini da corsa

La scelta nei negozi sportivi è abbastanza ampia. Le calze da corsa sono rappresentate da molti tipi, marchi e ditte. Non prendere per la corsa naturale, 100% cotone, mentre fare jogging, si accumulano tutto il calore e l'umidità, e diventano umidi. Vesciche e vesciche fornite a voi.

Calze a compressione, la loro azione

Questo tipo di calze è molto popolare tra gli atleti. Sono il trattamento e la prevenzione di malattie come vene varicose, lesioni e fratture degli arti e altre lesioni alle gambe.

Nelle calze a compressione, il flusso sanguigno migliora, le vene sono sostenute da esse e non si deformano così tanto. Altrimenti, le gambe cominciano a gonfiarsi, non è raro che si verifichino delle convulsioni e le gambe inizino a provare sensazioni dolorose. Se non si interrompe questo processo, la formazione di coaguli di sangue è inevitabile e questo può essere fatale.

Tale biancheria intima, e in particolare i calzini, dovrebbe essere indossata dalle persone:

• Con varicosi e insufficienza venosa.
• Sintomi che confermano l'ulcera trofica.
• Limfostazom.
• La presenza del reticolo vascolare.
• Eczema venoso.
• Gonfiore e pesantezza alle gambe.
• Nel periodo postoperatorio.

Si consiglia inoltre di indossare lingerie speciale per tenere le vene:

• persone con sedentario
• stile di vita sedentario
• pieno, senza guardare peso, persone
• piloti,
• donne durante la gravidanza.

Biancheria intima di compressione particolarmente importante per atleti e turisti. E le calze, che hanno l'effetto di compressione, sono importanti per i corridori - maratoneti, tutti i corridori. Ti permettono di fare a meno di ferite e lesioni in caso di cadute accidentali, aumentare le prestazioni dei gruppi muscolari e, dopo un allenamento o una competizione attiva, recuperare rapidamente. Inoltre, si siedono perfettamente in piedi, il che consente loro di allenarsi con piacere, senza provare disagio, e se tutti gli standard sono soddisfatti e il produttore è responsabile della qualità, le gambe saranno asciutte e in buona salute.

Tuttavia, ci sono controindicazioni per indossare tali vestiti.

Controindicazioni:

La presenza di alcune malattie, non consente l'uso di calze a compressione, sono strettamente controindicate in caso di malattia:

• aterosclerosi,
• endocardite,
• Aortoateriitom,
• Tromboangioite.

Attenzione dovrebbe essere indossato se disponibile:

• Dermatite, eczema, necrosi.
• Tromboflebite acuta.
• Processi infiammatori nella pelle e manifestazioni trofiche infettive.
• Con diabete e insufficienza polmonare.
• Infiammazione delle vene e suscettibilità della pelle.

Come scegliere? Cura dei calzini sportivi

Calze a compressione, non è così difficile scegliere, basta sapere che sono divise in tre tipi principali:

1. Tipo preventivo. Servono come prevenzione e sviluppo di malattie venose, non c'è tessuto di compressione sul piede, è normale. Questo tipo di calzini è indossato abbastanza spesso, ma non sempre, vale a dire, possono essere utilizzati per l'allenamento.
2. Tipo medico Indossare tali mutande è prescritto da un medico, se ci sono segni evidenti di malattia e tenendo conto dell'individualità della malattia e dello stress. La regione inferiore della gamba è soggetta ad un effetto di compressione, aiuta a normalizzare il deflusso del sangue, per questo motivo, il gonfiore viene rimosso e l'affaticamento scompare. Le gambe richiedono un'usura costante.
3. Tipo di sport Sono sport, calzini perfettamente creati, senza i quali è difficile immaginare un atleta professionista. Questo tipo è adatto per le persone impegnate nel turismo.

Le calze sportive da uomo e da donna non sono molto diverse, principalmente le differenze nella decisione di progettazione.

Il momento della cura adeguata è importante:

• Lavare solo a mano.
• Quando la temperatura dell'acqua non è superiore a 30 gradi.
• Usa saponi leggeri e shampoo.
• Asciugare su un asciugamano.
• Non puoi stirare.
• Non usare solventi chimici.

I risultati. La scelta giusta in poche parole.

• Non prendere calze di cotone per correre, solo con materiali sintetici.
• Presta attenzione alle cuciture.
• Compra sia calze sottili e spesse.
• Sigilli in mezzo, evita di scivolare.
• Non lesinare, compra una coppia di marche.

Allenamenti buoni e confortevoli e facilità nelle gambe!

Come scegliere i calzini per correre?

• Toe Protector e ToeTip - protezione dell'avampiede contro l'attrito e il calli;
• AirFlow ™ AnklePads - cuscinetti speciali che proteggono le ossa della caviglia da urti e sfregamenti dall'interno e dall'esterno;
• Heel Protector: protezione del tallone contro la pressione e l'attrito;
• X-Cross® Bandage: le fasce elastiche attorno alla caviglia mantengono la sua stabilità e non limitano la mobilità, riducendo il rischio di lesioni.

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In esecuzione senza dolore: calze e spruzzi di callo in esecuzione

Continuiamo a parlarvi della lotta contro problemi come i mais durante la corsa e lo sfregamento. Assicurati di leggere la prima parte dell'articolo sull'esecuzione di calli e la lotta contro di loro, così come la scelta di scarpe da ginnastica e toppe.

Altri 10 chilometri, sei seduto su una presa elettrica, ti togli le scarpe da ginnastica, guardi le macchie di sangue sui calzini e cerca di spegnere la tua ricca immaginazione, che ti porta inesorabilmente le foto di strappato da quei chilometri di dita. Quindi trascorri 15 minuti, i rivali ti superano, ma non sei più all'altezza di loro. Il mondo intero si è ridotto a una semplice, ma al momento l'azione più importante - indossare scarpe da ginnastica.
Raccogli tutta la tua volontà in un pugno, affatica ogni muscolo del tuo viso e come consigliato dal tuo dentista, cerca di distrarti da pensieri piacevoli. Ma quali pensieri piacevoli possono essere qui, in questo momento lei è l'unica - "Voglio lasciare questa gara, voglio sedermi nella mia sedia preferita, indossare le mie pantofole e bere un bicchiere di birra scura. Me lo merito Ho fatto così tanto "

Un punto molto importante nella lotta contro i calli: calzini da corsa. Ora sul mercato puoi trovare molte opzioni. Compressione, ultra-sottile, con lana merino, tessuto coolmax. Cosa scegliere? Non c'è una risposta definitiva. Ci sono atleti molto ascetici che corrono la gara in calzini da 50 rubli e sono completamente soddisfatti. Ma questo è estremo e dal momento che stiamo parlando di equipaggiamento veramente buono, allora sii pronto che i calzini da corsa buoni costeranno più di 50 rubli. Ordiniamo ogni tipo di calzini separatamente.

Calzini da running a compressione

Ci sono lunghi (fino al ginocchio) e brevi (coprono solo la caviglia). Ha senso usare calze a compressione nel combattimento con calli? La risposta chiara è sì, funzionano. Le calze a compressione ben scelte aiutano a mantenere il tono della pelle per un periodo più lungo e, soprattutto, prevengono il gonfiore delle gambe, grazie a un flusso linfatico più attivo. Consigliamo di indossare "compressione" prima di alzarsi dal letto, quindi è possibile ottenere il massimo effetto dalle calze a compressione.

Calze ultra sottili

Diversi produttori di attrezzature sportive fabbricano tali calze per la corsa. La loro logica è semplice: più sottile è il materiale, meno umidità e sporco possono accumularsi. Questo è il senso comune. Solo le calze sottili hanno alcuni vantaggi in più: non saranno così calde come nelle classiche calze sportive con inserti in spugna e tali calze occuperanno un po 'meno spazio tra le dita e le scarpe da ginnastica, lasciando un piccolo margine per il tuo gonfio dita.

Calze in fibra Coolmax

Coolmax è un materiale moderno che asciuga 2 volte più velocemente del cotone ed è più morbido del 50% rispetto al cotone. Possedendo una struttura high-tech, questo materiale ti permette di rimuovere molto rapidamente l'umidità dalla pelle, rimuovendo così una delle cause di graffi durante una corsa. I calzini di coolmax fanno quasi tutti i produttori di attrezzature per la corsa. La cosa principale da prestare attenzione quando si sceglie è la giusta dimensione. I calzini di tali materiali moderni non dovrebbero essere grandi, poiché il contatto del materiale con la pelle viene perso e l'intero effetto di rimozione dell'umidità viene livellato.

