Esercizio fisico complesso permesso dopo mastectomia ed esercizi per ripristinare la mobilità delle mani

L'esercizio dopo la mastectomia è uno dei prerequisiti per il periodo di riabilitazione. La sua implementazione è necessaria per ripristinare la mobilità e il normale funzionamento della mano, da cui è stata eseguita l'operazione per rimuovere un tumore canceroso della mammella.

Le classi di fisioterapia sono anche necessarie per prevenire la curvatura e il rilassamento della colonna vertebrale, che spesso si sviluppano dopo l'intervento chirurgico.

Il valore della ginnastica nel processo di riabilitazione

Dopo l'intervento chirurgico per rimuovere il cancro al seno, una delle complicanze più comuni è il funzionamento alterato del braccio - la regione brachiale dal lato dove è stata eseguita la mastectomia. Per ripristinare la loro precedente mobilità, il paziente deve iniziare a eseguire gli esercizi di esercizi di fisioterapia il prima possibile.

All'inizio, la mano, ovviamente, farà male e potrebbe sembrare a una donna che non sia in grado di fare esercizi. Tuttavia, in nessun caso non puoi arrenderti: devi superare te stesso e sentirti libero di riprendere gli esercizi. Altrimenti, la naturale mobilità del braccio potrebbe non tornare affatto.

Poiché la mastectomia comporta la rimozione di un tumore canceroso insieme alla ghiandola mammaria, molte donne dopo l'operazione avvertono disagio psicologico. Piegano la schiena, abbassano le spalle in modo che l'assenza del torace non sia così evidente. In conseguenza di tali azioni:

• La colonna vertebrale è piegata, una gobba può apparire sulla schiena.
• L'allungamento permanente porta a un'eccessiva tensione muscolare, alla comparsa di forti dolori alle spalle, alle braccia e al collo.
• Nel tempo, il torace si deforma, si sviluppano malattie della schiena.

La terapia sportiva dopo mastectomia serve anche a prevenire la curvatura della schiena e della curvatura della spalla.

La ginnastica dopo la rimozione del seno e dei linfonodi è necessaria per prevenire lo sviluppo di edema linfedema, che appare a causa del deterioramento del deflusso linfatico nell'area operata. In alcuni casi, la linfostasi si sviluppa in un processo irreversibile. L'allenamento migliora la circolazione sanguigna e linfatica, prevenendo la formazione di ristagni.

Quali tipi di carichi sono controindicati

La ricarica dopo la mastectomia è prescritta dopo aver rimosso i punti. Fino a questo punto la mano non può essere caricata. Nei primi due giorni dopo l'operazione, è addirittura vietato sollevarlo.

Durante il periodo di riabilitazione, una donna non deve sollevare pesi, praticare sport dove c'è il rischio di lesioni al braccio. L'allenamento, in cui cadute, collisioni e colpi prima del pieno recupero sono possibili, non è raccomandato.

Gli sport vietati includono:

• Lotta.
• Karate.
• Pattinaggio, pattinaggio, sci.
• Saltare da un'altezza.
• Allenamento con sollevamento pesi pesanti, ecc.

Inoltre, due mesi dopo l'intervento chirurgico non è consigliabile visitare la piscina.

Una serie di esercizi per ripristinare il funzionamento della mano

Il trattamento dopo l'intervento chirurgico per rimuovere un tumore canceroso insieme alla ghiandola mammaria comprende necessariamente la ginnastica per ripristinare la mobilità dell'articolazione del braccio e della spalla.

Il corso di allenamento ginnico è determinato dal medico e si svolge sotto la sua supervisione. La durata della terapia fisica dipende da:

• L'entità della perdita di funzionalità della mano dopo mastectomia.
• L'età del paziente.
• Previsioni per il recupero.
• Benessere generale del paziente.

Per il successo del processo e il completo ripristino della funzione motoria dell'arto, è necessario rispettare le regole di base:

1. Inizia la formazione immediatamente dopo il loro appuntamento da un medico.
2. Esercizi da fare regolarmente, non mancano i giorni di lezione.
3. Cerca di ripetere esattamente i movimenti e di eseguirli correttamente, anche se richiede uno sforzo.
4. È meglio fare meno esercizio fisico, ma con tutte le regole e le tecniche.
5. Il movimento dovrebbe essere morbido, liscio, graduale.
6. Prima di iniziare la ginnastica di base, assicurati di fare esercizi per riscaldare i muscoli.
7. Durante il tempo, libero dall'allenamento, cerca di mantenere una postura bilanciata, non affaticare.
8. Non rinunciare alle lezioni se qualcosa non funziona. In questo caso, si raccomanda di chiedere aiuto a un centro di riabilitazione, dove la terapia verrà effettuata sotto la supervisione di uno specialista.

La terapia fisica, oltre ai benefici per la salute, è importante per il mantenimento dello stato psicologico della donna sottoposta a intervento chirurgico. Il tono muscolare migliora e il paziente inizia a sentirsi più sano, più sicuro.

In carica per riscaldare i muscoli

Esercizi dopo la rimozione della ghiandola mammaria deve iniziare con il riscaldamento dei muscoli. In primo luogo, è necessario preparare il corpo per il successivo sforzo e per prevenire lesioni, danni ai legamenti e ai tendini. In secondo luogo, tali esercizi impediscono la comparsa di edema nell'area operata.

Dopo il riscaldamento, i principali esercizi fisici saranno molto più facili da fare che senza di lui.

