Le vene gonfie agli arti superiori sono visibili in quasi tutti gli uomini che praticano sport intensi. Questo è particolarmente vero per i bodybuilder professionisti, che hanno un carico costante sulle loro mani. Le vene sporgenti sotto la pelle in questo caso sono indicative di un intenso lavoro corporeo. Inoltre, un fenomeno simile è osservato nelle persone la cui attività professionale è associata a un intenso lavoro fisico.
I rigonfiamenti dei vasi gonfiati sono considerati dagli specialisti come una deviazione dalla norma, che è un segno di cambiamenti patologici.
La causa più comune di deformità venosa è lo sviluppo della malattia varicosa o aterosclerosi. Inoltre, i vasi sanguigni che sporgono compromettono l'aspetto del corpo e sono considerati un difetto estetico. Tuttavia, molti uomini non attribuiscono importanza a questo, e addirittura adottano misure per aumentare questo effetto. Come fare una vena tra le tue braccia?
Perdita di peso
I canali del sangue sono normalmente non invadenti a causa della presenza di grasso sottocutaneo.
Se i rappresentanti del sesso forte hanno un fisico sottile, allora le loro vene sono chiaramente visibili e sotto l'influenza dello sforzo fisico cominciano rapidamente a manifestarsi. Tuttavia, in presenza di sovrappeso, i vasi si trovano nello spessore del corpo. Naturalmente, sullo sfondo dello sviluppo delle vene varicose e delle persone obese, c'è un rigonfiamento delle vene sotto la pelle e la formazione di plessi serici.
Se gli uomini vogliono fare una vena tra le loro braccia, allora devono prima liberarsi della massa grassa in eccesso. Ciò aiuterà gli sport attivi e l'aderenza a una dieta speciale.
Attività fisica
Per fare del male alle navi durante lo sport e non provocare lo sviluppo di pericolose patologie, è necessario sapere come lavorare correttamente le mani.
Portare e sollevare pesi dà un effetto rapido quando il compito è impostato, come fare le vene tra le braccia. Ma allo stesso tempo, un simile approccio può provocare un processo infiammatorio nei canali del sangue e nella malattia varicosa.
È possibile ottenere il risultato desiderato con l'aiuto di esercizi speciali che esercitano un carico uniforme sugli arti superiori.
- Le flessioni dal pavimento - aiutano a rinforzare le braccia e il cingolo scapolare, contribuendo ad aumentare il flusso sanguigno verso i vasi degli arti superiori, in conseguenza del quale si espandono e sporgono sotto la pelle. Per ottenere un effetto temporaneo, è sufficiente eseguire circa 20 esercizi, e per consolidare il risultato, devi fare 3 approcci ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di flessioni.
- Pugni stretti Spesso, quando si esegue un esame del sangue o si somministra un'iniezione endovenosa, l'infermiere non può vedere chiaramente la vena nei pazienti. In questi casi, diventa necessario pompare i muscoli della mano. L'intenso serraggio e il distacco del pugno contribuiscono ad aumentare il flusso sanguigno alle strutture muscolari, il che a sua volta aumenta la pressione nei vasi e cominciano ad apparire sotto la pelle. A tale scopo è possibile utilizzare un semplice simulatore: un expander.
A esercizi efficaci per pompare le mani possono essere attribuiti, e come:
- flettendo le braccia con i manubri;
- tirando su;
- sollevando il bilanciere dal petto, sopra il corpo, in posizione seduta con le braccia piegate ai gomiti;
- estensione degli arti superiori con un'asta;
- flessioni sulle barre irregolari.
È importante scegliere il tipo e il grado di carico per ottenere un buon risultato e non nuocere alla salute.
conclusione
Rispondendo alla domanda su come rendere le vene tra le braccia più espressive, gli esperti consigliano agli uomini di concentrare la loro attenzione sul rafforzamento delle strutture muscolari e sulla riduzione del peso corporeo con il suo eccesso. In nessun caso non esagerare, in modo da non provocare complicazioni indesiderate e lo sviluppo di malattie vascolari.
Come pompare le vene nelle tue braccia
Alcune persone vogliono essere come i bodybuilder, cioè avere lo stesso corpo e figura, quindi è importante per loro sapere come pompare le loro braccia in modo che le vene possano essere viste. Questo è fatto con diversi obiettivi:
- colpisci i tuoi amici e conoscenti;
- buono per ottenere la foto.
Per rendere le vene più evidenti in diversi modi.
Cibo adeguato per ottenere risultati.
Il primo tipo di cibo raccomanda di ridurre il livello di grasso corporeo. Le vene gonfie appariranno solo se lo strato di grasso è al minimo. Meglio per questo per prestare attenzione alla vostra dieta. Dovrebbe assomigliare a questo: la presenza obbligatoria di carne, ma è volta a ridurre il livello di grasso. Al fine di rendere le vene più evidenti, la percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere:
- meno del 10% per gli uomini;
- circa il 15% per le donne.
Oltre alla carne nella tua dieta devi inserire frutta e verdura fresca e proteine magre. Dovrai rinunciare a vari dolci e cibo spazzatura. È meglio non mangiare fuori dal proprio appartamento, dal momento che il cibo che viene cotto nei fast-food contiene una grande quantità di sostanze e grassi nocivi. Tuttavia non è necessario mangiare prodotti semilavorati già pronti, ma hanno anche poco utili.
È necessario prestare attenzione all'uso del sodio. Non dà fluidi corporei correttamente escreti, il che significa che le vene non saranno visibili. Pertanto, assicurarsi di ridurre il suo consumo. Un altro fatto importante per la visibilità delle vene è il tasso di sale al giorno. È 2300 mg, che equivale a 1 cucchiaino. Per il risultato più veloce possibile, è meglio ridurne l'uso a 1500 mg. Pertanto, è meglio mangiare verdure fresche, erbe e spezie.
Sport e vene
Affinché una persona possa dire: "Vedo un risultato veloce", dovrebbe, prima di tutto, iniziare a costruire massa muscolare. Cioè, il solito allenamento per questo non funzionerà, è necessario fare 3-5 approccio e scegliere l'attrezzatura con un peso elevato. Certo, è impossibile iniziare così intensamente subito, è meglio fare 6 serie di 5 ripetizioni. Dopo alcuni allenamenti è necessario aumentare il peso del 25%.
Per bruciare i grassi è necessario fare esercizi cardio. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità lo farà particolarmente bene. La loro essenza sta nell'alternanza di esercizi ad alta intensità con esercizi di bassa intensità o anche di riposo completo.
Altri modi per rendere le vene più visibili
Ci sono molti altri metodi per pompare le braccia in modo che tutte le vene siano visibili. Ad esempio, è necessario bere molta acqua. Ciò aiuterà i muscoli a essere nello stato "gonfiato". Cioè, l'acqua non si attarderà nel corpo. Un altro modo sarebbe quello di aumentare l'assunzione di potassio. Aiuterà a rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo.
Vale la pena prestare attenzione alla quantità di carboidrati consumati. Se vuoi diventare il proprietario delle mani gonfiate con le vene che saranno visibili, è meglio limitare la quantità di carboidrati. Complicano il ritiro del fluido e le vene saranno meno visibili. Inoltre, ridurre i carboidrati aiuterà a ridurre la quantità di grasso nel corpo.
Pertanto, al fine di ottenere vene strutturate, è necessario combinare allenamenti regolari con una dieta speciale.