Calze con lana merino

Calze di lana per un ultratrail o una maratona? Che assurdità, tu dici. E ti sbagli! La lana è stata a lungo riconosciuta come una delle più ipoallergenico e confortevole per il materiale della pelle umana. Fino a poco tempo fa, i produttori non potevano sconfiggere la bassa resistenza all'usura dei materiali di lana. Ma i progressi non si fermano, e ora le aziende sportive hanno imparato ad aggiungere ulteriori materiali sintetici ai fili di lana, rendendo così i prodotti in lana ideali per praticare sport anche nei giorni più caldi. La lana ha un pronunciato effetto antibatterico. Anche la lana contiene lanolina, che ha un effetto antinfiammatorio e lenitivo sulla pelle.

Quale di queste calze scegliere dipende da te, ma sconsigliamo vivamente di sperimentare il giorno della competizione. Mettiti in gara è già familiare ai tuoi piedi e prodotto collaudato. E non dimenticare di mettere un paio di calzini puliti nel tuo "lancio" se stai eseguendo un ultra.

Antidolorifici e spray rinfrescanti per la corsa

Esistono diverse opzioni per eseguire gli spray. Alcuni vengono applicati alle gambe prima del carico, il secondo - già nel processo o dopo i graffi ottenuti. Utilizzando 2 tipi di spray nel complesso, è possibile ottenere risultati notevoli.

Prima di correre

Ci sono molti spray correnti sul mercato ora. Diamo un'occhiata alla loro azione sull'esempio di Dry Dry Foot Spray. Grazie alla sua composizione Dry Dry Foot Spray riduce i piedi sudoriferi, eliminando così una delle cause della formazione di mais da corsa - umidità eccessiva. Anche nella composizione dello spray contiene componenti antibatterici. Non dimenticare l'effetto di raffreddamento, che dà il mentolo. Sembra fantastico - gambe asciutte e refrigerate, cosa si può desiderare di più in una ultra maratona.

Durante la corsa

Molto probabilmente hai sentito parlare del "congelamento" - spray per correre con l'effetto del raffreddamento. Tale spray può essere molto utile per te. Se, ad esempio, lanci un palloncino nel lancio sull'ultra, allora prima di cambiare calze e scarpe da ginnastica puoi mettere un po 'di spray sui tuoi piedi, riducendo così la temperatura dei tuoi piedi. Questo a sua volta porterà ad una diminuzione del gonfiore e ad un miglioramento del tono generale della pelle dei piedi. L'effetto non durerà a lungo, solo circa un'ora, ma questo è già qualcosa. Tuttavia, vi è una limitazione - tale spray non può essere applicato per aprire ferite e superficie mucosa. Se hai già un callo aperto, questa opzione non funzionerà per te.

Abbiamo risolto i principali punti di trattare con vesciche e graffi dalla corsa. Abbiamo parlato di attrezzature da corsa: scarpe da ginnastica, calzini sportivi, spray e cerotti. Che tipo di protezione e prevenzione dai problemi da scegliere dipende da voi.

Come scegliere la biancheria intima di compressione?

Intimo sportivo a compressione è un tipo di abbigliamento utilizzato per accelerare il periodo di recupero, migliorare le caratteristiche di prestazione di un atleta e aumentare il comfort. Questo abbigliamento provoca molte polemiche tra gli scienziati, ma tutti i risultati di recenti studi suggeriscono che indossare questi abiti ha molti vantaggi.

Il principio di base del lavoro degli indumenti a compressione è quello di spremere le vene superficiali e profonde, il restringimento dei vasi sanguigni e l'accelerazione del flusso sanguigno, come risultato. Allo stesso tempo, più ossigeno e sostanze nutritive entrano nei muscoli, vengono rimossi anidride carbonica e prodotti di decomposizione. Poiché questa biancheria intima tiene bene il corpo, l'invasività diminuisce e aumenta la propriocezione (sensazione corporea nello spazio). È particolarmente importante ricordare questo quando si desidera ottenere l'impostazione corretta del piede e migliorare la coordinazione. Come qualsiasi abbigliamento sportivo, l'intimo a compressione rende gli esercizi confortevoli con una buona termoregolazione ed elasticità.

Storia dell'invenzione

Il primo utilizzo del metodo di compressione può essere considerato l'imposizione di bende strette nell'antico Egitto. Militari e schiavi fasciavano i loro piedi con pelle o stoffa per alleviare la fatica e il gonfiore. Più tardi, nell'esercito russo esisteva persino il nome per queste medicazioni - "onuchi". Erano utilizzati in lunghe escursioni, per aumentare la resistenza.

L'idea di creare biancheria intima a compressione apparve dopo aver creato un bendaggio elastico con fibre di poliuretano, che presto cominciò ad essere usato in vari campi, e non solo per le ferite di serraggio. Molto presto, la compressione (schiacciamento) con bende divenne un tipo di trattamento separato. Più tardi, nel XX secolo, furono creati i primi prodotti con un effetto di compressione. Uno dei principali vantaggi di questa lingerie è che esercita costantemente pressione e non richiede un serraggio eccessivo della fasciatura.

Oggigiorno, l'intimo a compressione viene utilizzato nel periodo di trattamento e recupero dopo l'intervento chirurgico, durante la gravidanza e negli sport. L'abbigliamento per compressione medica è diverso dal grado di compressione sportiva, dall'elasticità dei materiali e dal comfort. L'abbigliamento per compressione medica non è progettato per creare la temperatura più confortevole per il corpo e adattarlo idealmente. Di regola, viene creato da materiali grossolani e stringe molte più aree del corpo per ottenere un effetto terapeutico.

Applicazione in esecuzione

Indossare biancheria intima da compressione non viene mostrato invano durante il periodo di recupero postoperatorio. Riduce il dolore. Nel corso della corsa, la gamba colpisce il terreno e invia vibrazioni alla gamba, facendo tremare i muscoli. Va notato che il risultato di questo movimento è molto individuale per ogni atleta, tranne che per la fisiologia, dipende dalla superficie su cui corre una persona, dalla correttezza della sua tecnica e dalla durata della sua corsa. A proposito, la variante più pericolosa della corsa in termini di infortuni sta scendendo, poiché i muscoli sono sovraccarichi di vibrazioni. Qualsiasi scossa muscolare provoca dolore dopo una corsa e talvolta può danneggiare i muscoli. Con l'aiuto di muscoli di compressione sono fissi, che riduce il rischio di lesioni e dolore dopo l'esercizio.

È stato condotto uno studio, in cui gli scienziati hanno scoperto che 24 ore dopo aver percorso una distanza di 10 chilometri, gli atleti che hanno usato calze a compressione hanno notato una diminuzione del dolore ai muscoli del piede e della gamba. È anche interessante il fatto che il dolore nel resto delle aree in cui non è stata applicata la compressione fosse lo stesso. La biancheria intima di compressione aiuta il recupero veloce dopo l'esercizio. Crea un flusso sanguigno aggiuntivo, rimuove le scorie e aiuta a reintegrare le sostanze necessarie. Questo fatto è confermato anche dalla ricerca. Questa volta, i soggetti hanno dovuto superare i test di tre esercizi di forza dopo aver indossato indumenti a compressione 24 ore dopo il completamento degli esercizi pliometrici (che di solito causano dolore). I test sono stati condotti per quattro giorni. Il risultato ha mostrato che gli atleti che utilizzavano la compressione eseguivano meglio gli esercizi e lamentavano meno sensazioni dolorose. Quando si utilizza la compressione, si osserva una diminuzione della frequenza cardiaca.

È stato condotto un test in cui è stata misurata la frequenza delle contrazioni durante lo sforzo fisico, il che ha portato a un fatto dedotto - il polso degli atleti che partecipavano alla biancheria intima da compressione era 2-3 volte inferiore rispetto ai partecipanti a vestiti normali. Durante lo stesso test, sono state prese le misure della circonferenza della coscia. Durante il periodo di recupero, i partecipanti che erano in biancheria intima a compressione, gonfiore significativamente diminuito (circa 1 cm), in contrasto con indossare abiti normali (circa 3 mm). Ciò suggerisce che la biancheria intima da compressione riduce il gonfiore.

C'è anche un parere che indumento di compressione viene utilizzato per aumentare la velocità di esecuzione. Ciò accade come segue: i vestiti si restringono i vasi sanguigni e spingono più ossigeno e sangue nel muscolo, mentre le scorie vengono rimosse. Questo porta ad un aumento della potenza dei muscoli che lavorano per produrre energia, e l'atleta corre più veloce.

Tuttavia, gli studi che confermano incondizionatamente questo fatto non esistono. Inoltre, non ci sono prove che questa biancheria intima rallenta la corsa. Le dispute sul tema dell'aumento della velocità di marcia con l'aiuto della compressione non cessano da diversi decenni. Forse perché il peso delle calze (85-90 grammi) interferisce con la corsa veloce, rallentandola di una frazione di secondi, guadagnando aumentando la potenza dei muscoli.

