Ginnastica per la mano dopo la rimozione del seno

Questa guida per le donne che hanno avuto la linfoadenectomia ascellare nella cura del cancro al seno è stata sviluppata dal Breast Tumor Group presso la B.C. Agenzia per il cancro per assistervi durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

Quali esercizi dovrebbero essere eseguiti dopo linfoadenectomia? Già prima che il drenaggio venga rimosso, puoi iniziare movimenti delicati con la spalla. Quando il drenaggio verrà rimosso, è importante iniziare a lavorare sul ripristino completo del movimento della spalla.

Esercizi postoperatori iniziali (giorni 1-6)

Agitazione e rotazione della spalla (eseguire seduta o in piedi)

• Sollevare entrambe le spalle fino alle orecchie e poi abbassarle per rilassarsi.
• Appiattire le scapole insieme. Tieni e poi rilassati.
• Eseguire movimenti circolari cauti con le spalle in avanti e in alto, e quindi indietro e in basso. Ripeti la rotazione nella direzione opposta.

Esercizi di movimento della spalla

• Sollevare le braccia: mani ravvicinate davanti a te, separa i gomiti, alza le braccia fino a sentire una leggera tensione. Mantenere il punto superiore, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
• Sdraiato sul letto o sul pavimento con le braccia piegate ai gomiti per imitare le ali che sbattono (le mani scivolano sulla superficie).
• In posizione eretta, prendi con attenzione la mano dal lato operato indietro fino a sentire disagio. Durante la passeggiata, prova ad agitare una piccola mano.

Esercizi statici (seduti o in piedi)

• Metti la mano dal lato operato sulla spalla opposta e premi delicatamente. Tenere premuto per 5 secondi.
• Metti la mano dal lato operato sul ginocchio piegato opposto e premi delicatamente. Tenere premuto per 5 secondi.
• Esegui questi esercizi nella prima settimana dopo l'intervento chirurgico o fino alla rimozione del drenaggio, due volte al giorno, iniziando con 3 ripetizioni e aumentando gradualmente il numero di ripetizioni a 10.
• Durante questi esercizi sentirai un po 'di tensione e stiramento nell'area della cicatrice.
• Gli esercizi di stretching lenti sono più efficaci se tenuti per 15-20 secondi.
• Durante l'esercizio, respira profondamente e spesso.

Esercizi che possono essere eseguiti da 7-10 giorni dopo l'intervento

"Ali di pollo" (supine, mani dietro la testa)

• Solleva i gomiti, prova a gomiti uniti all'altezza del naso. Rimani in questa posizione per 15 secondi.
• Tirare indietro i gomiti, provare a toccare la superficie del letto o del pavimento. Rimani in questa posizione per 30 secondi.

Esercizi con un bastone:

• Sdraiati sulla schiena, tieni un bastone o un lungo bastone a due mani distanti le spalle. Piega le ginocchia, i piedi appoggiati sul pavimento. Sollevare il bastone in modo uniforme sulla testa, cercando di toccare il pavimento. Quindi piegare i gomiti e provare ad abbassare il bastone in basso dietro la testa.
• Posizione di partenza in piedi. Tenere il bastone per i fianchi e cercare di sollevare delicatamente fino al centro della schiena.

• Stare sulla soglia, le mani toccano lo stipite della porta, alza le mani il più in alto possibile, facendo scivolare dolcemente i palmi delle mani lungo lo stipite della porta.

"In alto sul muro"

• Stare di fronte al muro, i gomiti piegati, gli alluci di pochi cm. Non raggiungere il muro. Posiziona i palmi delle mani sul muro all'altezza delle spalle. Entrambe le mani si muovono dolcemente verso l'alto fino a sentire un certo stiramento o disagio nel punto in cui si svolge l'operazione. Segna con una matita per vedere i progressi.

Agitando le mani (davanti allo specchio)

Prova a "lavorare" con la mano dal lato operato, oltre che in salute.

• Fai oscillare entrambe le mani in avanti e sopra la testa il più lontano possibile.
• Fai oscillare entrambe le mani sui lati e sopra la testa il più lontano possibile.
• Chiudi le mani e sollevali sopra la testa. Piegare verso il lato non operato per allungare il torace e le ascelle della mano operata.

Per l'equilibrio e la postura, oltre a valutare il normale livello di movimento, esegui gli esercizi contemporaneamente con entrambe le mani. Guarda la tua postura e i movimenti nello specchio. Per mantenere una buona postura, a volte è utile camminare con le mani intrecciate dietro la schiena, unendo le scapole.