Come ottenere le vene pronunciate nei muscoli in 4 (relativamente) semplici passaggi
Se vuoi sapere come fare una pronunciata venosità sulle braccia, le gambe, la stampa e tutto il resto, indipendentemente dalla tua genetica, devi assolutamente leggere questo articolo.
Ti dirò cosa serve per diventare l'orgoglioso proprietario delle vene pronunciate.
E sì, puoi ottenerlo anche se sei geneticamente imparentato con un tipo più "liscio" come me.
A sostegno delle mie parole cito la mia foto dopo due anni di studio con programmi privi di significato per lavorare con pesi e diete cattive:
Non una traccia di vene importanti, nonostante sia abbastanza intelligente.
Quindi se sei preoccupato che non puoi mai goderti la bellezza del tuo sistema venoso, espira. Alla fine di questo articolo, conoscerai la risposta alla domanda su cosa fare per ottenere le vene sui bicipiti e non solo.
4 passaggi per le vene pronunciate
Se in qualche modo si è scoperto che ci si trova in una sala conferenze, in cui lo spogliatoio si è trasformato con gli sforzi di un esperto bratyun, probabilmente avete sentito un certo numero di opinioni su quale sia la venosità nel bodybuilding e su come rendere le vene più visibili.
Qualcuno dice che è necessario fare un tale esercizio come un pamping ripetitivo. Altri sono quella chiave in una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ancora altri - ciò che conta è quanto sodio consumi e bevi acqua.
Bene, cosa dire: hanno tutti torto.
Il consumo di carboidrati e sale può aumentare la venosità delle mani e in altri luoghi per un po '(ne parleremo più avanti), ma alla fine sarà ancora più morbido di un panno di velluto, indipendentemente da quale tono muscolare e quanto poco carboidrati, sodio e acqua nella vostra dieta.
Che cosa determina in realtà l'aumento della gravità delle vene?
La prima cosa da capire è che la genetica gioca un ruolo importante qui.
In alcune persone, le vene sono meglio considerate dalla natura, e dopo il consiglio presentato in questo articolo, saranno generalmente in grado di chiudere tutti in questo senso.
Non c'è niente che puoi fare sulla genetica, ma questo non significa che non possiamo raggiungere il livello di venosità che ci soddisferà. Fortunatamente, questo, in generale, è abbastanza semplice, basta sapere come gonfiare le vene tra le tue braccia.
Se metti da parte la genetica, il tuo livello di venosità è determinato principalmente da diverse cose (e in questo ordine):
- La percentuale di grasso corporeo.
- Quanto sono grandi e spessi i tuoi vasi sanguigni.
- Quanto sono grandi i tuoi muscoli.
- Quanta acqua è contenuta sotto la tua pelle.
Diamo un'occhiata a ciascun articolo in dettaglio.
In che modo la percentuale di grasso corporeo colpisce le vene
Se non riesci a spremere le tue vene anche quando hai un pampo, ho buone notizie per te:
Molto probabilmente, sei troppo grasso.
Ed ecco un'altra buona notizia:
Il miglioramento è una questione di tempo.
Vedete, le vene che volete mostrare sono conosciute in anatomia come "superficiali" proprio perché sono vicine alla superficie del corpo.
Ad esempio, le vene evidenziate in blu nell'immagine qui sotto sono vasi superficiali che vediamo sulle braccia venose.
E io e te, naturalmente, abbiamo queste vene, e la ragione principale per cui vedo la mia, ma tu non hai la tua, è che tra loro e la superficie della pelle hai troppo grasso, e io no.
Ecco un buon esempio di come la venosità e la percentuale di grasso corporeo siano associate per la maggior parte dei ragazzi e delle ragazze:
Come vediamo, per noi ragazzi, la situazione è approssimativamente come questa:
Le vene sono appena visibili, anche quando sei pampitico.
Le vene cominciano a essere viste, ma di solito hai bisogno di una pompa. La vena cefalica può, tuttavia, essere distinta (vedi immagine sopra).
Le vene sono chiaramente visibili quando sei un pamphito e, a seconda della tua genetica, anche quando non sei pampitico. Con questa percentuale di grasso, anche le vene cominciano a essere visibili sulle gambe e sulle spalle.
Sulle braccia, sulle spalle e sulle gambe, le vene sono visibili anche senza una pompa. Anche a questo livello è visibile la stampa venosa.
Sempre più grave venosa generale.
Ancora una volta, come un esempio in più di venature pronunciate in qualcuno che non è naturalmente incline a questo: ecco la mia foto con il 6% di grasso
Le donne tendono ad avere vene peggiori per due motivi:
- Hanno meno muscoli e più grasso della maggior parte dei ragazzi.
In generale, non sento spesso che le donne vogliano sviluppare vene pronunciate, ma se sei una di quelle, allora funziona proprio come gli uomini.
Hai già letto sulla predisposizione genetica, la percentuale di grasso corporeo, le dimensioni dei vasi sanguigni, la muscolosità e la ritenzione idrica; Se segui i consigli di questo articolo, saprai anche come aumentare la venosità muscolare.
Come le dimensioni dei vasi sanguigni e la vasodilatazione influiscono sull'aumento della venosità
Anche la dimensione dei vasi sanguigni gioca un ruolo importante nel modo in cui sono visibili le vene, perché più sono grandi, più è probabile che diventino più visibili.
Qui entrano in gioco due fattori: la dimensione delle navi negli stati "gonfiati" e rilassati.
Quando vengono "pompati", avviene la vasodilatazione, questa parola divertente significa dilatazione dei vasi sanguigni.
Ad esempio, quando si esercita, il cuore deve battere più velocemente per fornire ossigeno a tutti gli organi del corpo, che aumenta la pressione arteriosa (in uscita dal cuore). Un effetto simile è dato da alcuni integratori alimentari, come la teanina e la citrullina, che aiutano ad espandere i vasi.
Nel tempo, una regolare vasodilatazione può portare al fatto che le navi rimangono espanse anche a riposo, e un allenamento intensivo può anche portare alla crescita di nuove navi.
Ecco perché le persone che si esercitano regolarmente hanno, di regola, vene più pronunciate rispetto a quelle che non lo fanno.
E sebbene la vasodilatazione permanente desiderata sia fornita dall'addestramento, è anche possibile consumare carboidrati e sodio per aumentare temporaneamente la visibilità delle vene.
Come le dimensioni dei muscoli influiscono sull'aspetto
Quanto più grandi sono i muscoli, tanto migliori saranno le vene.
Poiché le vene si trovano all'interno e intorno ai muscoli, i muscoli più grandi li spingono più vicino alla superficie della pelle, dove possono essere visti meglio.
Questo è uno dei motivi per cui le persone che praticano i pesi lunghi hanno aumentato la venosità..
Come la ritenzione idrica influisce sull'aspetto
Proprio come il tuo corpo immagazzina il grasso tra i muscoli e la superficie della pelle, immagazzina anche acqua.
E più acqua in una particolare area sottocutanea, meno vene si vedono lì.
(Questo può essere particolarmente spiacevole quando si asciuga, perché l'acqua non solo dà un aspetto "morbido", ma anche per questo i risultati della perdita di peso sono lubrificati.)
I tre modi più affidabili per farlo sono i seguenti:
1. Ridurre il cortisolo
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta a stress e basso livello di zucchero nel sangue.