Razionale anatomico

Le vene umane includono valvole speciali che aiutano a spingere il sangue nel cuore. Quando la condizione di salute delle vene è disturbata, e questo include la normale stanchezza alle gambe e le malattie varicose - indipendentemente dalla gravità della situazione, lo stesso principio rimane - la vena si espande. Quando si espande, le valvole formano uno spazio che interferisce con il flusso sanguigno e lo disperde. Il principio di funzionamento delle valvole delle vene è simile al principio della forza di pressione nel tubo con acqua, perché tutti sanno che quando la punta del tubo viene premuta con un dito, la pressione dell'acqua che sgorga da esso è più forte. Quindi, per accelerare il flusso sanguigno, è necessario "premere" la valvola venosa, vale a dire restringerla. L'abbigliamento a compressione stringe la gamba e stringe la vena.

Tipi di compressione

La compressione attiva è destinata all'uso durante le attività sportive. Ad esempio, le calze a compressione CEP (C11WG) W sono progettate per aumentare le prestazioni muscolari, migliorare la coordinazione, aumentare la velocità, prevenire lesioni, trombosi e ridurre il dolore.

E la compressione ricostruttiva è adatta per essere indossata dopo gli allenamenti. Ad esempio, il CEP (C1RM5) che ripristina le calze a compressione aiuta a ridurre il dolore dopo l'attività fisica, riduce il gonfiore, previene il rischio di malattie venose e riduce l'affaticamento.

La compressione nella giusta biancheria intima è sempre graduata. Spesso, il piede si basa su un alto livello di compressione e fissazione rigida delle articolazioni, e quindi la pressione diminuisce, il che consente di non sovrapporre la parte inferiore della gamba e distribuire correttamente il carico. Secondo questo principio, le calze a compressione possono essere divise in due categorie: per allenamento e competizione.

I primi hanno meno pressione sulla parte inferiore della gamba, non stringono la caviglia così delicatamente e delicatamente si siedono sulla gamba, il che non li rende "aggressivi" per la corsa di allenamento. È chiaro che una spremitura costante e frequente per gambe sane, senza vene varicose, non è utile. Spiega anche il fatto che non è possibile indossare costantemente la compressione. Il motivo principale per cui non si dovrebbe abusare della compressione - è il rilassamento dei muscoli delle pareti dei vasi sanguigni. I vasi cessano di mantenere naturalmente il loro tono. Di conseguenza, a causa del frequente consumo di compressione, vene varicose o gonfiore possono facilmente svilupparsi.

Un altro momento è l'allenamento. Con un costante allenamento in compressione, i muscoli delle gambe si allenano meno, riducendo l'effetto dell'allenamento. Il nostro consiglio: utilizzare la compressione quando necessario: durante le competizioni, per il recupero, durante il periodo di allenamento con carichi forzati.

Per ottenere i migliori risultati nelle competizioni, gli atleti usano il secondo tipo di biancheria intima da compressione sportiva, che fornisce una compressione più rigida nella parte inferiore della gamba. Questo risolve i muscoli e li conduce alla condizione più efficace e sicura, allo stesso tempo.

Produttori popolari di compressione della biancheria

Le cose di questo marchio sono molto diverse da tutte le apparenze, il design di questo marchio australiano attira l'attenzione. La formazione non include bende e ortopedia, ma è facile scegliere, ad esempio, taytsy o t-shirt.

Il marchio svizzero Compressport non produce tutti i tipi di biancheria, ma è caratterizzato da una maggiore attenzione alla tecnologia e allo sviluppo di nuovi materiali. Non esiste anche una linea femminile, anche se molti articoli possono essere considerati universali, ad esempio, leggings e calze.

Il marchio CEP si concentra sulla componente medica dei suoi prodotti. Non tutti i tipi di biancheria intima da compressione sportiva sono presentati in linea, in quanto è principalmente un produttore di MEDI a compressione medica. Ma le ghette, le calze e le calze a compressione di questo marchio sono molto popolari.

Questo marchio si riferisce condizionalmente ai produttori di biancheria intima a compressione, in quanto hanno la linea "Muscle Support". In termini di funzionalità e finalità, questo è l'abbigliamento sportivo a compressione.

Mark 2XU si distingue dalla massa, per lo più evidente design e pattern riconoscibile.

Tipi di biancheria intima da compressione sportiva:

• calze;
• calze;
• perizomi;
• leggings;
• velocisti (breve analogico);
• taytsy (leggings analogici);
• top;
• kombenizony;
• T-shirt;
• T-shirt;
• maglioni.

I principali vantaggi degli indumenti a compressione per la corsa includono:

• affaticamento ridotto;
• aumentare la resistenza;
• aumentare l'efficienza muscolare;
• mantenere la temperatura muscolare costante;
• riduzione del trauma e del dolore;
• migliore coordinamento;
• accelerare il processo di recupero.

Tra le carenze della biancheria intima da compressione, gli atleti che lo utilizzano sottolineano la cura complessa dei prodotti, il prezzo elevato per loro. Una piccola percentuale di persone non ama il processo di abituarsi alla sensazione di compressione sul corpo, a volte si nota che in condizioni climatiche molto calde il piede è scomodo nell'usura da compressione. Inoltre, ci sono un certo numero di controindicazioni mediche, che dovrebbero essere riviste prima di acquistare biancheria intima da compressione.

Il primo utilizzo della compressione non viene mostrato alle persone che hanno disturbi circolatori, ai pazienti affetti da diabete e ai fumatori. Controindicazioni sono anche ferite aperte, dermatiti, pelle ipersensibile.

Come scegliere la biancheria intima di compressione

Per scegliere una biancheria intima da compressione per uomo o donna, è necessario partire da due semplici parametri: il tipo di attività e le dimensioni. Verifica gli intervalli di dimensioni con le tue girovita, in quanto vi è una mancata corrispondenza nelle tabelle delle dimensioni. Quando si sceglie questo tipo di abbigliamento, anche un centimetro in più o mancante può influire negativamente sul livello di comfort.

Presta attenzione ai seguenti punti:

1. Il prodotto deve essere fatto di materiali sintetici, questo è ciò che garantisce la sua elasticità e l'effetto della compressione.

2. Il tipo di compressione ed elasticità dipende dalla tessitura dei fili del prodotto.

3. Indumenti a compressione per la corsa e per qualsiasi altro tipo di attività, dovrebbero sedere perfettamente, il prodotto giusto non trattiene il movimento e non sfrega la pelle.

4. L'aspetto degli indumenti sportivi a compressione influisce sull'umore di un atleta.

Presta attenzione anche ai leggings luminosi, che ti permetteranno di giocare in modo sicuro al buio.

Calze per correre in estate

Calzini da corsa: come scegliere i calzini da running?

Naturalmente, tale attenzione non è rivolta alla scelta e all'acquisto di calze, come ad esempio le scarpe da ginnastica, ma tenete a mente che il comfort e la comodità delle sneakers più costose e sofisticate possono essere disturbate durante l'allenamento prolungato, con le calze più comuni.

Se i tuoi piedi sudano, l'umidità accumulata nel tessuto del calzino sarà la ragione per strofinare i piedi.

Questo problema può essere risolto con speciali calze per la corsa, create in modo tale da creare la giusta atmosfera per le gambe all'interno delle sneakers.

Le calze sviluppate da una tecnologia speciale per i corridori mantengono il comfort e mantengono i piedi asciutti, e cose come le parti rinforzanti nella zona del tallone forniscono supporto aggiuntivo e aggiungono effetto ammortizzante.

La condizione principale è la scelta corretta delle calze, devono inserirsi nella scarpa e sedersi sulla gamba in modo che quando si fa jogging e non si raggrinzisca, allo stesso tempo, non appiattire la gamba. Cioè, è importante scegliere calze di dimensioni.

I migliori calzini da corsa

La scelta nei negozi sportivi è abbastanza ampia. Le calze da corsa sono rappresentate da molti tipi, marchi e ditte. Non prendere per la corsa naturale, 100% cotone, mentre fare jogging, si accumulano tutto il calore e l'umidità, e diventano umidi. Vesciche e vesciche fornite a voi.

Calze a compressione, la loro azione

Questo tipo di calze è molto popolare tra gli atleti. Sono il trattamento e la prevenzione di malattie come vene varicose, lesioni e fratture degli arti e altre lesioni alle gambe.

Nelle calze a compressione, il flusso sanguigno migliora, le vene sono sostenute da esse e non si deformano così tanto. Altrimenti, le gambe cominciano a gonfiarsi, non è raro che si verifichino delle convulsioni e le gambe inizino a provare sensazioni dolorose. Se non si interrompe questo processo, la formazione di coaguli di sangue è inevitabile e questo può essere fatale.

Tale biancheria intima, e in particolare i calzini, dovrebbe essere indossata dalle persone:

• Con varicosi e insufficienza venosa.
• Sintomi che confermano l'ulcera trofica.
• Limfostazom.
• La presenza del reticolo vascolare.
• Eczema venoso.
• Gonfiore e pesantezza alle gambe.
• Nel periodo postoperatorio.