• Siediti, metti le mani sulle ginocchia, cerca di stringerle le dita il più possibile, poi apri la mano, rilassati, ripeti 5-7 volte.
• La posizione di partenza è seduta, le braccia piegate ai gomiti, le dita rilassate: i palmi rivolti verso l'alto, i palmi si sollevano delicatamente e si abbassano di 7-10 volte.
• Mettendo le mani sulle spalle per sollevare e abbassare i gomiti senza problemi, ripetere 7-10 volte.
• Premere le mani sul corpo, quindi sollevarle e abbassarle delicatamente, ripetere 7-10 volte.

Dopo la fine del riscaldamento devi andare al complesso principale.

Esercizi di acquagym

L'aerobica in acqua è un metodo molto efficace per riabilitare ragazze e donne dopo la mastectomia. Aiuta a ripristinare la mobilità delle mani e delle articolazioni della spalla, aiuta a eliminare l'edema, impedisce lo sviluppo di linfostasi.

Le procedure idriche sono molto efficaci nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale, che si verifica nel 90% dei pazienti sottoposti a mastectomia. Dopo diverse sedute, il dolore alla regione posteriore, cervicale e toracica inizierà a diminuire. La postura sarà più liscia e l'andatura è molto più sicura.

Prima di eseguire gli allenamenti in acqua, è indispensabile fare una serie di esercizi per riscaldare i muscoli.

Le procedure basilari di aerobica in acqua includono:

1. Saltare in acqua
2. Affondi.
3. In esecuzione in acqua.
4. Repulsione.
5. Movimento di stretching

Tipo di esercizio

descrizione

Le procedure di stretching aiuteranno a ripristinare i muscoli del torace, l'intera elasticità della schiena e del collo. Una serie di esercizi per lo stretching è la seguente:

• Allargare le gambe, piegare leggermente. Prendi la mano destra da un lato e solleva, aiutandoti con l'altro arto. Tirare il corpo dopo la mano verso la sensazione di dolore sulla destra. Tornare alla posizione di partenza, ripetere l'esercizio nell'altra direzione. È importante che nel processo di allenamento il corpo sia liscio, non si pieghi avanti e indietro, ma si estenda solo di lato.
• La posizione di partenza è la stessa. Solleva la mano destra e mettila dietro la schiena. Tirare leggermente il palmo indietro e verso il basso, impastando la spalla. Interrompe l'esercizio fisico quando senti dolore e tensione nei muscoli.
• Allarga leggermente i piedi, le braccia abbassate nell'acqua e leggermente piegate. Sollevare delicatamente il braccio e tirare in avanti, mentre nella zona del collo e del torace si deve avvertire una leggera tensione muscolare. Quando si ritorna al rack originale, provare ad alzare il baule sopra.

Nei primi giorni di allenamento, la gamma di movimento non dovrebbe essere grande. Nei giorni successivi, deve essere gradualmente aumentato.

Esercizio fisico di base

Posizione di partenza - gambe leggermente divaricate, corpo dritto, braccia premute sulle cuciture. Quindi i seguenti movimenti vengono eseguiti alternativamente:

• Un po 'di tensione i muscoli del braccio, dopo il rilassamento. Nella fase di tensione è necessario rimanere almeno 3-4 secondi.
• Raddrizza il braccio di fronte a te, quindi mettilo da parte, più in basso. Quando si estrae, inspira, mentre si abbassa - espira.
• Le spazzole sono posizionate sulle spalle, eseguono movimenti circolari in senso orario in senso orario, quindi contro.
• I polsi iniziano dietro la schiena, lentamente indietro le scapole.
• Le braccia sono abbassate, alternativamente facendo movimenti circolari con l'articolazione della spalla, prima in senso orario - poi contro.
• In posizione seduta o in piedi, provare a sollevare la mano dal lato operato. Nelle prime classi, può essere aiutata con l'altra mano.
• Per inclinare il corpo sul lato del lato operato, indugiare per un paio di secondi in questa posizione e tornare alla posizione di partenza. Quando inclini l'espirazione, raddrizza - inspira.
• Appoggia la schiena al muro, alza le braccia e prova (per quanto possibile) a separarle.
• Dopo aver attaccato la schiena al muro, dovresti cercare di alzare la mano dal lato operato e soffermarti un po 'in questa posizione. Ogni volta che dovresti provare a raggiungere questa mano un po 'più in alto rispetto alla lezione precedente (per visualizzare il risultato, puoi fare dei segni sul muro).

Dopo una settimana o due dopo l'allenamento, è permesso complicare il compito e condurre l'allenamento con l'uso di un agente di ponderazione: bastoni, manubri. Insieme a tale equipaggiamento, puoi eseguire esercizi per alzare le mani, diluirli di lato, istituire alle tue spalle. La possibilità di utilizzare tali carichi aggiuntivi dovrebbe essere sicuramente discussa con il medico.

La parte finale

Alla fine dell'allenamento devi rilassarti. Lo scopo di questo stadio è il rilassamento muscolare, il ripristino del respiro, la calma. Affinché i muscoli arrivino a un tono, gli esercizi per la loro tensione devono essere alternati al rilassamento.

Algoritmo per una procedura di rilassamento:

• Stare dritti, raddrizzare le spalle e respirare il più profondamente possibile, dimensionalmente.
• Appoggiati, con le mani verso il basso e rilassati.
• Inspirando, sollevare gli arti superiori verso l'alto, espirando - inferiore, mantenere il respiro profondo e misurato.

Lo sviluppo di una respirazione profonda e corretta è molto importante per un'efficace riabilitazione e recupero.