Quasi tutte le cellule del corpo hanno recettori per il cortisolo, quindi ha molti effetti, tra cui la regolazione della glicemia, la ritenzione di liquidi, il metabolismo, gli effetti sul sistema nervoso centrale e così via.
In condizioni normali, il cortisolo non crea problemi di ritenzione di umidità. Tuttavia, quando il suo livello supera la norma, i problemi iniziano ancora.
2. Bilancia l'assunzione di sale e di potassio.
Il sodio è ben assorbito dalle cellule e porta anche l'umidità ad esso.
Pertanto, quando si consumano grandi quantità di sodio, può causare alle cellule di trattenere temporaneamente l'acqua fino al ripristino del normale equilibrio cellulare.
Ecco perché, pur limitando l'assunzione di sodio, la ritenzione idrica nel corpo si riduce e le vene iniziano a funzionare.
Il potassio svolge un ruolo cruciale nel ripristino dell'equilibrio idrico nelle cellule.
Mentre il sodio assorbe acqua nelle cellule, il potassio lo spinge fuori; Gli studi dimostrano che la carenza di potassio può contribuire alla ritenzione di liquidi.
Per quanto riguarda i numeri concreti, l'Institute of Medicine raccomanda una dose di 1.500 milligrammi, con un limite massimo di 2.300 milligrammi di sodio al giorno e 4.700 milligrammi di potassio al giorno.
(Solo un cucchiaino di sale contiene fino a 2.300 milligrammi di sodio, non sorprende che l'americano medio consuma più di 3.400 milligrammi al giorno).
3. Bere abbastanza acqua.
Se non si dà al corpo abbastanza liquido, si adatta e inizia a memorizzarlo.
Questo può essere evitato semplicemente dando al corpo abbastanza acqua ogni giorno.
L'Institute of Medicine raccomanda che un maschio adulto o una donna bevano da 3 a 3,5 litri di acqua al giorno.
Se sei un frequentatore di questo sito, probabilmente dedichi tempo all'addestramento, il che significa che la quantità di acqua che il tuo corpo richiede è più.
In particolare, è necessario riempire tutta l'acqua che è uscita con il sudore, e può variare da 3/4 a 2 litri all'ora, a seconda dell'intensità dell'allenamento e del clima.
I diuretici naturali riducono la ritenzione idrica e influenzano l'aspetto?
Ci sono molti alimenti e sostanze naturali che hanno un effetto diuretico naturale, tra questi.
Come il popolare concetto di "cibo che brucia grassi", l'idea di poter scaricare magicamente grandi quantità di acqua, apportando piccole modifiche alla dieta, sembra grandiosa, ma. non funziona
Ad esempio, la caffeina e l'alcol sono diuretici morbidi, così morbidi che la quantità di fluido che entra nel corpo quando viene consumata è paragonabile a quella rilasciata a causa del loro effetto diuretico.
La stessa storia con biancospino e prezzemolo - altri due "diuretici naturali", talvolta sensibili al "dimagrimento". Gli studi dimostrano che hanno un effetto diuretico, ma è così insignificante e di breve durata che non può avere alcun effetto significativo sul livello di ritenzione idrica.
L'unica situazione in cui consiglierei di rivolgersi ai diuretici naturali è che se sei già abbastanza magro e hai un servizio fotografico o qualcos'altro per un giorno, devi essere il più asciutto possibile.
Questo è il motivo per cui molte persone coinvolte in una forma fisica competitiva limitano le loro prestazioni prima dell'esecuzione dei carboidrati, mangiano meno sodio un paio di giorni prima di salire sul palco e usano anche droghe naturali (o artificiali) come i diuretici.
Come ottenere buoni muscoli venosi: il risultato
Non perdere tempo con "sporchi trucchi" e integratori alimentari che dovrebbero migliorare la venosità.
Crescere muscolare, più sottile, fare semplici passi per ridurre la ritenzione idrica, e otterrete tutto.
E sì, se hai urgente bisogno di dimostrare le vene sviluppate, puoi farlo.
- Pampa.
- Mangia i carboidrati e il sale.
- Prendere integratori come la citrullina e la teanina (questi sono, a proposito, i miei integratori pre-allenamento).
Cosa ne pensi delle vene pronunciate? Hai qualcosa da condividere? Fatemi sapere nei commenti qui sotto!
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Buona giornata a tutti!) Bene, o notti, non so quando guardi questo video xD
Sito web delle vene varicose: sintomi e trattamento delle vene varicose
Nella maggior parte dei casi, le vene rigonfie nelle braccia sono la norma, non la patologia. Più spesso si osservano vasi sulle mani e gli avambracci negli uomini. Non sono sempre estesi, si trovano proprio vicino alla superficie della pelle. Negli uomini, il tessuto adiposo è poco sviluppato, e anche con l'accumulo di massa grassa, tutto il loro grasso va nello stomaco. Sulle mani e sugli avambracci è quasi assente, quindi le vene sono ben visualizzate.
Perché le vene si gonfiano?
In alcune persone, le vene nelle braccia si gonfiano più forte delle altre. Con cosa può essere collegato? Ci sono diversi motivi:
1. Tipo di corpo sottile. Meno grasso, meglio sono visibili le vene nelle braccia. Sono spesso visti in persone su cui si dice "pelle e ossa". Anche se sarebbe più corretto dire: "pelle, ossa e vasi sanguigni".
2. Muscoli allenati. Più grande è il muscolo, più ampio diventa il lume dei vasi sanguigni. Gli atleti allenati hanno spesso grandi vene nelle braccia. Appaiono anche nelle persone impegnate nel lavoro fisico.
3. Età Nella vecchiaia le vene diventano più visibili. Questo non è sempre dovuto alla loro espansione, e in misura maggiore a causa del diradamento della pelle.
Le vene sporgenti possono essere il risultato di cambiamenti non solo organici, ma anche funzionali. Cioè, possono diventare visibili non per sempre, ma per un po '. Questo è possibile dopo un intenso sforzo fisico, quando fa caldo, quando si preme il braccio con indumenti stretti e stretti. Sicuramente hai notato che le vene si gonfiano quando sei sotto pressione nella clinica e ti metti un bracciale alla spalla, oppure prendono il sangue dalla vena cubitale e bendano il braccio con una corda.
Le vene sono molto più facili delle arterie, cambiano la loro forma, aumentano o diminuiscono il lume. Dopo la cessazione del fattore causale, si restringono nuovamente e diventano meno evidenti.
Vene sporgenti
Le vene fortemente sporgenti nelle braccia possono essere un sintomo della malattia. Di solito si tratta di vene varicose o patologie cardiovascolari.
Nel primo caso, le procedure o gli interventi chirurgici aiuteranno a ridurre le vene patologicamente dilatate.
Nel secondo caso, è necessario combattere non con le indagini (vasi sporgenti), ma con la causa (malattie cardiache). Si consiglia di consultare un cardiologo per verificare se il "motore" non "incasina".
Venoso tra le braccia
Nelle persone coinvolte nel bodybuilding, le vene sporgenti nelle loro braccia sono chiamate venose. È percepito solo positivamente. La venosa si ottiene solo dopo l'essiccazione, mentre in bassa stagione lascia o diventa meno evidente. Prima della competizione, i bodybuilder cercano di aumentare la venosità sulle mani e su altre aree del corpo usando diversi metodi:
- nutrizione speciale;
- esercizi volti ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli;
- integratori sportivi.