Si consiglia inoltre di indossare lingerie speciale per tenere le vene:

Biancheria intima di compressione particolarmente importante per atleti e turisti. E le calze, che hanno l'effetto di compressione, sono importanti per i corridori - maratoneti, tutti i corridori.

Ti permettono di fare a meno di ferite e lesioni in caso di cadute accidentali, aumentare le prestazioni dei gruppi muscolari e, dopo un allenamento o una competizione attiva, recuperare rapidamente.

Inoltre, si siedono perfettamente in piedi, il che consente loro di allenarsi con piacere, senza provare disagio, e se tutti gli standard sono soddisfatti e il produttore è responsabile della qualità, le gambe saranno asciutte e in buona salute.

Tuttavia, ci sono controindicazioni per indossare tali vestiti.

Controindicazioni:

La presenza di alcune malattie, non consente l'uso di calze a compressione, sono strettamente controindicate in caso di malattia:

• aterosclerosi,
• endocardite,
• Aortoateriitom,
• Tromboangioite.

Attenzione dovrebbe essere indossato se disponibile:

• Dermatite, eczema, necrosi.
• Tromboflebite acuta.
• Processi infiammatori nella pelle e manifestazioni trofiche infettive.
• Con diabete e insufficienza polmonare.
• Infiammazione delle vene e suscettibilità della pelle.

Come scegliere? Cura dei calzini sportivi

Calze a compressione, non è così difficile scegliere, basta sapere che sono divise in tre tipi principali:

1. Tipo preventivo. Servono come prevenzione e sviluppo di malattie venose, non c'è tessuto di compressione sul piede, è normale. Questo tipo di calzini è indossato abbastanza spesso, ma non sempre, vale a dire, possono essere utilizzati per l'allenamento.
2. Tipo medico Indossare tali mutande è prescritto da un medico, se ci sono segni evidenti di malattia e tenendo conto dell'individualità della malattia e dello stress. La regione inferiore della gamba è soggetta ad un effetto di compressione, aiuta a normalizzare il deflusso del sangue, per questo motivo, il gonfiore viene rimosso e l'affaticamento scompare. Le gambe richiedono un'usura costante.
3. Tipo di sport Sono sport, calzini perfettamente creati, senza i quali è difficile immaginare un atleta professionista. Questo tipo è adatto per le persone impegnate nel turismo.

Le calze sportive da uomo e da donna non sono molto diverse, principalmente le differenze nella decisione di progettazione.

Il momento della cura adeguata è importante:

• Lavare solo a mano.
• Quando la temperatura dell'acqua non è superiore a 30 gradi.
• Usa saponi leggeri e shampoo.
• Asciugare su un asciugamano.
• Non puoi stirare.
• Non usare solventi chimici.

I risultati. La scelta giusta in poche parole.

• Non prendere calze di cotone per correre, solo con materiali sintetici.
• Presta attenzione alle cuciture.
• Compra sia calze sottili e spesse.
• Sigilli in mezzo, evita di scivolare.
• Non lesinare, compra una coppia di marche.

Allenamenti buoni e confortevoli e facilità nelle gambe!

Come scegliere i calzini da running giusti?

Ci sono poche persone tra noi che hanno pensato a lungo quali calze scegliere per la prossima corsa. Cioè, non prestiamo attenzione ai nostri calzini fino a quando non riceviamo una vescica sgradevole durante un lungo allenamento. Ma quando questo accade, vogliamo tutti sapere cosa diavolo è sbagliato?

Anche se nessuno dice che scegliere le calze da corsa giuste è importante quanto ottenere le sneakers giuste, ma se ti alleni in calzini "cattivi", le tue scarpe preferite "cadono a pezzi" più velocemente.

Qualsiasi corridore può toccare il problema delle bolle in piedi. La ragione di questo è il calore e l'umidità che "calza" le calze, così come il loro attrito sui piedi.

La soluzione a questo problema è l'uso appropriato di calze, che possono creare l'atmosfera giusta per i piedi. I calzini, appositamente progettati per la corsa, manterranno i piedi asciutti e comodi.

Le caratteristiche aggiuntive di questo accessorio includono il supporto aggiuntivo, il rafforzamento dell'area del tallone e persino l'aggiunta di ammortamenti durante l'esecuzione.

Ci sono molti tipi e marchi sul mercato, ma l'aspetto più importante quando si acquista è quello di calzare le calze sulla gamba, il che non è sorprendente. Allo stesso modo, quando si scelgono le sneakers, la loro vestibilità sul piede è molto importante. Se le calze sono troppo grandi, saranno raccolte "in armonica" all'interno della scarpa. Se troppo piccolo, le dita dei piedi si appiattiscono e si asciugano rapidamente.

Le calze stesse devono corrispondere alla calzata delle scarpe da ginnastica sui loro piedi. Se le tue scarpe sono strette, non comprare un paio di calzini spessi. Al contrario, se le sneakers sono libere di sedersi in piedi, allora non indossare calzini sottili.

Non correre in calzini di cotone al 100%. Durante l'allenamento, i calzini di cotone accumulano calore e sudore dei piedi. Nelle calze bagnate è scomodo correre, scivolano molto all'interno delle sneakers, causando sfregamento.

Invece, hai bisogno di calze da corsa speciali, il cui tessuto rimuove l'umidità dai piedi, mantenendoli asciutti, evitando così l'attrito dei piedi nella scarpa. Le buone calze da running sono realizzate con fibre sintetiche come acrilico, nylon o Coolmax, o miscele di fibre naturali (lana, cotone) e sintetici.

I calzini da running Mizuno Drylite, ad esempio, sono realizzati con una miscela di polipropilene, poliestere, poliammide e una piccola quantità di lycra.

Le calze da corsa sono generalmente molto sottili o piuttosto spesse. Le calze spesse sono dotate di tallone e rinforzi in punta extra per una maggiore morbidezza e protezione contro gli sfregamenti.

Quando acquisti calze spesse, ricorda che "mangiano" spazio extra all'interno delle scarpe da ginnastica, quindi le scarpe che si trovano bene in estate con una punta sottile possono rivelarsi troppo piccole in inverno. Molti corridori esperti preferiscono calzini sottili perché sono più leggeri e tendono a contribuire a una buona sensazione di superficie.

Ma queste sono solo preferenze personali. Devi sperimentare per trovare lo spessore delle calze che ti si adattano in diverse condizioni.

Ci sono molte buone calze da running di varie marche, comprese quelle di Mizuno, che offre una linea completa di calze speciali per la corsa, che ben si adattano alla linea di sneakers di questo produttore.

Riassumendo:

1. Stai lontano dai calzini di cotone al 100%. Invece, scegli calze con una miscela di fibre sintetiche.
2. Guarda le cuciture intorno alle dita. Una scarsa cucitura può causare vesciche a lungo termine. I calzini di qualità sono generalmente realizzati con un'area senza cuciture intorno alle dita.
3. Decidi quali calze ti piacciono di più: spesse o sottili.
4. Cerca calze con sigilli nella sezione centrale. Questo trucco inoltre impedisce loro di scivolare all'interno delle scarpe da ginnastica.
5. Montare le calze per adattarsi alla calzata delle tue sneakers.
6. Non salvare Un buon paio di calze da running è essenziale per una corsa confortevole.

Come scegliere i calzini per correre?

Stagionalità - calze per l'estate, per l'inverno e la mezza stagione. Le calze estive per la corsa hanno le migliori proprietà di ventilazione e rimozione dell'umidità, il più delle volte minimaliste nell'altezza dei piani. L'inverno ha una densità maggiore, una ventilazione leggermente meno buona, materiali sintetici riscaldati spesso usati o lana. I calzini per la corsa invernale sono spesso più alti nello stinco delle calze estive e dovrebbero coprire la caviglia. Come demi-season usato calzini sintetici estivi di media densità e con una buona ventilazione.

• L'altezza delle cime è da ultraleggera in altezza alla caviglia e al ginocchio. L'altezza delle parti superiori del calzino dipende dalle condizioni e per le attività che si indossano. I calzini da competizione maratona sono spesso alla caviglia o leggermente più alti. Calze per allenamenti regolari con un'altezza di 2-3 cm sopra la caviglia o al centro del muscolo soleo. Calze per lunghi allenamenti, ultra-percorsi, per la stagione fredda e calze a compressione - hanno un'altezza al centro della gamba o al ginocchio. Vale la pena notare che l'altezza dell'albero non è decisiva per la qualità della corsa. Crea solo il livello di comfort e protezione di cui hai bisogno. Per molti corridori, calze un po 'più alte della caviglia sono universali per tutte le attività in esecuzione in qualsiasi momento dell'anno.