Raccomandazioni per la condotta di idoneità alla riabilitazione

La ginnastica per le mani dopo la rimozione del seno è un processo obbligatorio di recupero degli oggetti. È necessario eliminare la "forza" dei muscoli dell'arto superiore dal lato operato. Inoltre, è un modo efficace per prevenire lo sviluppo di linfostasi e recidiva del cancro.

Affinché le funzioni dell'articolazione del braccio e della spalla si riprendano il più presto possibile, devono essere seguite le seguenti raccomandazioni:

1. Eseguire esercizi sotto la supervisione di un medico, informarlo di eventuali cambiamenti nella condizione.
2. Esercitare regolarmente per tutto il tempo stabilito dal medico. Se qualcosa non funziona, non è un motivo per rinunciare alla procedura. In questi casi, è possibile contattare un istruttore professionista per ulteriori consigli.
3. Esercizi da fare due volte al giorno: iniziare da 10-15 minuti, aumentando gradualmente il tempo a 30-35 minuti.
4. Tutti i movimenti procedono senza intoppi e lentamente, nessun cretino.
5. L'ampiezza aumenta gradualmente.
6. Con ogni lezione successiva, cerca di mantenere la posizione del braccio disteso su e lateralmente più a lungo e cercare di raggiungere più in alto.
7. Non esagerare, non permettere il verificarsi di forti dolori.

Dopo la lezione, si raccomanda di massaggiare l'articolazione del braccio e della spalla. Ciò contribuirà a migliorare il flusso sanguigno e il flusso linfatico.

È anche necessario consumare almeno un litro di acqua al giorno - questo è necessario affinché la pelle riacquisti elasticità.

Esercizi complessi per il recupero dopo la rimozione del seno

La rimozione del seno è la prima tappa sulla strada della salute nel cancro. Dopo un'operazione riuscita, i risultati devono essere consolidati e moltiplicati.

La riabilitazione comprende molti fattori che formano un complesso di misure di recupero. Tra questi non ci sono procedure secondarie e azioni, tutte ugualmente importanti per una pronta guarigione.

Il valore dell'esercizio

La ginnastica dopo la rimozione del seno aiuta a ripristinare la mobilità del braccio sul lato del torace rimosso. Immediatamente dopo l'operazione, specialmente con la concomitante rimozione dei linfonodi (che avviene nella stragrande maggioranza dei casi), la gamma di movimenti è severamente limitata, i tentativi di produrre azioni abituali non danno il risultato desiderato, causano dolore. A causa della limitazione dei movimenti al fine di proteggersi dal disagio nella zona di operazione, i pazienti assumono una postura forzata - slouch. Questo comportamento è pieno di gravi problemi in futuro:

• violazione della postura;
• disturbi della colonna vertebrale;
• patologia polmonare;
• perdita della funzione dell'articolazione della spalla;
• coordinamento alterato e mobilità limitata.

Al contrario, l'inclusione della ginnastica nella vita di tutti i giorni subito dopo la rimozione della ghiandola mammaria impedirà la stagnazione, espanderà gradualmente la gamma di mobilità e creerà le condizioni per un completo recupero fisico.

Condizioni di successo

Gli sforzi fatti per eseguire esercizi ginnici avranno successo solo se vengono effettuati:

• appena possibile dopo la rimozione della ghiandola - già dal 2 ° al 3 ° giorno in ospedale;
• sistematicamente - ogni giorno, sette giorni su sette, almeno una volta al giorno;
• con il principio "dal semplice al complesso" - carichi eccessivi senza preparazione, così come la mancanza di graduale complicazione dei compiti sono inaccettabili;
• con il superamento del dolore - entro limiti ragionevoli;
• un lungo periodo - idealmente fino al completo ripristino dei movimenti come in una mano sana.

L'organizzazione della ginnastica quotidiana richiede tempo e la pratica dimostra che è meglio selezionare un determinato periodo della giornata e non spenderlo a volontà o in base alla situazione. In quest'ultimo caso, le omissioni più probabili e l'esercizio ingiusto.

Non meno importante è l'atteggiamento psicologico. La perdita delle gioie della vita, anche se temporanea, a volte è percepita come una catastrofe. Ciò provoca una riduzione del desiderio di cambiare la vita in meglio attraverso i loro sforzi. Comunicare con uno psicologo e soprattutto lavorare su se stessi, accettare una situazione e trovare modi per migliorarla sono componenti importanti della riabilitazione dopo la rimozione della ghiandola mammaria.

Tipi di attività fisica

La ginnastica non è altro che azioni volte a sviluppare e mantenere le capacità fisiche del corpo. Pertanto, i suoi elementi sono sempre utilizzati nella vita di tutti i giorni, anche se a volte passano inosservati. Dopo la rimozione del seno, molte delle azioni disponibili prima diventano problematiche: procedure igieniche (lavaggio, pettinatura), assunzione e mantenimento della posizione del corpo (alzarsi dal letto, mantenere la postura), attività quotidiane (aprire le porte, rimuovere oggetti dagli scaffali alti, trasportare borse, pulizia, ecc.). Pertanto, oltre alla ginnastica diretta, si consiglia di volta in volta di sforzarsi con insistenza di padroneggiare il movimento desiderato (ad esempio, il fissaggio dei bottoni di un accappatoio o dei ganci di un reggiseno).

L'inclusione di alcuni esercizi ginnici nella vita di tutti i giorni senza allocazione in un blocco separato è una buona aggiunta agli esercizi fisici. Esercizi separati possono essere eseguiti più volte durante il giorno (stringendo le dita a pugno, appiattendo le scapole, monitorando la postura, ecc.).

Esercizio di ginnastica

L'unità di attività giornaliera è divisa in tre fasi.