Più un atleta ha la venosità nelle sue braccia, maggiori sono le sue possibilità di ottenere punti alti dai giudici alle competizioni, perché le vene colpiscono quando si valuta il sollievo dei muscoli.
Cosa fare alle vene sulle braccia gonfie?
Alcuni uomini vogliono che le loro vene si gonfino. Secondo loro, questo dà le mani alla mascolinità e alla bellezza. Cosa fare alle vene che si gonfiano sulle sue braccia?
Di regola, le vene sono meno visibili nelle persone che:
- hanno muscoli poco sviluppati;
- avere una costituzione densa;
- sono sovrappeso.
Per le vene sulle braccia gonfie, è necessario costruire muscoli e perdere peso, se c'è eccesso di peso. L'ereditarietà influisce anche sulla visibilità delle vene, ma è improbabile che tu possa cambiare il tuo genotipo nel prossimo futuro.
Vene gonfie tra le braccia delle donne
Se gli uomini hanno vene gonfie nelle loro braccia non rovinare il loro aspetto, e anche sembrare attraente per molti, allora le donne sono il contrario. La bellezza delle mani è molto più importante per loro e le loro vene sicuramente le rovinano. Cosa fare in questi casi? Prima di tutto, elimina i fattori causali che contribuiscono all'espansione delle vene:
1. Attività fisica. Per le donne, di solito è la borsa che tira dal negozio. I carichi statici hanno il maggiore impatto quando il braccio è in uno stato di tensione per lungo tempo, in una posizione.
2. Assottigliamento della pelle. La conseguenza di diete infinite. È osservato più spesso in donne magre. Può essere causato da una mancanza di vitamine nel corpo. La pelle diventa più sottile con l'età e nulla può essere fatto su questo fenomeno.
3. surriscaldamento. Con frequenti visite ai bagni, alle saune, ai bagni caldi quotidiani, le vene sono dilatate - prima funzionale (temporanea) e poi organica (permanente, a causa di cambiamenti nella struttura delle navi).
Cosa fare In primo luogo, non portare borse pesanti. In secondo luogo, non portare te stesso a dieta per esaurimento. Terzo, dopo un bagno caldo fai una doccia fredda. Nel tempo, le vene possono diminuire.
È possibile contattare un chirurgo vascolare o un flebologo. Ci sono molte procedure - cosmetiche e chirurgiche, che possono ridurre le vene gonfie nelle mani delle donne.
Come far uscire le vene
Le vene gonfie agli arti superiori sono visibili in quasi tutti gli uomini che praticano sport intensi. Questo è particolarmente vero per i bodybuilder professionisti, che hanno un carico costante sulle loro mani. Le vene sporgenti sotto la pelle in questo caso sono indicative di un intenso lavoro corporeo. Inoltre, un fenomeno simile è osservato nelle persone la cui attività professionale è associata a un intenso lavoro fisico.
I rigonfiamenti dei vasi gonfiati sono considerati dagli specialisti come una deviazione dalla norma, che è un segno di cambiamenti patologici.
La causa più comune di deformità venosa è lo sviluppo della malattia varicosa o aterosclerosi. Inoltre, i vasi sanguigni che sporgono compromettono l'aspetto del corpo e sono considerati un difetto estetico. Tuttavia, molti uomini non attribuiscono importanza a questo, e addirittura adottano misure per aumentare questo effetto. Come fare una vena tra le tue braccia?
Perdita di peso
I canali del sangue sono normalmente non invadenti a causa della presenza di grasso sottocutaneo.
Se i rappresentanti del sesso forte hanno un fisico sottile, allora le loro vene sono chiaramente visibili e sotto l'influenza dello sforzo fisico cominciano rapidamente a manifestarsi. Tuttavia, in presenza di sovrappeso, i vasi si trovano nello spessore del corpo. Naturalmente, sullo sfondo dello sviluppo delle vene varicose e delle persone obese, c'è un rigonfiamento delle vene sotto la pelle e la formazione di plessi serici.
Se gli uomini vogliono fare una vena tra le loro braccia, allora devono prima liberarsi della massa grassa in eccesso. Ciò aiuterà gli sport attivi e l'aderenza a una dieta speciale.
Attività fisica
Per fare del male alle navi durante lo sport e non provocare lo sviluppo di pericolose patologie, è necessario sapere come lavorare correttamente le mani.
Portare e sollevare pesi dà un effetto rapido quando il compito è impostato, come fare le vene tra le braccia. Ma allo stesso tempo, un simile approccio può provocare un processo infiammatorio nei canali del sangue e nella malattia varicosa.
È possibile ottenere il risultato desiderato con l'aiuto di esercizi speciali che esercitano un carico uniforme sugli arti superiori.
- Le flessioni dal pavimento - aiutano a rinforzare le braccia e il cingolo scapolare, contribuendo ad aumentare il flusso sanguigno verso i vasi degli arti superiori, in conseguenza del quale si espandono e sporgono sotto la pelle. Per ottenere un effetto temporaneo, è sufficiente eseguire circa 20 esercizi, e per consolidare il risultato, devi fare 3 approcci ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di flessioni.
- Pugni stretti Spesso, quando si esegue un esame del sangue o si somministra un'iniezione endovenosa, l'infermiere non può vedere chiaramente la vena nei pazienti. In questi casi, diventa necessario pompare i muscoli della mano. L'intenso serraggio e il distacco del pugno contribuiscono ad aumentare il flusso sanguigno alle strutture muscolari, il che a sua volta aumenta la pressione nei vasi e cominciano ad apparire sotto la pelle. A tale scopo è possibile utilizzare un semplice simulatore: un expander.
A esercizi efficaci per pompare le mani possono essere attribuiti, e come:
- flettendo le braccia con i manubri;
- tirando su;
- sollevando il bilanciere dal petto, sopra il corpo, in posizione seduta con le braccia piegate ai gomiti;
- estensione degli arti superiori con un'asta;
- flessioni sulle barre irregolari.
È importante scegliere il tipo e il grado di carico per ottenere un buon risultato e non nuocere alla salute.
conclusione
Rispondendo alla domanda su come rendere le vene tra le braccia più espressive, gli esperti consigliano agli uomini di concentrare la loro attenzione sul rafforzamento delle strutture muscolari e sulla riduzione del peso corporeo con il suo eccesso. In nessun caso non esagerare, in modo da non provocare complicazioni indesiderate e lo sviluppo di malattie vascolari.
Alcune persone vogliono essere come i bodybuilder, cioè avere lo stesso corpo e figura, quindi è importante per loro sapere come pompare le loro braccia in modo che le vene possano essere viste. Questo è fatto con diversi obiettivi:
- colpisci i tuoi amici e conoscenti;
- buono per ottenere la foto.
Per rendere le vene più evidenti in diversi modi.
Cibo adeguato per ottenere risultati.
Il primo tipo di cibo raccomanda di ridurre il livello di grasso corporeo. Le vene gonfie appariranno solo se lo strato di grasso è al minimo. Meglio per questo per prestare attenzione alla vostra dieta. Dovrebbe assomigliare a questo: la presenza obbligatoria di carne, ma è volta a ridurre il livello di grasso. Al fine di rendere le vene più evidenti, la percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere:
Oltre alla carne nella tua dieta devi inserire frutta e verdura fresca e proteine magre. Dovrai rinunciare a vari dolci e cibo spazzatura. È meglio non mangiare fuori dal proprio appartamento, dal momento che il cibo che viene cotto nei fast-food contiene una grande quantità di sostanze e grassi nocivi. Tuttavia non è necessario mangiare prodotti semilavorati già pronti, ma hanno anche poco utili.