Collezione Calze X-Socks

• La composizione dei materiali. I più popolari sono calze da corsa sintetiche pure, a volte con additivi di lana per il riscaldamento. Tuttavia, sono degni della concorrenza delle calze per correre dalla lana merino con una quota di materiali sintetici. Inoltre, queste non sono enormi calze morbide e calde per correre quando fa freddo: la tecnologia di produzione consente di creare le calze estive più semplici e raffinate in lana, che non sono inferiori alle caratteristiche delle calze in materiale sintetico. Sono ben ventilati, si asciugano rapidamente e hanno proprietà antibatteriche.Nelle calze da corsa, molto spesso è inclusa una combinazione di 2-6 materiali diversi. Poliestere, nylon, elastan, lana e altri materiali possono essere trovati sull'etichetta con percentuali diverse a seconda del produttore. Ma ricorda, le buone calze da corsa non hanno il cotone. Inoltre, è scomodo imbattersi in calzini di cotone, non pratico, e in alcuni casi pericoloso per la salute. Il cotone non ha la capacità di drenare l'umidità, la accumula, la mantiene in sé e si asciuga per un tempo molto lungo anche durante la corsa. Sfortunatamente, la composizione dei materiali non può fornire informazioni sulla qualità del prodotto. I calzini realizzati con materie prime identiche possono variare notevolmente in termini di qualità. Un ruolo più importante è giocato dalla struttura delle fibre utilizzate nella produzione di materiali e tecnologia di maglieria. Tuttavia, si può affermare che i materiali sintetici sono più resistenti all'abrasione di quelli naturali: i calzini a sinistra sono al 65% di lana e non si può nemmeno dire
• Con e senza membrana. Le calze a membrana sono apparse sul mercato relativamente di recente. La loro principale differenza è la protezione dall'umidità dall'esterno mantenendo la permeabilità al vapore e la migliore protezione termica. Le calze a membrana sono più costose di quelle ordinarie e sono più rilevanti nella stagione fredda o in condizioni di alta probabilità di raccogliere acqua con una sneaker. Le calze a membrana sono usate, ad esempio, dagli appassionati di marce, lungo il percorso di fiumi e paludi che si incontrano. In tali condizioni, le calze a membrana per la corsa sono una buona alternativa alle scarpe da ginnastica a membrana. Mantengono le gambe in relativa asciuttezza, mentre le sneaker senza membrana rilasciano l'acqua raccolta all'esterno e si asciugano durante la corsa.
• Con l'uso di sostanze antibatteriche e senza di loro. Le calze da corsa di altissima qualità sono dotate di proprietà antibatteriche. Ciò impedisce la comparsa di un odore sgradevole dopo l'esecuzione (a condizione che non si attraversi la palude e le piscine molto sporche), protegga contro la diffusione di batteri nocivi sui piedi. Ad esempio, Skin NODOR® e Silver NODOR® sono utilizzati nelle calze X-Socks: gli ioni d'argento nella composizione inibiscono la crescita dei batteri quando aumenta la temperatura all'interno della scarpa.La lana merino ha proprietà antibatteriche naturali.
• Senza una cucitura e con una cucitura (nella zona delle dita). Scarsa cucitura sulle dita - la principale causa di sfregamento e comparsa di calli. Con una buona calzata da corsa o per niente, o è fatto in modo da non sentirlo, indipendentemente dalla lunghezza della distanza, dall'umidità e dalla quantità di calore nella scarpa.
• Compressione e senza compressione I calzini per la corsa con l'uso della compressione sono progettati per migliorare il flusso sanguigno nella parte inferiore delle gambe e della caviglia, recupero rapido in caso di sforzi prolungati e riduzione dell'affaticamento muscolare. La biancheria intima da compressione di alta qualità è più simile a un prodotto ortopedico, il cui uso è pertinente in casi specifici. Per i principianti, le calze a compressione aiuteranno a far fronte a un aumento del carico in esecuzione, gli amanti delle ultra maratone debilitanti manterranno più a lungo le prestazioni muscolari durante la gara e, dopo lunghe percorrenze, la compressione contribuisce a un recupero più rapido dei muscoli danneggiati. non solo per le alte cime, ma anche per il miglioramento del flusso sanguigno. Le calze a compressione hanno altezze diverse, tuttavia, non bisogna confondere che ogni calza a punta alta è compressione. Non lo è. La maggior parte delle calze da running non sono compresse, il che non interferisce con i corridori per funzionare efficacemente in tutti i tipi di gare. È anche importante non confondere i calzini stretti, comprimere i vitelli e la compressione. Nelle giunture di compressione corrette, il grado di compressione è diverso nelle diverse aree, garantendo una normale circolazione sanguigna. Anche le calze e le ghette sinistra e destra sono diverse: quando si scelgono calze a compressione, è importante considerare non solo le dimensioni della gamba, ma anche la circonferenza dei muscoli del polpaccio.
• Con e senza zone rinforzate. La maggior parte delle calze da corsa, in particolare la classe premium, sono rinforzate in aree soggette a maggiore attrito e pressione: dita, tendine di Achille, caviglia, tallone. Ciò non solo aumenta la durata delle calze, ma svolge anche una serie di altre funzioni: prevenire lo sfregamento e l'aspetto dei calli, il fissaggio di gruppi di legamenti e muscoli, ulteriore deprezzamento. Ad esempio, solo nelle calze X-Socks vengono utilizzate 5 tecnologie simili in una sola volta: le AirFlow ™ AnklePads sono speciali cuscinetti che proteggono le ossa della caviglia dai colpi e dallo sfregamento dall'interno e dall'esterno. Heel Protector: protezione del tallone contro la pressione e l'attrito. X-Cross® Bandage: le fasce elastiche attorno alla caviglia mantengono la sua stabilità e non limitano la mobilità, riducendo il rischio di lesioni. Toe Protector: protezione dell'avampiede contro l'attrito e il mais. Protezione tendine d'Achille - protezione del tendine d'Achille. Tali calze da corsa sono più costose, ma dureranno più a lungo con maggiore comfort.

• Sostenere i tendini di caviglia e di Achille è un'opzione rara, ma probabile. Ad esempio, nei calzini CEP si trova in diversi modelli contemporaneamente. Inserti anatomici morbidi forniscono stabilizzazione, supporto e protezione dell'articolazione della caviglia. Progettato principalmente per gli atleti che si stanno riprendendo dalle ferite. Stabilizzazione affidabile, effetto massaggio e miglioramento della microcircolazione nei tessuti possono alleviare la caviglia e ridurre la probabilità di sovraccarico, infiammazione e lesioni durante uno sforzo intenso e prolungato (specialmente nelle discipline di corsa, di gioco e di salto).

Calze per correre in estate

Speciali calze da corsa estive sono progettate per questa categoria di carico, tenendo conto dell'intenso attrito a determinate temperature esterne che i semplici modelli di tutti i giorni non resisteranno.

Come parte delle solite calze estive una grande percentuale di cotone, la cui mancanza è un'alta capacità di indossare.

Il bambù è più stabile, ma per gli scopi sportivi, sono necessari maggiori indicatori non solo in termini di abrasione, ma anche di molti altri parametri importanti.

Calze sportive, compresa la corsa, prodotto di maglieria innovativo con proprietà speciali che derivano dall'applicazione di innovazioni tecnologiche e si basano su studi speciali. La struttura del modello, la forma, la lunghezza e la composizione della fibra offrono un comfort ottimale durante il carico.

Caratteristiche d'uso

I calzini da corsa in estate sono prodotti particolarmente resistenti con eccellenti proprietà igieniche e la capacità di sopprimere lo sviluppo della microflora. La lunga durata dell'uso non preclude una maggiore attenzione al mantenimento della pulizia e comporta il lavaggio dopo ogni allenamento, mentre l'aspetto è ben conservato.

Caratteristiche maglieria

Il tessuto principale, che chiude il piede, ha una struttura longitudinale di tessitura, che, come una rete di capillari, evapora l'umidità, favorisce la ventilazione di raffreddamento, previene il creeping e la torsione. Cuciture senza ispessimento o mancanti, che elimina lo sfregamento. Il polsino sottile e morbido garantisce una normale circolazione sanguigna.

Formazione e composizione

In estate, le calze corte, medie, lunghe fino alle caviglie, lunghe e lunghe sono adatte alla corsa. Breve - universale, allungato sono utilizzati per la profilassi o supporto di compressione per aree problematiche. La base della composizione - sintetica e lycra. Può includere fibre naturali. Differenti fili sottili e ultrasottili.

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di calze per la corsa in estate

In estate sono esclusi i calzini, i fastidi causati dallo sfregamento. Non scivoleranno, formando una fisarmonica e dossi all'interno della scarpa, non si attorcigliano, bloccando il flusso sanguigno libero. I piedi sono garantiti secchezza, ambiente igienico ottimale e comfort, e il proprietario di calze in ordine, bellezza e sensazioni piacevoli.