1. Riscaldamento: fornisce un afflusso di sangue a tutti i gruppi muscolari, previene lo spasmo. La corretta preparazione del corpo per le lezioni è una parte importante della ginnastica. I tessuti ben riscaldati sono migliori per lo stretching, meno soggetti a lesioni. Il dolore muscolare dopo un allenamento è meno evidente.
2. Il principale: la costante implementazione degli esercizi di questo gruppo sviluppa le capacità motorie delle mani dopo la rimozione del seno. Questa parte della ricarica richiede da 15 a 30 minuti.
3. Finale: serve per alleviare la tensione dopo esercizi intensivi, previene le complicazioni.

Una tabella esemplificativa di esercizi è riportata nella tabella (le varianti sono possibili).

Ginnastica - il modo per tornare alla forma precedente dopo una mastectomia

Belle tette - ornamento delle donne. Tuttavia, ci sono diverse malattie pericolose che sono raccomandabili per essere trattati rimuovendo la ghiandola mammaria - una mastectomia. L'indicazione principale per la chirurgia è, ovviamente, il cancro al seno e la mastectomia viene eseguita anche in caso di sarcoma mammario o processo purulento, accompagnato da cancrena. La complicazione dopo l'intervento può essere una violazione della mobilità del braccio nell'articolazione della spalla. Per raggiungere il suo pieno recupero, è necessario eseguire una serie speciale di esercizi. Ecco perché la ginnastica dopo la mastectomia è necessaria per ogni donna che si sottopone a questa procedura.

Riabilitazione dopo mastectomia

La mastectomia, ovviamente, ha un grave effetto sul corpo della donna. Per tornare alla normalità dopo la rimozione del seno, sono necessarie diverse misure di riabilitazione:

• ginnastica terapeutica (terapia fisica);
• fisioterapia;
• trattamento farmacologico, che mira a migliorare l'immunità;
• assistenza psicologica al paziente.

Perché la ginnastica è necessaria?

Dopo la rimozione della ghiandola mammaria, il braccio e la spalla dal lato leso sono limitati nel movimento. Alcuni pazienti notano una sensazione di oppressione nell'area della cicatrice. Alcuni pazienti iniziano a ridurre le spalle e ad agitarsi.

La mancata esecuzione degli esercizi può portare a una serie di conseguenze spiacevoli:

• cambiamenti nella postura, deformità toraciche, problemi alla schiena;
• al verificarsi della depressione;
• eccessivo sovraccarico muscolare, che porta allo sviluppo di dolore alla spalla, al braccio e al collo.

Per evitare tali problemi, le donne dovrebbero iniziare a praticare mentre sono ancora in ospedale.

Gruppi di esercizi

Tutti gli esercizi eseguiti durante la riabilitazione dopo la rimozione della ghiandola mammaria sono divisi in tre gruppi:

• Riscaldare Questo gruppo è necessario per tonificare i muscoli del paziente e preparare il corpo per ulteriori sforzi. Il riscaldamento dovrebbe essere un componente obbligatorio del complesso ginnico, perché altrimenti il ​​corpo può fallire, rallentando così il processo di riabilitazione. Il riscaldamento consiste di circa quattro semplici esercizi.
• Il complesso principale.
• La parte finale Include esercizi il cui scopo è rilassare e ripristinare la respirazione.

Riscaldare

Tutti gli esercizi di questa parte della lezione vengono eseguiti nella posizione seduta 6-8 volte.

1. Metti le mani sulle ginocchia (i palmi rivolti verso il basso). Le dita dovrebbero essere schiacciate e non serrate, e dovrebbero essere strette strettamente in un pugno, e una volta rilasciato dovrebbe essere rilassato e separato.
2. Le mani devono essere rivolte prima con i palmi verso l'alto, poi verso il basso, le dita non devono essere tese.
3. Sollevare le mani sulle spalle. Senza prenderli dalle spalle, sollevare i gomiti in avanti e abbassarli. Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente. Sollevare le mani, inalare, abbassare - espirare.
4. Nella posizione iniziale, le braccia sono abbassate alle giunture. Quindi sollevali lateralmente e abbassali. È necessario fare esercizio lentamente, senza sforzo.

Quando tutti gli esercizi sono completati, il paziente ha bisogno di un po 'di riposo. Per fare questo, puoi fare alcuni respiri profondi ed espirare o camminare nel palazzetto dello sport.

Parte principale

La parte principale del complesso ginnico dopo la rimozione della ghiandola mammaria comprende i seguenti esercizi (dovrebbero essere ripetuti 4-8 volte):