Continua a fare questi esercizi finché l'ampiezza dei movimenti di entrambe le mani diventa la stessa. Questo può richiedere da 2 a 3 mesi. La mobilità della spalla può essere considerata completamente ripristinata, quando puoi toccare l'orecchio opposto attraverso la testa senza sentire la tensione dell'ascella.

fissaggio

Entro 4-6 settimane dall'intervento, è possibile iniziare gli esercizi utilizzando un carico (da 0,5 a 1 kg) (per questo è possibile utilizzare una bottiglia di plastica piena di ciottoli o sabbia).

Alcuni fisioterapisti consigliano di sollevare fino a 2,5-5 kg ​​entro 6 settimane dall'intervento.

Inizia sviluppando il muscolo bicipite (bicipiti): tenendo un peso di 0,5 kg sul braccio disteso (con il palmo rivolto verso l'alto) di lato e piegando il braccio verso la spalla. Per allungare i muscoli dei tricipiti (tricipiti), abbassare lentamente il braccio con il carico verso il basso.

Fai 8-12 ripetizioni almeno due volte a settimana.

Altri modi di "assicurare" includono la graduale ripresa dell'esecuzione delle normali faccende domestiche, il lavoro in giardino, l'assistenza all'infanzia e l'intrattenimento (dopo 6 settimane). A partire dal primo giorno dopo l'intervento, cerca di usare la tua mano come al solito, senza sovraccaricare, per la vita di tutti i giorni (lavare i piatti, pettinare, mangiare cibo). Tuttavia, evitare di usare la mano, alzarsi o sdraiarsi sul letto e sedersi o uscire da una sedia come supporto. Con l'aiuto di cuscini, sollevare e sostenere la mano mentre si è seduti o sdraiati. Evitare movimenti improvvisi e improvvisi finché l'incisione non viene guarita e lo scarico non viene rimosso.

Quando si eseguono esercizi con un carico (superiore a 5 kg) o attività che coinvolgono la parte superiore del corpo (ad esempio, sci di fondo, canoa, kayak, tennis o bowling), utilizzare un manicotto elastico sul braccio operato (o bendarlo con una benda elastica). dimagrimento manica di dimensioni.

Massaggio della cicatrice

Circa un mese dopo l'operazione, quando la cicatrice postoperatoria viene stretta e non è più troppo sensibile, dovrebbe iniziare un massaggio quotidiano del tessuto cicatriziale con la punta delle dita. Usa la lozione con aloe vera o qualsiasi altra lozione di tua preferenza. Fai movimenti circolari profondi con la punta delle dita lungo il rumine per allungare il tessuto cicatriziale.

Continua a massaggiare la cicatrice per un anno, due dopo l'operazione, per prevenire il ristagno muscolare sotto la cicatrice.

Per ridurre il rischio di sviluppare linfedema irreversibile:

Mantenere il peso ideale (l'obesità è un fattore di rischio per il linfedema)

È impossibile misurare la pressione, così come fare iniezioni o vaccinazioni sul braccio operato.

Mantenere la pelle pulita ed evitare ferite, ustioni o infezioni sulla mano operata.

Indossa una manica elastica per sollevare pesi pesanti o fare esercizi di forza sulla parte superiore del corpo (sci, canottaggio, tennis).

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Tutto sulla ghiandola mammaria: malattie del seno (seno) e salute delle donne

Ginnastica dopo la rimozione del seno

Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere un tumore maligno nel torace, l'arto superiore smette di obbedire, quindi una serie di esercizi deve essere eseguita regolarmente. La ginnastica dopo mastectomia mammaria viene assegnata per il periodo di riabilitazione ed è progettata per ripristinare la funzionalità della mano da cui è stata eseguita l'operazione.

Regole della palestra

Immediatamente dopo l'intervento chirurgico, la flessibilità e la forza dell'arto superiore, vicino al quale è stato rimosso il ferro, sono ridotte. Se non si esegue la terapia fisica, potrebbe esserci una complicazione - linfostasi, edema patologico. Per accelerare lo sviluppo muscolare, i medici prescrivono:

• esercizi terapeutici;
• massaggio;
• fisioterapia;

Inizia a fare gli esercizi già in ospedale. Assicurati di continuare a eseguire il complesso ea casa finché non ritorna la libertà di movimento.