Come scegliere scarpe da ginnastica e calze invernali per la corsa. Pubblicazioni di gennaio per la maratona sportiva

Gennaio è stato produttivo non solo dalle ore di allenamento con la maratona finale "Road of Life", ma anche da molti contenuti interessanti. Continuo a svuotare le casse del cervello, formulando esperienze in linee, che, spero, saranno utili a molti, per chi corre, cosa in autostrada, cosa c'è in montagna, eppure qualcosa di nuovo.

Forse i corridori esperti impareranno qualcosa per loro stessi. Ad esempio, il caporedattore della Maratona sportiva, Maria Veremyeva, mi offre di volta in volta un programma educativo sul tema "La tecnologia spaziale nella marcia".

In qualche modo, anche se non in modo intelligente, mi sento ritardato, perché io stesso non uso calze a membrana super tagliate con il supporto di sacerdoti o qualcos'altro. =)

Il mercato si sta muovendo, i produttori sono più sofisticati o più perversi dell'acciaio. Buono o cattivo... probabilmente buono. Lascia che ognuno scelga da solo ciò di cui ha veramente bisogno per correre con piacere.

Personalmente, credo nella regola "La migliore attrezzatura è quella a cui non pensi quando fai sport".

"Calzini per correre - più importante di quanto sembri.." - una storia sanguinosa su come scegliere i calzini giusti per correre. Quali sono, qual è la differenza, materiali, funzioni, tecnologie. Ho provato brevemente e senza acqua.

Come scegliere le sneakers per la corsa invernale - niente pubblicità e consigli sui modelli. IMHO, solo le risposte alle domande "Come, perché, così via, ecc." Materiale sui principi di scelta delle sneakers per l'inverno - per condizioni specifiche, compiti, alcune sottigliezze della domanda.

Se hai domande o suggerimenti - scrivi in ​​un documento personale =)

"Non c'è un obiettivo migliore, e l'ho capito, piuttosto che portare beneficio alle persone.." (c) Vladislav Leshkevich, poeta-favolista delle steppe di Rostov.

Calze da corsa

Oggi lo sport è diventato una parte della vita di molti. E la maggior parte si prende il tempo di allenarsi solo per tenersi in forma. Pertanto, la corsa è considerata uno degli sport più popolari ogni giorno.

In primo luogo, tale addestramento può essere svolto in qualsiasi stagione e indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. E in secondo luogo, la corsa corrobora perfettamente ed esalta, il che influisce necessariamente sull'intera immagine.

Tuttavia, la domanda importante rimane la scelta dell'abbigliamento per le classi. E prima di tutto si tratta di calze da corsa.

Calzini da running da donna

Sembrerebbe difficile scegliere un accessorio sportivo. Tuttavia, ci sono alcune sfumature. È necessario tenere conto del periodo dell'anno, del carico e della natura dell'allenamento. Vediamo quali calze per correre dovresti scegliere?

Calze sportive per la corsa. Il più comune è la scelta di modelli di taglio basso.

L'altezza dell'accessorio alla caviglia consente alle calze di sedersi saldamente sulla gamba, senza scivolare, che può distrarre e portare disagio.

Di norma, i modelli sportivi sobri sono presentati da un materiale speciale con una composizione combinata di cotone ed elastan. Ma i designer offrono anche morbide calze di bambù.

Calze a compressione per la corsa. Per i professionisti con problemi di salute delle gambe, inclini a gonfiore e aumento della fatica, i professionisti raccomandano modelli di trattamento speciali.

Le calze a compressione hanno sempre un taglio al ginocchio, che consente al prodotto di coprire l'area problematica su larga scala.

Inoltre, questo tipo di accessorio ha una buona fissazione e supporto del vitello per la prevenzione della dilatazione varicosa.

Calze per correre in estate. Nella stagione calda è particolarmente importante prestare attenzione al comfort e alla leggerezza dell'accessorio sportivo. Il meglio è considerato la scelta di calze basse per correre con un top a rete. Tali calzini sono fatti di cotone o maglieria fine e, insieme alla rete, permettono all'aria di circolare bene.

Scarpe da ginnastica e vestiti da corsa in inverno

In Russia, il clima non è il più piacevole, soprattutto se parliamo del tardo autunno, dell'inverno e dell'inizio della primavera. Piogge fredde e gelate, ghiaccio, neve, vento: tutto ciò rende sgradevole la formazione in strada. Tuttavia, se ti vesti bene, il maltempo non sarà terribile e il jogging resterà a tuo agio.

Tre strati in vestiti

Questo è un principio di base che è utile sapere non solo per l'allenamento, ma per la vita di tutti i giorni, le escursioni e qualsiasi attività sulla strada.

Il primo, corpo, strato rimuove l'umidità dal corpo. Il tessuto da cui viene cucita la biancheria deve essere sintetico e non assorbire l'umidità, e il bucato stesso deve adattarsi perfettamente al corpo. Qualunque calzata termica moderna.

Il secondo strato "scalda", cioè non rilascia calore corporeo verso l'esterno. E anche lui deve essere fatto di materiali sintetici e passare l'umidità. Questi sono maglioni in pile, maglioni da Polartec, Sfera, ecc.

Il terzo strato è resistente alle intemperie. Allo stesso tempo, deve anche eliminare l'eccesso di umidità verso l'esterno. Il più delle volte è una giacca con membrana e tessuti antivento. La tessitura di un tale tessuto è abbastanza piccola da non far cadere le gocce d'acqua all'interno, ma allo stesso tempo è sufficiente che le molecole di vapore escano all'esterno.

Lo strato inferiore rimuove l'umidità, il secondo si mantiene caldo, il terzo protegge.

scarpe

Per correre con tempo freddo, scegli scarpe da ginnastica aderenti, mantengono caldo meglio e peggiorano. Quando non c'è pioggia per la strada, o è debole, puoi correre in sneakers senza Gore-Tex o impregnazione idrorepellente - le tue gambe rimarranno asciutte. Gorteks hanno bisogno di pozzanghere, forti piogge o neve alta, quando la neve si attacca alle scarpe da ginnastica e si scioglie dal loro calore.

L'unica dipende dalla copertura che corri. Per l'asfalto sono adatti i normali modelli di asfalto.

Se corri nel parco lungo i sentieri calpestati e sentieri innevati, sarebbe meglio avere SUV classici in varianti con un gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex o ClimaShield e simili. E per correre nel ghiaccio scegli modelli con punte di ferro. Ad esempio, Asics FujiSetsu.

Per picchi di ghiaccio, per pozzanghere e neve Gortex.

0 e più caldo

A questa temperatura è possibile la pioggia o il nevischio e potrebbe esserci della sporcizia sotto i piedi.

I vestiti del primo e del terzo strato sono sufficienti: biancheria intima sportiva, maglietta o termofile (se hai molto freddo), taytsy caldo, giacca antivento e impermeabile.

Le scarpe da ginnastica, se corri per la città, si adattano all'asfalto con una griglia fitta. Come nella versione con una membrana o impregnazione, e senza di essa. Ad esempio, potrebbe essere Asics Gel-Nimbus o Asics Gel-Cumulus G-tx.

Se corri nel parco, ci possono essere pozzanghere e fango, il che significa che è meglio scegliere veicoli fuoristrada con protezione dall'acqua. Nike Wildhorse G-tx o Mizuno Mujin G-tx.

Indossare calze alte - l'ipotermia dell'articolazione della caviglia aumenta la probabilità di lesioni.

Di accessori, un cappello o un buff leggero può essere utile, che può essere usato come un cappello o una sciarpa.

Da 0 a -10

Questa temperatura è più comoda per gli allenamenti e le competizioni - non ci sono pozzanghere, ma l'aria non è troppo fredda. Può nevicare o soffiare il vento, il ghiaccio è anche possibile.

Intimo sportivo e intimo termico saranno lo strato inferiore. Indossa un pile con il secondo strato. Il terzo strato è una torsione impermeabile antivento e pantaloni della tuta con abbastanza libertà di movimento per mantenere l'aria tra la biancheria intima termica e pantaloni.

È particolarmente importante non congelare durante i lunghi allenamenti. Quando corri più di un'ora, il glicogeno muscolare si conclude e il corpo perde rapidamente la temperatura. Porta con te un maglione in più. La prima metà dell'allenamento cade su una cintura o in uno zaino, ma la seconda metà ti aiuterà a tenerti al caldo.

Parlando di scarpe da ginnastica, su asfalto puro è meglio correre in modelli di asfalto estivo con un tetto spesso. Le scarpe da ginnastica con punte di ferro sono ben tenute sul ghiaccio. È meglio non correre su asfalto in loro. Innanzitutto, se non c'è ghiaccio, possono scivolare. E in secondo luogo, i chiodi non saranno cancellati, ma possono andare alla suola, se si mette saldamente il piede sul tallone o sulla punta.

Se stai andando a correre nella neve alta, prendi i modelli off-road con una membrana o impregnazione idrorepellente.