• PI (posizione di partenza) - in piedi o seduti.
  1. In primo luogo, devi premere le mani strettamente sul corpo per 2-3 secondi, quindi rilassare.
  2. Per prima cosa, tira il braccio dal lato ferito in avanti, poi di lato, quindi abbassalo. Non è necessario sollevare la spalla. Prendere, inspirare, abbassare - espirare.
  3. Eseguire movimenti circolari nelle articolazioni della spalla (prima in avanti, poi indietro). L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, alzando i gomiti in alto.
  4. Giù le mani. Dietro la schiena, collega le dita e prova a toccare le scapole. In questo caso, la testa e le spalle non si inclinano in avanti. L'esercizio è fatto lentamente.
  5. Impugnatura dietro la schiena Attraverso il movimento delle spalle, è necessario alzare e ridurre le scapole, cercare di non sporgersi in avanti. Diluire per prendere un respiro, riducendo - espirare.
• IP - in piedi o seduto di fronte a uno specchio.
  1. Sollevare la mano dal lato danneggiato verso l'alto. (Se necessario, puoi mantenere la mano con una mano sana). L'esercizio viene eseguito lentamente, mentre il sollevamento prende un respiro, mentre si abbassa - espira.
  2. Alza la mano dal lato dove si trovava l'operazione, quindi piegala e prendi il gomito di lato, simulando il movimento quando pettini i capelli. Tieni la mano in questa posizione per alcuni secondi. Allo stesso tempo, non dovresti chinarti in avanti e abbassare la testa.
• Posizione di partenza - in piedi.
  1. Inclinare verso il lato operato e raddrizzare. Allo stesso tempo, ondeggia avanti e indietro con la tua mano dallo stesso lato. I muscoli dovrebbero essere rilassati, l'ampiezza dei movimenti aumenta gradualmente.
  2. Stare contro il muro del lato danneggiato. Alza la mano, cercando di massimizzare tirarlo lungo il muro. Dovrebbe essere notato il punto a cui è possibile raggiungere e provare a fonderlo gradualmente più in alto.
  3. Ruota il busto nella direzione del torace operato. Appoggiati indietro, porgendo la mano indietro e di lato. Accetta PI. Girare, inalare, tornare al PI - espirare. Esegui lentamente.
  4. Appoggiati al muro. Sollevare le mani, allargarle ai lati e premerle al muro il più possibile, tenere premuto per 2-3 secondi, quindi abbassarlo.
• Sp - seduta.
  1. Posizionare la mano sul lato danneggiato sul bordo del tavolo nella posizione designata (palmo rivolto verso il basso). Quindi girare il palmo verso l'alto, quindi verso il basso. L'esercizio è fatto con sforzo e lentamente.
  2. Metti le mani sulle ginocchia e abbassa i bastoncini, lunghi 60-80 cm, quindi sollevali, piegati all'indietro e quindi abbassa i bastoncini. Quando la deflessione viene inalata, mentre si abbassa il bastone - espira.
  3. Sollevare si alza, allo stesso tempo eseguire una pendenza, non sporgendosi in avanti, in modo sano. Ritorna al PI. Inclinando - inspira, raddrizza - espira.
  4. Giù le mani. Prendi il bastone alle estremità, quindi sollevalo e spostalo dietro la schiena. Ritorna al PI. Invece di un bastone, puoi usare un asciugamano allungato. Esercizio da eseguire lentamente.

Parte finale

Come già accennato, gli esercizi in questa parte della classe mirano a ripristinare la respirazione e il rilassamento. Ciascuno di essi viene ripetuto 5-6 volte.

1. Stai dritto e, inspirando ed espirando profondamente, gira le spalle.
2. Per rendere l'inclinazione più bassa possibile, le braccia dovrebbero rimanere libere.
3. IP - seduto su una sedia, le sue mani sono sulle sue ginocchia. Raddrizza le spalle, raddrizza, piega un po ', spingendo indietro i gomiti, poi rilassati. Sbuffando per prendere fiato, rilassarsi - espirare.
4. PI - in piedi o seduti. Sollevare le mani e inspirare, abbassare - espirare.
5. In piedi, alza il braccio verso le spalle e piegati, poi abbassati. L'esercizio dovrebbe essere con lo sforzo e lentamente. Giù le mani, devono essere rilassati.

Come fare gli esercizi

• Quando si esegue la terapia fisica, ogni esercizio deve essere eseguito lentamente, aumentando gradualmente l'ampiezza dei movimenti e il numero di ripetizioni di ciascuno di essi.
• Quando la rimozione bilaterale degli esercizi del seno complesso deve essere eseguita o con entrambe le mani contemporaneamente, o a turno, ciascuna di esse.
• Inizialmente, vale la pena soffermarsi su 12-14 esercizi, quindi il loro numero dovrebbe essere aumentato.

raccomandazioni

Come già accennato, l'esercizio deve iniziare quasi subito dopo l'operazione. Naturalmente, all'inizio, sarà difficile e doloroso eseguire una serie di esercizi, ma è impossibile trascurare la terapia fisica.

Per ottenere risultati visibili è necessario seguire diverse regole:

• impegnarsi in attività regolari (senza passaggi);
• eseguire esercizi, anche se è dato con difficoltà;
• fare ginnastica quotidiana ad un orario prestabilito;
• aumentare gradualmente il carico (previa consultazione con uno specialista);
• impegnarsi fino a quando l'intervallo di movimento ritorna al livello precedente;
• cerca di non fare movimenti forti e improvvisi;
• non esigere da me risultati immediatamente evidenti.

Dopo la mastectomia, le donne incontrano problemi con il movimento del braccio e della spalla dal lato dove c'è stato un intervento chirurgico. La ginnastica terapeutica in questa situazione è un aiuto inestimabile che può rimuovere le spiacevoli sensazioni nell'area della cicatrice e restituire la vecchia mobilità articolare e la forza muscolare.

Esercizio terapia per linfostasi della mano dopo mastectomia

Una mastectomia è una procedura chirurgica che comporta la rimozione delle ghiandole mammarie. Ciò è necessario quando è impossibile farne a meno, dal momento che sono state identificate varie malattie:

• Il cancro;
• sarcoma;
• Infiammazione con la presenza di secrezione purulenta.

L'alto livello di medicina attualmente aiuta a ridurre la probabilità di complicanze in queste operazioni, ma la loro percentuale è ancora piuttosto grande, raggiungendo il 60%. La principale categoria di persone che hanno una mastectomia, sono donne che sono sovrappeso, diabete, malattie cardiache e vasi sanguigni. Delle principali complicazioni sono:

• L'articolazione della spalla diventa immobile;
• L'arto superiore è gonfio;
• Difficoltà a respirare;
• Drenaggio linfatico disturbato dai tessuti delle mani.