1. Fai ginnastica subito dopo l'intervento.
2. Esegui regolarmente, anche se non c'è forza.
3. Prima dell'inizio della ginnastica, riscalda i muscoli.
4. Prova a ripetere completamente il movimento, immediatamente non funziona per nessuno dei pazienti.
5. È necessario provare immediatamente a ripristinare la vecchia postura, non adattarsi alle sensazioni della pelle tesa, non piegare.
6. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti delicatamente e senza intoppi, spostando gradualmente il braccio.
7. Non arrenderti dopo le prime difficoltà, continua a impegnarsi, cerca aiuto psicologico durante il periodo di riabilitazione.

In generale, il complesso mira a:

• ripristino della funzione motoria dell'arto;
• mantenere una corretta postura dopo l'intervento chirurgico;
• riduzione del dolore e disagio al petto, collo e schiena.

Riscaldare

Il riscaldamento muscolare previene la linfostasi - un edema patologico del tessuto che può verificarsi immediatamente dopo l'operazione per rimuovere la ghiandola mammaria.

Il riscaldamento consente una migliore coordinazione dei movimenti, che sono già difficili da eseguire dopo la rimozione della ghiandola mammaria. Esegui secondo questo algoritmo:

1. Dita. In posizione seduta, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, cerca di stringerli il più possibile nei pugni, quindi apri e rilassati per qualche secondo.
2. In posizione seduta, ruotare i palmi verso l'alto, sollevare lentamente, quindi abbassare. Le dita dovrebbero essere rilassate.
3. Metti le mani sulle spalle, cerca di alzare e abbassare i gomiti nel modo più fluido possibile. Coordinare il movimento con respirazione regolare.
4. Premi le mani sul tuo corpo, molto lentamente e delicatamente, quindi anche più in basso.

Importante: un corretto riscaldamento previene la linfostasi, che può verificarsi dopo la rimozione del seno, consente di ripristinare rapidamente la funzionalità degli arti e non danneggiare il corpo.

Ginnastica obbligatoria

Subito dopo il riscaldamento, inizia a eseguire la serie di esercizi di base:

1. Premere gli arti sul corpo, filtrare per alcuni secondi, rilassarsi.
2. Tirare la mano in avanti, quindi di lato e in basso. Espirate durante la salita e inspirate durante la discesa.
3. Per mettere un pennello su una spalla, eseguire i movimenti circolari regolari in entrambe le direzioni a turno.
4. Abbassare gli arti, iniziare dietro la schiena e raggiungere le scapole. Esegui con molta attenzione e senza intoppi.
5. Con una mano abbassata, prova a eseguire movimenti circolari con la spalla.
6. Sollevare l'arto dal lato operato mentre si è in piedi o seduti. Al primo stadio della riabilitazione, puoi mantenerlo con una mano sana.
7. Stare nella posizione di inclinazione del corpo sul lato operato. È necessario rimanere inclinati per alcuni secondi e tornare gradualmente alla posizione iniziale. Piegarsi, inspirare, ritornare - espirare.
8. Posizione - appoggiato al muro. Cerca di allargare le braccia di lato, in posizione sollevata, soffermati per qualche istante. Abbassare molto lentamente.
9. Nella stessa posizione, tirare l'arto verso l'alto dal lato operato. Ogni volta che segna la linea verso la quale sei stato in grado di raggiungere, cerca di superare il risultato con ogni lezione.

Classi di attrezzature sportive

1. Esercizio con una lunghezza del bastone da 60 cm a 1 metro. Sollevare l'inventario con le mani fino al livello delle clavicole in una posizione completamente orizzontale.
2. Eseguire con un bastone gira lateralmente, aumentando gradualmente la portata del corpo.
3. In posizione seduta, bloccare le mani sulle ginocchia con un bastone, con i palmi rivolti verso il basso. Accovacciandosi in avanti, aumenta il tuo inventario in orizzontale.
4. Solleva gli arti con un bastone, mettiti dietro la schiena. Un'alternativa all'attrezzatura sportiva è un asciugamano da cucina allungato tra gli arti.
5. Assieme a un bastoncino oa un piccolo appesantitore, sollevare il braccio ferito, piegare il gomito e spostarlo lateralmente.

Fase finale

Alla fine dell'educazione fisica, è necessario rilassare profondamente i muscoli, ripristinare la respirazione, calmarsi. Questo è l'elemento principale della riabilitazione dopo la rimozione del seno.