Cappello, sciarpa, guanti: tutto questo è utile.

Colder -10

Questo è già un brina decente, è abbastanza possibile ottenere il congelamento, e quindi vale la pena prendere sul serio gli abiti.

Il primo strato: intimo sportivo e biancheria intima termica. Ha senso scegliere biancheria intima termica con windstopper, un tessuto che protegge ulteriormente dal vento.

Il secondo strato trattiene il calore più di altri, ed è noi che lo isoliamo: prendiamo delle giacche di lana più spesse. È possibile aggiungere un giubbotto sportivo.

Il terzo strato è invariato pantaloni antivento e impermeabili con una giacca.

Nelle scarpe da ginnastica, la situazione è simile all'esempio precedente: dipende tutto da dove corri. La cosa principale è non stringere troppo i lacci, da questo le gambe si congelano rapidamente.

Per l'inverno, ad esempio, asix, ci sono calze sportive isolate. Indossare calze di lana in ogni caso non ne vale la pena, perché le gambe sudano nella fase attiva dell'allenamento, e quindi si raffreddano velocemente.

Raffreddare la testa e le mani ti dà il massimo disagio, quindi prenditi cura di guanti caldi e un cappello. Le maniche lunghe con una presa del pollice impediscono al vento di soffiare sotto i guanti. Se fuori fa molto freddo, i guanti saranno meglio dei guanti. Ci sono modelli con windstopper che non vengono spinti dal vento.

In caso di grave gelo, la maschera in neoprene protegge il viso dal congelamento.

Andiamo!

Sai cosa sono tre strati di vestiti e come usarli, quali scarpe da ginnastica indossare. Non dimenticare di scaldare la testa e le mani in primo luogo. Vai in palestra!

Calze da corsa

Compro calzini in articoli sportivi su Yakub Kolas, di fronte a Sportmaster. Compro a lungo, teso, in qualche modo anche innaturale. E perché? Tutti: davanti a me, una coppia del periodo Balzac sceglie calzini, o al nipote, oa chi.

Venti minuti formano composizioni, risolvono l'intera gamma, ripetutamente fanno domande tecnologiche, composizione, percentuale, lana, i cui sintetici, perché, chi, chi, dannoso, utile, mieterà, gattonare, troppo luminoso, troppo scuro, troppo disegno eterogeneo, la rilegatura è superata, e questi tacchi sono bassi, e questi sono bassi, qui - cosa sei! - Era generalmente spaventoso, ripetiamolo dall'inizio, ma quelli sono gli stessi, solo più sottili. Oh. YAT. Sai, sì, persone così adorabili?

Controllo i miei nervi, sto in piedi, non contrazioni.

Sono mezz'ora. Mezz'ora! E il venditore non mi vede, è assorbita da loro.

Alla fine, si fermano ad alcuni dei calzini più economici e con uno sguardo che ha appena fatto un accordo del secolo, ne escono un gioiello. Sospiro di sollievo.

Il venditore finalmente si rivolge a me.

Si prega di trovare qualcosa di corto ma di spessore nella taglia 27. Mi piace correre in calzini spessi, in essi il piede non si agita.

Mi dà una buona scelta: calzini grigi corti, loro stessi magri, e la suola è spessa. Il più ronzio.

Sul cartellino del prezzo è scritto "Calze da donna".

Chiedo cosa. Così accettato o le mie caratteristiche sono diventate molto sottili?

Oh, dice. Per tutto l'inverno sono stati venduti in estate come maschi, e solo tu sei stato il primo a dirmi che erano donne.

Che fai, articoli sportivi, smettila!

Ho comprato le donne, beh, non c'è su di loro i pantaloni a sinistra e al diavolo con lui!

E compra calze per correre spesso!

Vestiti per correre in inverno

Fuori fa già freddo ed è ora di scaldarsi. Per me, questo è il secondo inverno in corso, fino a un massimo di -12C.

Livello base per correre in inverno

Nel freddo pungente, come lo strato di base, gli Nike Hyperwarm Dri-Fit Compression e Tayses si adattano perfettamente.

Da +7 a -5, mi sento a mio agio con la Top Compression adidas Performance Mens Techfit e la Techfit Base Tights 9 Shorts Adidas da uomo.

Giacca per correre in inverno

Mentre non c'era un tale gelo da mettere su un livello medio. Da -5 gradi indosso giacca da corsa ASICS GORE WINDSTOPPER. Non è caldo e non freddo, un numero sufficiente di tasche, leggero e confortevole. Vale la pena nella foto qui sotto nella regione di 100 euro.

Tutti cadono e fino a -5 sono tornato di corsa al Top da running a maniche lunghe a mezza zip ASICS WINTER. Soddisfatto di maniche allungate con fori per i pollici, che salvano nel caso in cui i guanti dimenticati.

Pantaloni da corsa in inverno

Forse sto facendo qualcosa di sbagliato, non indossando tay tighty mentre corro in inverno, ma mi piace molto correre con i pantaloni da running in tessuto elasticizzato Dri-Fit Nike Uomo. Se fa freddo, indosso lunghi Tays per loro.

Cappello, sciarpa e guanti da corsa in inverno

Ho provato a correre in Buff Reversible Beanie, ma non ho avuto molto piacere. Pioveva e questo cappello da meraviglia si inumidiva rapidamente, ma c'è anche il timore che non si riscaldi abbastanza quando gela. Sasca in esecuzione in adidas Running ClimaLite Beanie e molto contento.

Io uso Nike Neck Warmer come una sciarpa.

Guanti Thermo Mizuno Running Breath Warmalite Glove, anche provati i guanti invernali Adidas, ma ancora vince Mizumo. Non sono così caldi e hanno una tasca per una chiave.

Calze per correre in inverno

Quasi dimenticavo di menzionare un dettaglio così importante del guardaroba dei dilettanti invernali come calzini. Uso i calzini Compressione Compressport ProRacing Run e i calzini invernali da running Asics.

Le sneakers invernali sono un argomento a parte.

A cosa servono le calze a compressione?

In uno degli articoli abbiamo parlato del perché abbiamo bisogno di nastri sportivi speciali, di come aiutano ad evitare infortuni e chi può toccare.

In questo articolo abbiamo deciso di parlare di un altro importante accessorio sportivo che aiuta a far fronte a determinati problemi fisiologici - calze a compressione.

Quindi quali sono le calze a compressione e in che modo possono beneficiarne i corridori?

Calze a compressione (calze o calze) sono calze appositamente progettate che aiutano a prevenire le malattie delle vene (gonfiore, infiammazione delle vene e trombosi).

Sono anche uno strumento di supporto per coloro che hanno già determinati problemi con le loro gambe.

Le calze a compressione aderiscono perfettamente alla gamba, il che aiuta a ridurre la pressione sanguigna nelle vene, a prevenire il ristagno di sangue ea rimuovere la sensazione di "gambe pesanti".

In precedenza, i calzini a compressione erano consigliati per diabetici e piloti, ma ora molti corridori li usano durante lunghi allenamenti o durante maratone e ultra-maratone.

Recenti studi hanno dimostrato che stimolano il flusso sanguigno, aiutando le gambe a recuperare rapidamente dopo l'esecuzione.

Calzini al ginocchio aderenti sono progettati per migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la produzione di acido lattico. Alcuni corridori li usano durante gli allenamenti, altri preferiscono indossarli dopo il jogging, indossando il prima possibile subito dopo l'allenamento. Le calze a compressione particolarmente popolari hanno vinto l'ultramaratona.

Come qualsiasi abbigliamento, le calze a compressione possono essere strofinate o consumate rapidamente. Pertanto, quando li scegli, devi stare molto attento e assicurati di leggere la composizione. Dovrebbero essere realizzati con una miscela di materiali traspiranti: nylon, poliestere, lana, CoolMax (fibra assorbente dell'umidità per poliestere ovale), lycra e Spandex. In ogni caso, dovrebbero garantire ai tuoi piedi il massimo del comfort e della secchezza.

Esempi di calze a compressione Adidas

Ingredienti: 88% poliammide, 6% elastan, 6% poliestere.

Tecnologie: TECHFIT ™.

Composizione: 74% nylon, 21% poliestere, 5% elastan.

Tecnologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

Composizione: 74% nylon, 21% poliestere, 5% elastan.

Tecnologie: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ è un indumento a compressione adatto a vari sport. In questa linea ci sono attrezzature di vari gradi di compressione per competizione, allenamento e recupero.

LYCRA®. Questo materiale elastico ha la proprietà di allungare fino a dimensioni 5 volte l'iniziale e tornare immediatamente allo stato originale.

A causa di tali proprietà, i vestiti realizzati con il materiale LYCRA® sono perfettamente aderenti, elastici e non limitano il movimento del corpo. LYCRA® è anche resistente al cloro e all'acqua salata.