Per superare gli effetti negativi dell'operazione aiuterà l'esercizio della terapia dopo una mastectomia. Il complesso delle azioni pertinenti ridurrà in modo significativo gli effetti della rimozione del seno e ripristinerà la funzionalità della mano.

I benefici della ginnastica nel processo di riabilitazione

La terapia fisica dopo questa operazione è in grado di ripristinare la mobilità dell'arto superiore, situato sul lato della parte remota del corpo, che si verifica molto spesso. La maggior parte delle donne inizia a dimagrire per ridurre il disagio, che a sua volta si traduce in:

• Per una violazione della postura;
• Malattie e curvatura della colonna vertebrale;
• Malattie nei polmoni;
• Immobilità dell'articolazione della spalla;
• Mobilità incompleta di tutto il corpo.

L'uso della fisioterapia dopo mastectomia ridurrà la congestione del sangue, aumenterà la mobilità e ripristinerà completamente il corpo dopo l'intervento.

Dopo l'intervento chirurgico, la terapia di esercizio viene utilizzata per ridurre la curvatura della schiena e ridurre la flessibilità. Inoltre, gli esercizi terapeutici sono usati per prevenire lo sviluppo di linfodema. Questo edema, che si sviluppa in una linfostasi del braccio dopo mastectomia, può diventare irreversibile. L'esercizio fisico complesso riduce il rischio di ristagno di sangue e linfa nei vasi.

Ma dovresti seguire alcune regole per ottenere l'effetto migliore:

• È necessario cominciare occupazioni di terapia di esercizio il 2o giorno dopo la rimozione della ghiandola mammaria;
• Ginnastica ogni giorno, senza interruzione;
• Aumentare gradualmente il carico;
• Tollera possibili dolori minori;
• Continua fino al completo recupero della mano.

È importante prepararsi psicologicamente, poiché l'uso della ginnastica finirà per portare a un miglioramento dell'umore e ci sarà un graduale miglioramento della salute e della qualità della vita.

Controindicazioni

L'esercizio di ginnastica deve essere iniziato solo dopo che tutte le cuciture sono state rimosse, ed è vietato esporre il braccio a carichi. Durante l'intero periodo di terapia fisica, il paziente non deve sollevare oggetti pesanti, praticare sport attivi, non subire lesioni agli arti superiori fino a che la fase di recupero completo non sia terminata.

Non raccomandare attività come sport come:

• karate;
• Qualsiasi tipo di lotta;
• Pattini, pattini a rotelle, sci e così via;
• Saltare da una superficie elevata;
• Sollevamento Pesi.

Una serie di esercizi per ripristinare il funzionamento della mano

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno senza interruzioni. Possono essere divisi nei seguenti passaggi:

• Riscaldare Aiuta il flusso di sangue ai muscoli, prevenendo crampi e coaguli di sangue. I tessuti devono prima essere preriscaldati bene, in modo da non ferirli e ridurre il dolore durante le procedure;
• Azioni di base Consente di aumentare direttamente la funzionalità delle mani dopo mastectomia mammaria. Questa parte della terapia fisica dovrebbe durare almeno mezz'ora;
• La parte finale Allevia lo stress e allevia le complicazioni.

Riscaldare i muscoli

Dopo l'intervento chirurgico, per accelerare il trattamento, è necessario scaldare i muscoli prima dell'esercizio fisico, in modo da non danneggiare legamenti e tendini con carichi, così come prevenire il gonfiore.

• Prendi una posizione seduta, metti le mani sulle ginocchia, stringi e sblocca le dita mentre ti rilassi. Ripeti 5 volte;
• Piegare le braccia al gomito, rilassare le dita, abbassare e sollevare i palmi delle mani 10 volte in un set;
• I pennelli dovrebbero essere sulle spalle. Dovresti alzare e abbassare l'area del gomito. Ripeti 10 volte;
• Arti superiori premuti sul corpo. È necessario effettuare movimenti verticali da loro circa 10 volte.

Ginnastica protesica dopo mastectomia: descrizione degli esercizi + video

Un'operazione sulla ghiandola mammaria può comportare una restrizione dei movimenti della mano e un peggioramento della qualità della vita. Esercitare dopo una mastectomia consente di ridurre al minimo i sintomi spiacevoli, restituire la capacità di svolgere la propria routine quotidiana senza disagio e migliorare significativamente le condizioni generali di una donna.

Mastectomia: cause, conseguenze, riabilitazione

La mastectomia è un'operazione mirata a rimuovere la ghiandola mammaria in caso di cancro, sarcoma o infiammazione suppurativa. L'intervento chirurgico viene effettuato per resezione direttamente sul seno, sul tessuto adiposo e sui linfonodi, per evitare la possibilità di metastasi.

Nonostante i metodi di trattamento siano costantemente migliorati, la percentuale di complicanze dopo la rimozione del seno è ancora piuttosto elevata e raggiunge una media del 40-60%.

Il gruppo di rischio comprende donne di età superiore a 60 anni, sovrappeso, pazienti affetti da diabete o malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, la radioterapia può avere un impatto negativo sui risultati dell'operazione, che è quasi inevitabile nel trattamento del cancro al seno (BC).

Le complicanze più comuni comprendono mobilità ridotta dell'articolazione della spalla, gonfiore del braccio, sensazione di "difficoltà a respirare" e linfostasi - insufficienza del drenaggio linfatico dai tessuti degli arti.