È necessario prestare attenzione all'uso del sodio. Non dà fluidi corporei correttamente escreti, il che significa che le vene non saranno visibili. Pertanto, assicurarsi di ridurre il suo consumo. Un altro fatto importante per la visibilità delle vene è il tasso di sale al giorno. È 2300 mg, che equivale a 1 cucchiaino. Per il risultato più veloce possibile, è meglio ridurne l'uso a 1500 mg. Pertanto, è meglio mangiare verdure fresche, erbe e spezie.
Sport e vene
Affinché una persona possa dire: "Vedo un risultato veloce", dovrebbe, prima di tutto, iniziare a costruire massa muscolare. Cioè, il solito allenamento per questo non funzionerà, è necessario fare 3-5 approccio e scegliere l'attrezzatura con un peso elevato. Certo, è impossibile iniziare così intensamente subito, è meglio fare 6 serie di 5 ripetizioni. Dopo alcuni allenamenti è necessario aumentare il peso del 25%.
Per bruciare i grassi è necessario fare esercizi cardio. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità lo farà particolarmente bene. La loro essenza sta nell'alternanza di esercizi ad alta intensità con esercizi di bassa intensità o anche di riposo completo.
Altri modi per rendere le vene più visibili
Ci sono molti altri metodi per pompare le braccia in modo che tutte le vene siano visibili. Ad esempio, è necessario bere molta acqua. Ciò aiuterà i muscoli a essere nello stato "gonfiato". Cioè, l'acqua non si attarderà nel corpo. Un altro modo sarebbe quello di aumentare l'assunzione di potassio. Aiuterà a rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo.
Vale la pena prestare attenzione alla quantità di carboidrati consumati. Se vuoi diventare il proprietario delle mani gonfiate con le vene che saranno visibili, è meglio limitare la quantità di carboidrati. Complicano il ritiro del fluido e le vene saranno meno visibili. Inoltre, ridurre i carboidrati aiuterà a ridurre la quantità di grasso nel corpo.
Pertanto, al fine di ottenere vene strutturate, è necessario combinare allenamenti regolari con una dieta speciale.
Buona giornata, Anton!
Perché le vene sporgenti?
Per qualche ragione, si ritiene che i muscoli di sollievo nelle persone coinvolte nel sollevamento pesi debbano essere completati da vene prominenti. Alcuni addirittura credono che senza questo culturista saranno privati di una certa sessualità. Ad esempio, possiamo ricordare il noto attore Sylvestre Stallone. Basta guardare tutti i suoi film, dove viene mostrato con un torso nudo. Le vene prominenti tra le sue braccia sono il suo particolare biglietto da visita, e l'attento spettatore non può fare a meno di notare.
Pertanto, molti bodybuilder si sforzano non solo di costruire muscoli, ma anche di far risaltare le vene. Per questo, i bodybuilder, dopo un periodo di aumento di peso, sono impegnati nella cosiddetta "asciugatura". "Essiccazione" sta liberando il corpo dall'eccesso di grasso e acqua. Il bodybuilder "Dried" ha un bell'aspetto in passerella: muscoli rilassati, corpo oliato, abbronzatura finta.
Nutrizione e metodi di attività sportive
Per aumentare le dimensioni delle vene, è necessario allenarsi e mangiare correttamente. Nella dieta dovrebbe essere il più basso possibile di grassi. Molti atleti professionisti prendono anche diuretici, che aiutano a liberarsi dei liquidi. Se parliamo di allenamento, molta attenzione dovrebbe essere rivolta agli esercizi di base eseguiti con un piccolo peso. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto su 20 ripetizioni e il minimo possibile di riposo tra le serie.
La tecnica corretta contribuirà a rendere le vene molto più visibili. Significativamente, prima le vene iniziano a distinguersi sugli avambracci e poi sui bicipiti, tricipiti e muscoli deltoidi. Se vuoi delle vene potenti, hai bisogno di pazienza - perché 2/3 allenamenti non funzionano. Ma se fai qualche sforzo, il risultato non ci vorrà molto.
Ci sono molti esercizi che aiutano ad aumentare le vene nelle braccia. Tra questi ci sono i più basilari:
- panca stretta impugnatura stretta;
- sollevamento di manubri su una panca inclinata;
- salire al mento.
Per uno scopo simile, vengono utilizzati alcuni simulatori, come una macchina delta.
Cosa potrebbe minacciare tale addestramento?
Tuttavia, voglio dire quanto segue. Nonostante il fatto che le vene dei bodybuilder siano impressionanti, questo non è qualcosa per cui tutti dovrebbero lottare. Perché? Innanzitutto, non tutte le ragazze amano i ragazzi con le vene sporgenti. Non importa quello che dicono, ma uno degli obiettivi principali della costruzione di un corpo bello è il desiderio di raggiungere la simpatia del sesso opposto. In secondo luogo, le vene sporgenti - è il merito dell'allenamento della forza, quindi con eccessivo zelo non si possono notare i segni di una malattia grave.
Una di queste è le ben note vene varicose. Questa malattia spesso accompagna le donne incinte e gli anziani. Inoltre, le persone sono esposte ad essa, il cui lavoro è direttamente correlato a stare in piedi (commercianti nei mercati, camerieri, parrucchieri). Sfortunatamente, anche gli atleti non evitano le vene varicose. Il fatto è che il loro corpo è sotto stress molto grave, e quindi sono a rischio di questa spiacevole malattia. Più spesso, le gambe sono culturisti colpiti.
Tuttavia, questa malattia è curabile. È vero, questo dovrà rinunciare ad alcuni esercizi di forza. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla prevenzione. Hai bisogno di tempo per determinare le vene varicose e sottoporsi a trattamento.
Pertanto, non dovresti essere coinvolto nella bellezza esteriore del corpo. Un uomo è bello solo quando è completamente sano. È per la salute e dovrebbe sforzarsi. Buona fortuna a te!
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Cattive vene sulle braccia: cosa fare
Alcune persone hanno brutte vene nelle loro braccia. Cosa significa "cattivo"? Ciò significa che sono molto sottili o non invadenti. Sono scomodi da fare iniezioni. Di conseguenza, aumenta il rischio di complicazioni: gli ematomi compaiono sulle mani dopo le iniezioni, o l'infermiera rilascia il farmaco oltre la vena, dove si risolve poi per un tempo molto lungo. Parliamo del perché una persona può avere vene cattive e cosa si può fare al riguardo.
Perché le vene cattive sono sulle braccia
I principali motivi per cui una persona ha vene difettose sono:
- Iniezioni frequenti di farmaci.
- Iniezione di droghe.
- Eredità (caratteristiche congenite della struttura delle navi venose).
- Sovrappeso (la vena è scarsamente visibile sotto lo strato di grasso).
- Basso livello di forma fisica (molto spesso vene povere nelle donne che non svolgono un lavoro fisico pesante).
Può rendere temporaneamente visibile una vena può:
- Ipotermia.
- Paura.
- Accettazione di alcuni farmaci che aumentano il tono della parete venosa.