La fibra elastica ad alta tecnologia viene sempre utilizzata in combinazione con fibre naturali e artificiali ed è ampiamente utilizzata nella creazione di indumenti per il nuoto e le attrezzature, ripetendo la forma del corpo.

Speriamo che questa informazione ti sia utile e ti farà risparmiare i piedi dal sentirti stanco e pesante.

Dimmi, usi le calze a compressione nei tuoi allenamenti? E se sì, quanto ti salvano?

Problemi di runner: attrezzatura da corsa, calze da corsa e spray da corsa

Continuiamo a parlarvi della lotta contro problemi come i mais durante la corsa e lo sfregamento. Assicurati di leggere sui calli in esecuzione e la lotta contro di loro, così come la scelta di scarpe da ginnastica e toppe.

Altri 10 chilometri, sei seduto su una presa elettrica, ti togli le scarpe da ginnastica, guardi le macchie di sangue sui calzini e cerca di spegnere la tua ricca immaginazione, che ti porta inesorabilmente le foto di strappato da quei chilometri di dita. Quindi trascorri 15 minuti, i rivali ti superano, ma non sei più all'altezza di loro.

Il mondo intero si è ridotto a una semplice, ma al momento l'azione più importante - indossare scarpe da ginnastica.
Raccogli tutta la tua volontà in un pugno, affatica ogni muscolo del tuo viso e come consigliato dal tuo dentista, cerca di distrarti da pensieri piacevoli.

Ma quali pensieri piacevoli possono essere qui, in questo momento lei è l'unica - "Voglio lasciare questa gara, voglio sedermi nella mia sedia preferita, indossare le mie pantofole e bere un bicchiere di birra scura. Me lo merito Ho fatto così tanto... "

Un punto molto importante nella lotta contro i calli: calzini da corsa. Ora sul mercato puoi trovare molte opzioni. Compressione, ultra-sottile, con lana merino, tessuto coolmax. Cosa scegliere? Non c'è una risposta definitiva.

Ci sono atleti molto ascetici che corrono la gara in calzini da 50 rubli e sono completamente soddisfatti. Ma questo è estremo e dal momento che stiamo parlando di equipaggiamento veramente buono, allora sii pronto che i calzini da corsa buoni costeranno più di 50 rubli.

Ordiniamo ogni tipo di calzini separatamente.

Calzini da running a compressione

Ci sono lunghi (fino al ginocchio) e brevi (coprono solo la caviglia). Ha senso usare calze a compressione nel combattimento con calli? La risposta chiara è sì, funzionano.

Le calze a compressione ben scelte aiutano a mantenere il tono della pelle per un periodo più lungo e, soprattutto, prevengono il gonfiore delle gambe, grazie a un flusso linfatico più attivo.

Consigliamo di indossare "compressione" prima di alzarsi dal letto, quindi è possibile ottenere il massimo effetto dalle calze a compressione.

Calze ultra sottili

Diversi produttori di attrezzature sportive fabbricano tali calze per la corsa. La loro logica è semplice: più sottile è il materiale, meno umidità e sporco possono accumularsi. Questo è il senso comune.

Solo le calze sottili hanno alcuni vantaggi in più: non saranno così calde come nelle classiche calze sportive con inserti in spugna e tali calze occuperanno un po 'meno spazio tra le dita e le scarpe da ginnastica, lasciando un piccolo margine per il tuo gonfio dita.

Calze in fibra Coolmax

Coolmax è un materiale moderno che asciuga 2 volte più velocemente del cotone ed è più morbido del 50% rispetto al cotone. Possedendo una struttura high-tech, questo materiale ti permette di rimuovere molto rapidamente l'umidità dalla pelle, rimuovendo così una delle cause di graffi durante una corsa.

I calzini di coolmax fanno quasi tutti i produttori di attrezzature per la corsa. La cosa principale da prestare attenzione quando si sceglie è la giusta dimensione.

I calzini di tali materiali moderni non dovrebbero essere grandi, poiché il contatto del materiale con la pelle viene perso e l'intero effetto di rimozione dell'umidità viene livellato.

Calze con lana merino

Calze di lana per un ultratrail o una maratona? Che assurdità, tu dici. E ti sbagli! La lana è stata a lungo riconosciuta come una delle più ipoallergenico e confortevole per il materiale della pelle umana. Fino a poco tempo fa, i produttori non potevano sconfiggere la bassa resistenza all'usura dei materiali di lana.

Ma i progressi non si fermano, e ora le aziende sportive hanno imparato ad aggiungere ulteriori materiali sintetici ai fili di lana, rendendo così i prodotti in lana ideali per praticare sport anche nei giorni più caldi. La lana ha un pronunciato effetto antibatterico.

Anche la lana contiene lanolina, che ha un effetto antinfiammatorio e lenitivo sulla pelle.

Quale di queste calze scegliere dipende da te, ma sconsigliamo vivamente di sperimentare il giorno della competizione. Mettiti in gara è già familiare ai tuoi piedi e prodotto collaudato. E non dimenticare di mettere un paio di calzini puliti nel tuo "lancio" se stai eseguendo un ultra.

Antidolorifici e spray rinfrescanti per la corsa

Esistono diverse opzioni per eseguire gli spray. Alcuni vengono applicati alle gambe prima del carico, il secondo - già nel processo o dopo i graffi ottenuti. Utilizzando 2 tipi di spray nel complesso, è possibile ottenere risultati notevoli.

Prima di correre

Ci sono molti spray correnti sul mercato ora. Diamo un'occhiata alla loro azione sull'esempio di Dry Dry Foot Spray.

Grazie alla sua composizione Dry Dry Foot Spray riduce i piedi sudoriferi, eliminando così una delle cause della formazione di mais da corsa - umidità eccessiva. Anche nella composizione dello spray contiene componenti antibatterici.

Non dimenticare l'effetto di raffreddamento, che dà il mentolo. Sembra fantastico - gambe asciutte e refrigerate, cosa si può desiderare di più in una ultra maratona.

Durante la corsa

Molto probabilmente hai sentito parlare del "congelamento" - spray per correre con l'effetto del raffreddamento. Tale spray può essere molto utile per te. Se, ad esempio, lanci un palloncino nel lancio sull'ultra, allora prima di cambiare calze e scarpe da ginnastica puoi mettere un po 'di spray sui tuoi piedi, riducendo così la temperatura dei tuoi piedi.

Questo a sua volta porterà ad una diminuzione del gonfiore e ad un miglioramento del tono generale della pelle dei piedi. L'effetto non durerà a lungo, solo circa un'ora, ma questo è già qualcosa. Tuttavia, vi è una limitazione - tale spray non può essere applicato per aprire ferite e superficie mucosa. Se hai già un callo aperto, questa opzione non funzionerà per te.

Abbiamo risolto i principali punti di trattare con vesciche e graffi dalla corsa. Abbiamo parlato di attrezzature da corsa: scarpe da ginnastica, calzini sportivi, spray e cerotti. Che tipo di protezione e prevenzione dai problemi da scegliere dipende da voi.

Come scegliere i calzini per la corsa

Guanti affidabili per lo sport possono essere selezionati qui sul sito http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, dove vengono presentati tutti i beni necessari per lo sport. Ma senza calze di alta qualità, così necessarie nelle attività sportive, non un singolo atleta lo farà, dal momento che le calze permettono alle gambe di respirare

Scegliendo i calzini, presta attenzione alla composizione, che è elencata sull'etichetta. Sintetici puri con lana per scaldare o lana di geldings con una quota di materiali sintetici sono i materiali più popolari per la produzione di calze da corsa. Più spesso in tali calzini il materiale è una miscela di poliestere, nylon e lana con l'aggiunta di elastan per una migliore qualità.

La presenza dell'amplificazione sulle calze da corsa della classe premium è necessaria in modo che le zone soggette a frizione e pressione - e queste siano le dita, la caviglia e il tallone - siano protette in modo affidabile durante gli sport, e in questi luoghi il tessuto è più pulito che in altri. Il rinforzo consente di risparmiare sull'acquisto frequente di calze e di prolungarne il funzionamento.

Le regole generali su cosa dovrebbero essere le calze da corsa sono: devono essere traspiranti e allo stesso tempo durevoli, in modo che durante un corridore la pelle abbia un accesso costante all'aria e non sudi.

Inoltre, non ci dovrebbero essere cuciture sulle dita dei piedi, o dovrebbero essere di alta qualità e poco appariscenti in modo che il piede non venga sfregato.

E anche le calze dovrebbero essere ben tenute sul piede e non scivolare, mentre la presenza di inserti di fissaggio è un grande vantaggio nella scelta di calzini per fare jogging e per fare sport.

Possono anche essere diversi in altezza, molte donne come calzini corti, che non sono visibili da sotto le scarpe da ginnastica, mentre gli uomini spesso scelgono calze alte da produttori ben noti.