La riabilitazione tempestiva contribuirà ad evitare spiacevoli conseguenze oa ridurle al minimo.Il complesso delle misure di recupero comprende: selezione e uso della biancheria intima da compressione, l'uso della terapia metabolica e fotodinamica e l'esecuzione della terapia fisica, cioè esercizi di fisioterapia.

Esercizio nel periodo postoperatorio

La ginnastica medica dopo la rimozione del seno è parte integrante della fase di recupero. Dopo l'intervento chirurgico, molte donne notano una tensione nell'area della cicatrice, una sensazione di rigidità nella mano. Per sbarazzarsi di tali spiacevoli fenomeni, il prima possibile dopo l'intervento, è necessario iniziare la terapia fisica. La riabilitazione dovrebbe avvenire gradualmente, senza eccessivo stress, ma sistematicamente.

Nel complesso degli esercizi dopo la mastectomia, dovresti inizialmente includere l'allenamento per la correzione della postura:

1. Siediti, rilassati, raddrizza le spalle. Tira indietro la testa, per quanto possibile premendo il mento verso il collo. Rimani in questa posizione per 5 secondi, quindi prendi la posizione di partenza.
2. Alza le spalle, blocca per 5 secondi, quindi rilassa e ripeti.
3. Ruota delicatamente le spalle verso l'alto, indietro e verso il basso, cercando di mantenere la schiena più dritta possibile, facendo una pausa dopo ogni "cerchio".

Tale riabilitazione è abbastanza semplice da eseguire, ma aiuta a superare più facilmente il periodo postoperatorio.

L'intervento chirurgico per rimuovere il cancro al seno spesso porta alla limitazione della funzionalità della mano. La prevenzione di tali complicazioni può essere il lavoro fisico più semplice: lavare, asciugare e pettinare i capelli, asciugare gli asciugamani e altre aree difficili da raggiungere, fissare un reggiseno o una cerniera su un vestito.

Dopo aver rimosso gli scarichi, puoi svolgere altre faccende domestiche: lavare, cucinare, spolverare. Il ripristino della forza e la gamma dei movimenti delle mani dopo la mastectomia devono essere effettuati sistematicamente, secondo un programma individuale e sotto la supervisione di un fisioterapista.

Esercizi dopo aver rimosso gli scarichi

Un'ulteriore riabilitazione si verifica dopo che il paziente ha rimosso il drenaggio e la ferita postoperatoria è guarita. Grandi benefici sono forniti da acqua gym e nuoto. L'educazione fisica convenzionale causa un flusso attivo di sangue ai tessuti e ai muscoli, cosa che non avviene durante le lezioni in piscina. Questo riduce la probabilità di edema.

Anche il recupero dopo il tumore al seno include i seguenti esercizi:

1. Volgi la tua faccia verso il muro e, toccandole le mani, sollevale. Bloccare la posizione per 5 secondi. Abbassa le braccia all'altezza delle spalle, fai una pausa. Quindi ripetere l'esercizio.
2. Sedersi con le mani sulla parte posteriore della testa. Premere lentamente i gomiti insieme, quindi tornare alla posizione iniziale. Fai una pausa, quindi ripeti il ​​movimento.
3. Siediti, separa le braccia ai lati, tenendole con i palmi rivolti verso l'alto. Quindi unisci le mani sopra la testa, battendo le mani.
4. Esercizi semplici con manubri da 1 kg: flettere le braccia, tirare indietro, tenere il peso, ecc.

Puoi anche studiare un corso di ginnastica dopo una mastectomia su un video creato appositamente per le donne che hanno avuto un cancro al seno.

Il tuo istruttore-riabilitatore dovrebbe scegliere un corso individuale di fisioterapia, poiché il sovraccarico dopo l'intervento chirurgico può causare più danni che benefici.

Linfostasi dopo mastectomia

La linfostasi, o linfedema, è una condizione patologica che si sviluppa su uno sfondo di drenaggio linfatico alterato. È la complicanza più comune dopo la rimozione del seno. La linfostasi può essere innescata dall'infezione, dal calore in eccesso o dalla radiazione ultravioletta e dall'esercizio eccessivo.

Se nota un gonfiore, una tensione o una diminuzione dell'attività motoria della mano dopo una mastectomia, informi il medico.

Il trattamento manuale per linfostasi ha lo scopo di eliminare il gonfiore e comprende un complesso di terapia farmacologica, indossando una speciale fascia di compressione e una terapia manuale che può essere eseguita sia da uno specialista appositamente addestrato che dal paziente stesso sotto la supervisione di un medico. Inoltre, quando un paziente viene dimesso da un ospedale, il medico di solito consiglia a tutti i suoi parenti sui metodi di trattamento dell'arto colpito.

Il massaggio alle mani per linfostasi comprende i seguenti esercizi: massaggiare delicatamente il braccio dolorante, lavorando attraverso le superfici laterali, interne ed esterne, passando dalle dita alla spalla. Il movimento dovrebbe essere sicuro, ma morbido e lento. Durante il massaggio, il paziente non dovrebbe provare dolore o fastidio. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 5 minuti, dovrebbe essere eseguita ogni 2-3 ore.

Il rispetto delle regole di trattamento e l'attuazione regolare di esercizi terapeutici ci consente di evitare complicazioni dopo la mastectomia o di ridurne al minimo le conseguenze, riducendo significativamente il periodo di riabilitazione.

video

Nel nostro video troverai una serie di esercizi che sono raccomandati per i pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al seno.