1. Raddrizza le spalle in tempo con la respirazione. Cerca di respirare profondamente e misuratamente.
2. Prendi una posizione di livello, mantieni la tua postura. Quindi piegati, lasciando cadere liberamente gli arti in uno stato rilassato.
3. Mentre inspiri, solleva gli arti superiori e si abbassa all'uscita. Cerca di rilassarti completamente.

Importante: al termine dell'educazione fisica vale la pena eseguire uno speciale massaggio terapeutico, che contribuirà a migliorare l'effetto degli esercizi. Il massaggio interferisce anche con la linfostasi. Si consiglia di contattare un professionista e ottenere da lui raccomandazioni individuali.

Ginnastica e educazione fisica dopo la rimozione del seno

Dopo la mastectomia, possono verificarsi numerose complicanze. Una di queste complicazioni è la ridotta mobilità del braccio da parte dell'operazione. Il complesso di esercizi speciali, che il paziente deve iniziare a fare in ospedale, così come il massaggio e la fisioterapia, aiuta a ripristinare la mobilità.

La ginnastica come parte importante della riabilitazione

Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere il seno, una donna si sottopone a un corso di riabilitazione. Di solito è composto da diversi componenti:
terapia fisica;

• massaggio;
• recupero psicologico;
• ricostruzione del seno;
• trattamento farmacologico;
• Procedura fisica

Nelle prime volte dopo l'intervento, è molto difficile per una donna eseguire anche i più semplici esercizi di terapia fisica. Ma rinunciare alla ginnastica non vale la pena. Devi sconfiggere te stesso e iniziare a fare gli esercizi, per eseguirli regolarmente.

Spesso, dopo la rimozione del seno, una donna inizia a dimenarsi e ad abbassare le spalle per nascondere gli effetti dell'operazione. Di conseguenza, questo complica solo la situazione, poiché tali azioni portano a una curvatura della colonna vertebrale o del torace. Una condizione già grave nel periodo postoperatorio è complicata dalla depressione.

La ginnastica dopo mastectomia svolge un'azione terapeutica e profilattica:

• aiuta a ripristinare la mobilità della mano;
• non consente la curvatura della postura, l'omissione delle spalle e così via;
• elimina il dolore che si verifica nel braccio, nella schiena o nel collo a causa di muscoli sovraffaticati.

Riscaldare i muscoli

Il complesso di esercizi deve iniziare con il riscaldamento. I muscoli devono essere preparati per la ricarica. Se carichi il corpo fin dall'inizio, farà più male che bene. Per riscaldare, esegui i seguenti esercizi:

1. Hai bisogno di iniziare con le dita. Siediti e metti le mani sulle ginocchia. Stringi le dita il più possibile in un pugno, quindi apri e assicurati di rilassare le mani.
2. Continuando a sedersi, solleva i palmi verso l'alto e poi in basso. Facendo questo esercizio, assicurati che le tue dita siano rilassate.
3. Le cisti si mettono sulle spalle. Sollevare i gomiti in avanti e in alto, quindi abbassare. Guarda per una corretta respirazione e fai movimenti molto lentamente.
4. Non c'è nemmeno fretta di fare questo movimento. Immergi le tue mani alle cuciture. Sollevali lentamente verso l'alto e verso i lati, quindi abbassati.

Il complesso di esercizi di base

Dopo aver eseguito il riscaldamento, i muscoli sono preparati per carichi pesanti, quindi puoi iniziare a eseguire esercizi più complessi:

1. Premi le mani sul tuo corpo, abbassandole per 2-3 secondi, quindi rilassati.
2. Tirare la mano in avanti, quindi - di lato, quindi - in basso. Esegui i movimenti lentamente. Alza il braccio, inspira e quando si abbassa - espira.
3. Metti il ​​pennello sulla spalla e fai movimenti circolari del gomito in uno e poi nell'altro lato.
4. Metti giù le mani, collegale dietro la schiena. Cerca di raggiungere le scapole. Fai l'esercizio molto lentamente.
5. L'articolazione della spalla fa movimenti circolari in una direzione e nell'altra. Allo stesso tempo la mano dovrebbe essere abbassata.
6. Sollevare la mano ferita. Puoi farlo seduto o in piedi. Inizialmente, l'esercizio è molto difficile da eseguire, quindi è possibile mantenere la mano con una mano sana.
7. In piedi, inclinati nella direzione del seno operato. Aspetta per un paio di secondi e vai su. Quando inspiri, inspira, mentre rilevi - espira.
8. Appoggia la schiena al muro. Allarga le braccia di lato. Sollevare, resistere per 2-3 secondi, quindi rallentare.
9. Alzati contro il muro. Raggiungi con la mano dal lato dove si trovava l'operazione. Segna il punto che sei riuscito a raggiungere. Con ogni volta successiva, questo punto dovrebbe spostarsi sempre più in alto.
10. Prendi un bastone, 60-80 cm di lunghezza in mano. Sollevare il bastone a livello della spalla. Assicurarsi che il bastone si alzi orizzontalmente e uniformemente.
11. Con un bastone tra le mani, fai virate a destra e a sinistra. Aumentare l'intervallo di movimento ogni volta.
12. Siediti e metti le mani sulle ginocchia. Prendi in mano un bastone che giace sotto. Sollevare il bastone. Allo stesso tempo, piegati in avanti. Successivamente, prendi la posizione di partenza.
13. Prendi il bastone e sollevalo. Dopo di ciò, avvolgi il bastone dietro la schiena. Se non c'è un bastone, quindi per eseguire questo esercizio, puoi prendere un asciugamano che devi tirare tra le mani.
14. Alza la mano dal lato operato verso l'alto. Piegarlo nel gomito, quindi prendere il gomito di lato.

La parte finale

Nell'ultima fase dell'esercizio, si verifica il rilassamento e la respirazione viene ripristinata. Per effettuare questa operazione, attenersi alla seguente procedura:

1. Inspirare profondamente ed espirare lentamente mentre si raddrizzano le spalle.
2. Diventa piano, inclinati in avanti e abbassa le braccia, rilassandole.
3. Alza le mani mentre inspiri, poi lentamente abbassati all'uscita. Rilassa le tue mani.

Massaggio - accessorio

Il massaggio aiuterà a rafforzare l'effetto della ginnastica e accelererà il processo di ripristino della mobilità della mano. Sarà molto meglio se lo specialista farà un massaggio terapeutico. Ma se puoi rivolgermi a un professionista, no, fai il massaggio da solo.

A proposito, il massaggio non solo aiuta a ripristinare la mobilità della mano, ma impedisce anche lo sviluppo di un'altra complicazione dopo mastectomia - linfostasi.

Quando esegui il massaggio da solo, fai dei leggeri movimenti di carezza senza esercitare pressione sul tessuto della mano. Il movimento può essere lungo il braccio dalla punta delle dita alla spalla o circolare attorno al braccio. In alcuni casi, per il massaggio viene utilizzata una crema o olio speciale.

Il massaggio aiuta a ripristinare la mobilità muscolare, normalizza la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.

Consigli e trucchi

La ginnastica dopo la mastoectomia è una delle fasi più importanti della riabilitazione. I primi esercizi dovrebbero essere eseguiti dopo alcuni giorni dall'intervento. Affinché la terapia fisica produca risultati visibili, è necessario:

1. Inizia le lezioni quasi subito dopo l'intervento.
2. Inizia con movimenti semplici. Non dimenticare di aumentare gradualmente la complessità degli esercizi e la loro ampiezza.
3. Aumentare il numero di esercizi eseguiti, aumentando gradualmente il carico. Si consiglia di consultare un medico o uno specialista.
4. Per una corretta postura, eseguire movimenti non solo sul braccio dal lato operato, ma anche sul braccio sano. Di solito gli esercizi vengono eseguiti con due mani o alternativamente.
5. Inizia con 10-12 ripetizioni.
6. Non ritardare l'esercizio se è difficile.
7. Esercizi terapeutici quotidiani. È consigliabile farlo allo stesso tempo.
8. Tutti gli esercizi si svolgono lentamente. Non fare movimenti improvvisi che possono farti del male.

Preparati al fatto che all'inizio non vedrai risultati visibili dagli esercizi. Ma prima inizi a fare ginnastica, meno tempo avrai bisogno per la riabilitazione. Esercizio fisico aiuta a far fronte a problemi al braccio o alla spalla dopo un intervento chirurgico al seno. Non importa quanto duramente siano gli esercizi, non fermarli. Altrimenti, il periodo di riabilitazione è in ritardo.

Una serie di esercizi, così come altre azioni di riabilitazione, aiutano una donna a guarire sia fisicamente che psicologicamente dopo l'intervento chirurgico al seno.