Se le vene non sono chiaramente visibili, questo diventa un problema per il personale sia umano che medico. Il rischio di complicazioni aumenta. Tali vene sono spesso punteggiate attraverso, che è irto di formazione di ematomi (lividi). Possono essere abbastanza dolorosi. Il rischio aumenta quando il contagocce viene installato, il farmaco non entra nella vena, ma nella fibra circostante.
Cosa succede se le vene non sono visibili?
Ecco cosa si può fare se le vene sulle braccia non sono chiaramente visibili:
Diverse volte spremere la mano in un pugno, raddrizzandolo. A tutti i pazienti che donano il sangue per l'analisi o che ricevono iniezioni endovenose di droghe mediche viene chiesto di farlo. Di solito, questa piccola attività fisica consente di aumentare il flusso di sangue al braccio ed espandere la vena ulnare.
Mantieni caldo Quando sei caldo, le vene si espandono. Quando fa freddo, si restringono. Se hai freddo, devi riscaldarti prima di fare l'iniezione. Questo non è difficile da fare. Basta bere 1-2 tazze di tè caldo o esercizio fisico (ad esempio, popolato).
Metti giù le mani. Se la situazione lo consente, arrampicati su per la collina e appendi le braccia. Il sangue segue le leggi di gravità. Si precipita alle sue mani sotto la forza della gravità. Le pareti delle vene sono molto elastiche. Essendo pieno di sangue, si allungheranno e diventeranno più visibili per qualche tempo.
Costruire muscoli. L'esercizio fisico, che costruisce la massa muscolare, espande simultaneamente i vasi venosi. Guarda come appaiono i bodybuilder in una foto. È difficile immaginare che uno di loro, l'infermiera non sarà in grado di trovare una vena per l'attuazione dell'iniezione. È vero, il percorso è piuttosto lungo. Le vene migliorano sensibilmente solo pochi mesi dopo l'inizio della formazione.
Perdere peso Non appena c'è meno grasso sotto la pelle, le vene diventeranno più visibili agli occhi. L'infermiera sarà più facile da ottenere in loro.
Come pungere le vene cattive?
Se la vena ulnare non è visibile, o si è infiammata, o se ci sono altri motivi che non consentono iniezioni frequenti, ci sono diversi modi per uscire da questa situazione:
1. Ridurre il numero di iniezioni. Meno spesso viene perforata una vena, minore è il rischio che si nasconda. Per ridurre il numero di iniezioni, non è necessario cancellare parte dei farmaci. Per ottenere questo effetto in due modi:
- Aumentare la dose, riducendo la frequenza delle iniezioni.
- Entrare su parecchi farmaci nello stesso momento in una siringa o endovenosamente.
2. Fai un'iniezione nella vena della mano. Meno comunemente, le iniezioni sono fatte nelle vene dei piedi. Sia il primo sia il secondo più doloroso. Ma se non c'è altra via d'uscita, e se è impossibile sostituire iniezioni endovenose con intramuscolare, devi farlo.
3. Installare un catetere venoso periferico. Ti permette di evitare ulteriori perforazioni delle vene. Il catetere viene lasciato in vena per la durata del trattamento. È riparato con una toppa o un idrogel. In futuro, tutti i farmaci vengono iniettati attraverso un catetere e la vena non viene danneggiata ogni volta.
Naturalmente, se è necessario eseguire una singola iniezione, il catetere non è pratico. In questo caso, se le vene sono scarsamente visibili, dovresti ricorrere ai servizi di una buona infermiera. Una persona con una grande esperienza troverà sempre una vena, anche la più inconsistente.
Cattivo sangue da una vena
Se si prende il sangue da una vena e questo va male, e la ferita si chiude rapidamente con un coagulo di sangue, molto probabilmente il problema è una coagulazione del sangue eccessivamente rapida. Le ragioni per questo potrebbero essere molte. Non è importante, la cosa principale che deve essere compresa è che è pericoloso per la salute.
Quanto peggiore è il sangue della vena, maggiore è il rischio di coaguli di sangue. E la formazione intravascolare di coaguli di sangue è la causa più comune di morte di una persona moderna. Se si forma un coagulo di sangue nel cuore, si verifica un attacco di cuore. Se nel cervello - c'è un ictus. Se si forma un coagulo di sangue nella gamba, può entrare nell'arteria polmonare. Tutte queste condizioni sono mortali. Le possibilità di sopravvivenza dipendono non tanto dalle cure mediche quanto dal diametro della nave e dalle dimensioni del coagulo di sangue.
Fortunatamente, c'è un buon modo per "diluire" il sangue e prevenire le malattie cardiovascolari. È semplice e poco costoso. Vai in farmacia e acquista compresse di acido acetilsalicilico da 500 mg. Rompere una compressa in 5-6 parti. Prendi una parte ogni giorno. Quindi, una plastica del farmaco per 10 rubli è sufficiente per 2 mesi. Tale prevenzione della malattia cardiaca dovrebbe essere permanente.
C'è un altro modo. Se non sei in grado di schiacciare pillole economiche per te, puoi acquistare farmaci più costosi. Contengono già basse dosi di acido acetilsalicilico - 75 o 100 mg. Nomi: Aspirina Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl, ecc. La loro ammissione costa 100-150 rubli al mese. Questo è 10-20 volte più costoso dei costi dell'acido acetilsalicilico. Ma non hai bisogno di rompere la pillola in pezzi.
Come far sporgere le vene
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Kitty Kartosechka è stanca di ascoltare le noiose lezioni che avrebbe potuto insegnare a casa e il risultato sarebbe stato molto meglio! Ecco il consiglio di Koshechkin per te - se decidi di iscriverti alla filologia.
LETTERE 2013 | ©
Non perdono. Questo non è uno scherzo, non una farsa, non una posa. Non perdono. Né per gli insulti, né per la puzzolente prosa di promesse putrefatte, né per il tradimento con una lama nella schiena, una falsa amicizia, e non per essere prima necessario, allora.
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Il nome di questa bella ragazza è Burulai, aveva 19 anni. Il suo ritratto è stato appeso al muro del dormitorio del college di medicina a Bishkek, dove ha studiato come ostetrica nel suo ultimo anno. Il 27 maggio, alle 21, i non morti furono rapiti.
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Le vacanze si stancano sempre, più un appuntamento è ravvicinato, più lavoro. Voglio festeggiare qualcosa una volta senza questa confusione, non ricordo quando mi sono davvero goduto la vacanza, no.
Come far sporgere le vene
Si ritiene che i muscoli belli e prominenti nei bodybuilder dovrebbero essere integrati da grandi vene sporgenti. C'è persino un'opinione che dà al bodybuilder un certo fascino e sessualità. Di conseguenza, molti principianti cercano di pompare non solo i muscoli, ma anche di ottenere vene ben marcate sui loro corpi. Sebbene in realtà non ci sia nulla di buono nelle vene grandi e costantemente visibili. Dopotutto, un tale segno può indicare non solo il corpo pompato, ma anche l'espansione varicosa.
Ma che dire degli atleti, dopo tutto, sulle loro braccia e gambe, le vene sono chiaramente visibili?
Perché gli atleti mostrano vene
In uno sportivo che è seriamente impegnato a pompare i muscoli di un atleta, il suo cuore pompa una quantità di sangue maggiore rispetto ad altre persone. Ciò richiede un flusso sanguigno più ampio, quindi le vene e si dilatano. Di per sé, questo non è spaventoso, soprattutto perché fondamentalmente finora non dopo ogni allenamento. Per rendere le vene più grandi ei muscoli sembrano più prominenti, i bodybuilder sono impegnati nella cosiddetta "secchezza" del corpo - cioè, eliminando il grasso in eccesso. Allo stesso tempo, c'è meno acqua nel corpo (da cui il nome) e le vene aumentano. Questa immagine appare bene nella foto e durante la competizione (di norma, l'asciugatura viene eseguita di fronte a loro).
Come pompare le vene
Per aumentare le dimensioni delle vene sarà utile un programma di allenamento speciale, combinato con un'alimentazione corretta. Nella dieta in primo luogo dovrebbe essere il più basso possibile di grassi, non interferisce con l'uso di diuretici. Per quanto riguarda gli esercizi, il focus è sull'allenamento base standard, che deve essere eseguito con un peso inferiore al solito. Tutti gli esercizi sono eseguiti in 20 ripetizioni, dopo la fine della precedente, inizia immediatamente la seguente: si parla di "round-robin program".
Come pompare le vene nelle tue braccia
Usando il metodo corretto, puoi rendere più evidente fino al 12% del numero totale di vene nelle mani. Inoltre, sull'avambraccio, diventano più visibili prima che sul bicipite e sul tricipite. Pertanto, per ottenere un quadro completo delle potenti vene della tua mano dovrebbe essere paziente - per un paio di allenamenti non ci riuscirai. Eppure, con una certa perseveranza e un allenamento potenziato, puoi ottenere risultati.
Grandi vene nelle braccia
Esercizi che aiutano ad aumentare le vene delle mani sono: sollevare i manubri da sdraiati e seduti, così come su una panchina inclinata, tirare verso il basso, ruotare la pressa, sollevare la barra fino al mento e premere con una presa stretta. Inoltre, alcuni simulatori, come una macchina delta, vengono utilizzati per lo stesso scopo.
Grandi vene alle gambe
Puoi allenare le vene delle gambe eseguendo le gambe, le estensioni delle gambe, gli squat dei pesi, le flessioni delle gambe in piedi e in posizione seduta, nonché il sollevamento dei pesi con i manubri.
Vene Jock
Le vene degli atleti, dopo aver eseguito le serie di esercizi corrispondenti, diventano, ovviamente, impressionanti, ma questo non significa che tutti dovrebbero lottare per questo. Prima di tutto, eppure non tutte le donne (e non è l'impressione che hanno su di loro l'obiettivo di pompare il corpo di molti bodybuilder?) Come questa immagine. In secondo luogo, considerando che le tue vene sono l'unico merito dell'allenamento della forza, puoi saltare i segni di una malattia abbastanza seria.
Bodybuilding e vene varicose
Questa malattia molto grave è un frequente compagno di anziani e donne incinte. Inoltre, non dimentica coloro il cui lavoro è legato al costante stare in piedi (camerieri, parrucchieri, commercianti) e, sfortunatamente, non aggira il lato degli atleti. Dopo tutto, sottopongono il corpo a carichi costanti e, a causa di ciò, sono anche a rischio di sviluppare vene varicose. Inoltre, il più delle volte colpite esattamente le gambe degli atleti. È possibile curare questa malattia, tuttavia, il bodybuilder dovrà rinunciare ad alcuni esercizi di forza. Molto importante in questo caso è la determinazione tempestiva delle vene varicose, che possono interferire esattamente con la "bellezza" che la maggior parte dei bodybuilder ama così tanto.
Come far uscire le vene
Le vene gonfie agli arti superiori sono visibili in quasi tutti gli uomini che praticano sport intensi. Questo è particolarmente vero per i bodybuilder professionisti, che hanno un carico costante sulle loro mani. Le vene sporgenti sotto la pelle in questo caso sono indicative di un intenso lavoro corporeo. Inoltre, un fenomeno simile è osservato nelle persone la cui attività professionale è associata a un intenso lavoro fisico.
I rigonfiamenti dei vasi gonfiati sono considerati dagli specialisti come una deviazione dalla norma, che è un segno di cambiamenti patologici.
La causa più comune di deformità venosa è lo sviluppo della malattia varicosa o aterosclerosi. Inoltre, i vasi sanguigni che sporgono compromettono l'aspetto del corpo e sono considerati un difetto estetico. Tuttavia, molti uomini non attribuiscono importanza a questo, e addirittura adottano misure per aumentare questo effetto. Come fare una vena tra le tue braccia?
Perdita di peso
I canali del sangue sono normalmente non invadenti a causa della presenza di grasso sottocutaneo.
Se i rappresentanti del sesso forte hanno un fisico sottile, allora le loro vene sono chiaramente visibili e sotto l'influenza dello sforzo fisico cominciano rapidamente a manifestarsi. Tuttavia, in presenza di sovrappeso, i vasi si trovano nello spessore del corpo. Naturalmente, sullo sfondo dello sviluppo delle vene varicose e delle persone obese, c'è un rigonfiamento delle vene sotto la pelle e la formazione di plessi serici.
Se gli uomini vogliono fare una vena tra le loro braccia, allora devono prima liberarsi della massa grassa in eccesso. Ciò aiuterà gli sport attivi e l'aderenza a una dieta speciale.
Attività fisica
Per fare del male alle navi durante lo sport e non provocare lo sviluppo di pericolose patologie, è necessario sapere come lavorare correttamente le mani.
Portare e sollevare pesi dà un effetto rapido quando il compito è impostato, come fare le vene tra le braccia. Ma allo stesso tempo, un simile approccio può provocare un processo infiammatorio nei canali del sangue e nella malattia varicosa.
È possibile ottenere il risultato desiderato con l'aiuto di esercizi speciali che esercitano un carico uniforme sugli arti superiori.
- Le flessioni dal pavimento - aiutano a rinforzare le braccia e il cingolo scapolare, contribuendo ad aumentare il flusso sanguigno verso i vasi degli arti superiori, in conseguenza del quale si espandono e sporgono sotto la pelle. Per ottenere un effetto temporaneo, è sufficiente eseguire circa 20 esercizi, e per consolidare il risultato, devi fare 3 approcci ogni giorno, aumentando gradualmente il numero di flessioni.
- Pugni stretti Spesso, quando si esegue un esame del sangue o si somministra un'iniezione endovenosa, l'infermiere non può vedere chiaramente la vena nei pazienti. In questi casi, diventa necessario pompare i muscoli della mano. L'intenso serraggio e il distacco del pugno contribuiscono ad aumentare il flusso sanguigno alle strutture muscolari, il che a sua volta aumenta la pressione nei vasi e cominciano ad apparire sotto la pelle. A tale scopo è possibile utilizzare un semplice simulatore: un expander.
A esercizi efficaci per pompare le mani possono essere attribuiti, e come:
- flettendo le braccia con i manubri;
- tirando su;
- sollevando il bilanciere dal petto, sopra il corpo, in posizione seduta con le braccia piegate ai gomiti;
- estensione degli arti superiori con un'asta;
- flessioni sulle barre irregolari.
È importante scegliere il tipo e il grado di carico per ottenere un buon risultato e non nuocere alla salute.
conclusione
Rispondendo alla domanda su come rendere le vene tra le braccia più espressive, gli esperti consigliano agli uomini di concentrare la loro attenzione sul rafforzamento delle strutture muscolari e sulla riduzione del peso corporeo con il suo eccesso. In nessun caso non esagerare, in modo da non provocare complicazioni indesiderate e lo sviluppo di malattie vascolari.
Alcune persone vogliono essere come i bodybuilder, cioè avere lo stesso corpo e figura, quindi è importante per loro sapere come pompare le loro braccia in modo che le vene possano essere viste. Questo è fatto con diversi obiettivi:
- colpisci i tuoi amici e conoscenti;
- buono per ottenere la foto.
Per rendere le vene più evidenti in diversi modi.
Cibo adeguato per ottenere risultati.
Il primo tipo di cibo raccomanda di ridurre il livello di grasso corporeo. Le vene gonfie appariranno solo se lo strato di grasso è al minimo. Meglio per questo per prestare attenzione alla vostra dieta. Dovrebbe assomigliare a questo: la presenza obbligatoria di carne, ma è volta a ridurre il livello di grasso. Al fine di rendere le vene più evidenti, la percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere:
Oltre alla carne nella tua dieta devi inserire frutta e verdura fresca e proteine magre. Dovrai rinunciare a vari dolci e cibo spazzatura. È meglio non mangiare fuori dal proprio appartamento, dal momento che il cibo che viene cotto nei fast-food contiene una grande quantità di sostanze e grassi nocivi. Tuttavia non è necessario mangiare prodotti semilavorati già pronti, ma hanno anche poco utili.
È necessario prestare attenzione all'uso del sodio. Non dà fluidi corporei correttamente escreti, il che significa che le vene non saranno visibili. Pertanto, assicurarsi di ridurre il suo consumo. Un altro fatto importante per la visibilità delle vene è il tasso di sale al giorno. È 2300 mg, che equivale a 1 cucchiaino. Per il risultato più veloce possibile, è meglio ridurne l'uso a 1500 mg. Pertanto, è meglio mangiare verdure fresche, erbe e spezie.
Sport e vene
Affinché una persona possa dire: "Vedo un risultato veloce", dovrebbe, prima di tutto, iniziare a costruire massa muscolare. Cioè, il solito allenamento per questo non funzionerà, è necessario fare 3-5 approccio e scegliere l'attrezzatura con un peso elevato. Certo, è impossibile iniziare così intensamente subito, è meglio fare 6 serie di 5 ripetizioni. Dopo alcuni allenamenti è necessario aumentare il peso del 25%.
Per bruciare i grassi è necessario fare esercizi cardio. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità lo farà particolarmente bene. La loro essenza sta nell'alternanza di esercizi ad alta intensità con esercizi di bassa intensità o anche di riposo completo.
Altri modi per rendere le vene più visibili
Ci sono molti altri metodi per pompare le braccia in modo che tutte le vene siano visibili. Ad esempio, è necessario bere molta acqua. Ciò aiuterà i muscoli a essere nello stato "gonfiato". Cioè, l'acqua non si attarderà nel corpo. Un altro modo sarebbe quello di aumentare l'assunzione di potassio. Aiuterà a rimuovere l'eccesso di liquidi dal corpo.
Vale la pena prestare attenzione alla quantità di carboidrati consumati. Se vuoi diventare il proprietario delle mani gonfiate con le vene che saranno visibili, è meglio limitare la quantità di carboidrati. Complicano il ritiro del fluido e le vene saranno meno visibili. Inoltre, ridurre i carboidrati aiuterà a ridurre la quantità di grasso nel corpo.
Pertanto, al fine di ottenere vene strutturate, è necessario combinare allenamenti regolari con una dieta speciale.
Buona giornata, Anton!
Perché le vene sporgenti?
Per qualche ragione, si ritiene che i muscoli di sollievo nelle persone coinvolte nel sollevamento pesi debbano essere completati da vene prominenti. Alcuni addirittura credono che senza questo culturista saranno privati di una certa sessualità. Ad esempio, possiamo ricordare il noto attore Sylvestre Stallone. Basta guardare tutti i suoi film, dove viene mostrato con un torso nudo. Le vene prominenti tra le sue braccia sono il suo particolare biglietto da visita, e l'attento spettatore non può fare a meno di notare.
Pertanto, molti bodybuilder si sforzano non solo di costruire muscoli, ma anche di far risaltare le vene. Per questo, i bodybuilder, dopo un periodo di aumento di peso, sono impegnati nella cosiddetta "asciugatura". "Essiccazione" sta liberando il corpo dall'eccesso di grasso e acqua. Il bodybuilder "Dried" ha un bell'aspetto in passerella: muscoli rilassati, corpo oliato, abbronzatura finta.
Nutrizione e metodi di attività sportive
Per aumentare le dimensioni delle vene, è necessario allenarsi e mangiare correttamente. Nella dieta dovrebbe essere il più basso possibile di grassi. Molti atleti professionisti prendono anche diuretici, che aiutano a liberarsi dei liquidi. Se parliamo di allenamento, molta attenzione dovrebbe essere rivolta agli esercizi di base eseguiti con un piccolo peso. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto su 20 ripetizioni e il minimo possibile di riposo tra le serie.
La tecnica corretta contribuirà a rendere le vene molto più visibili. Significativamente, prima le vene iniziano a distinguersi sugli avambracci e poi sui bicipiti, tricipiti e muscoli deltoidi. Se vuoi delle vene potenti, hai bisogno di pazienza - perché 2/3 allenamenti non funzionano. Ma se fai qualche sforzo, il risultato non ci vorrà molto.
Ci sono molti esercizi che aiutano ad aumentare le vene nelle braccia. Tra questi ci sono i più basilari:
- panca stretta impugnatura stretta;
- sollevamento di manubri su una panca inclinata;
- salire al mento.
Per uno scopo simile, vengono utilizzati alcuni simulatori, come una macchina delta.
Cosa potrebbe minacciare tale addestramento?
Tuttavia, voglio dire quanto segue. Nonostante il fatto che le vene dei bodybuilder siano impressionanti, questo non è qualcosa per cui tutti dovrebbero lottare. Perché? Innanzitutto, non tutte le ragazze amano i ragazzi con le vene sporgenti. Non importa quello che dicono, ma uno degli obiettivi principali della costruzione di un corpo bello è il desiderio di raggiungere la simpatia del sesso opposto. In secondo luogo, le vene sporgenti - è il merito dell'allenamento della forza, quindi con eccessivo zelo non si possono notare i segni di una malattia grave.
Una di queste è le ben note vene varicose. Questa malattia spesso accompagna le donne incinte e gli anziani. Inoltre, le persone sono esposte ad essa, il cui lavoro è direttamente correlato a stare in piedi (commercianti nei mercati, camerieri, parrucchieri). Sfortunatamente, anche gli atleti non evitano le vene varicose. Il fatto è che il loro corpo è sotto stress molto grave, e quindi sono a rischio di questa spiacevole malattia. Più spesso, le gambe sono culturisti colpiti.
Tuttavia, questa malattia è curabile. È vero, questo dovrà rinunciare ad alcuni esercizi di forza. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla prevenzione. Hai bisogno di tempo per determinare le vene varicose e sottoporsi a trattamento.
Pertanto, non dovresti essere coinvolto nella bellezza esteriore del corpo. Un uomo è bello solo quando è completamente sano. È per la salute e dovrebbe sforzarsi. Buona fortuna a te!