Come fare ginnastica dopo mastectomia: una serie di esercizi efficaci

Con la scoperta di un tumore maligno della ghiandola mammaria, viene prescritto il sarcoma, i processi purulenti nelle donne, la mastectomia - la rimozione parziale o completa della ghiandola mammaria. La fase di riabilitazione, che include tecniche di esercizio e riabilitazione per evitare complicazioni, come l'edema linfatico, svolge un ruolo importante nella fase di recupero.

Periodo di riabilitazione

La riabilitazione nella fase postoperatoria contribuisce a:

• guarigione dei tessuti in un periodo più breve;
• prevenzione di possibili complicanze.

Il successo della riabilitazione dopo la rimozione del tumore al seno e il recupero sono influenzati da diversi fattori contemporaneamente.

• stato generale e psicologico del paziente;
• la complessità della chirurgia;
• qualità delle cure mediche;
• attualità di esercizi di ginnastica ed esercizi speciali.

È importante eseguire tutte le procedure prescritte dai medici e assumere i farmaci prescritti. Quindi il periodo di riabilitazione passerà più rapidamente e senza intoppi.

In questo momento, dovrebbero essere seguite le seguenti linee guida:

1. Cura di qualità per la parte operata.
2. Massaggio manuale eseguito da uno specialista.
3. L'uso di farmaci anti-edematosi essenziali.
4. L'uso della fisioterapia.
5. La prestazione di complessi sportivi speciali.

Immediatamente iniziato esercizi corretti per la mano dopo la rimozione della ghiandola mammaria è la principale garanzia di un processo completo di riabilitazione.

Il ruolo della ginnastica nel processo di guarigione

La ginnastica dopo mastectomia mammaria, compresi gli esercizi opportunamente selezionati, svolge un ruolo importante nel processo di riabilitazione. Per raggiungere la riabilitazione finale e completa, rifiutando di eseguire esercizi terapeutici, è difficile.

Riluttanza a utilizzare gli esercizi necessari dopo la mastectomia causerà complicazioni:

• cattiva postura;
• depressione;
• affaticamento muscolare che causa dolore alla spalla, al braccio e al collo.

Per evitare queste complicazioni, le donne dovrebbero riprendere gli esercizi mentre sono ancora in ospedale.

Serie di esercizi

Gli esercizi utilizzati per una riabilitazione di successo sono divisi in tre fasi:

1. Riscaldamento: esercizi che aumentano il tono muscolare e preparano il corpo a carichi più elevati. Il riscaldamento è una componente importante ed essenziale di un complesso di ginnastica, senza il quale è possibile un malfunzionamento del corpo, rallentando il processo di guarigione. La ricarica dopo la rimozione del seno, finalizzata al riscaldamento, comprende circa 4 semplici esercizi.
2. Il complesso principale di ginnastica dopo mastectomia.
3. Conclusione - esercizi di rilassamento con il ripristino della respirazione.

Riscaldare

È meglio iniziare gli esercizi con il riscaldamento, preparando i muscoli per eseguire gli esercizi. Quando carichi il corpo fin dall'inizio, puoi fare più danni che benefici.

Questa parte degli esercizi della mano dopo la mastectomia viene eseguita sedendosi 5-7 volte:

1. Le dita sulle ginocchia sono serrate e non si aprono con forza in un pugno, seguito dal rilassamento.
2. Senza sforzare le dita, sollevare i palmi delle mani per un paio di secondi.
3. Solleva i gomiti in avanti e verso l'alto. Le mani sono posizionate sulle spalle.
4. Alza le mani, ai lati e rilascia.

Alla fine di questa fase si prende una pausa, alcuni respiri profondi ed esalazioni.

Parte principale

Il palcoscenico principale della ginnastica per una mano dopo la rimozione della ghiandola mammaria consiste in esercizi eseguiti in piedi o seduti con ripetizione 4-8 volte.

L'ordine di esecuzione è il seguente:

1. Mani premute sul corpo per un paio di secondi e rilassarsi.
2. La mano dal lato operato viene tirata in avanti, di lato, si abbassa. L'articolazione della spalla non aumenta.
3. Movimento circolare della spalla con un alto sollevamento dei gomiti.
4. Le dita sono collegate alla parte posteriore del "blocco", raggiungere le scapole. Spalle, testa dritta.
5. Le mani stringono dietro le loro spalle. Il movimento delle spalle delle scapole divorziò e crollò, senza piegarsi in avanti. Quando le lame divorziano - inalano, durante l'arco - espirazione.
6. Inclinare con oscillazione simultanea del braccio avanti e indietro sul lato operato.
7. Ruota verso il petto operato con una pendenza all'indietro. Allo stesso tempo, le mani sono tirate indietro e di lato. Quando si gira - inalare, con ritorno alla posizione iniziale - espirare.

Parte finale

L'ultimo stadio - rilassante, e anche ristabilire il respiro. Gli esercizi si ripetono almeno 5 volte.

1. Stando dritti, devi schierare le spalle con un respiro profondo ed espirazione.
2. Bassa inclinazione con braccia sciolte.
3. Rimozione dei gomiti con una piccola deflessione seduta. La deflessione è accompagnata dall'inalazione, dal rilassamento - dall'espirazione.
4. Sollevare le mani mentre si inspira e si abbassa mentre si espira.

Suggerimenti per l'esercizio

Per rendere la ginnastica più efficace, utilizzare le seguenti linee guida per la sua attuazione:

1. Negli esercizi, dopo l'operazione della ghiandola mammaria, l'intero complesso viene eseguito lentamente, con un aumento dell'ampiezza dei movimenti e del numero di ripetizioni.
2. Le lezioni si svolgono con la partecipazione simultanea di entrambe le mani o con la loro alternanza.
3. Immediatamente dopo la rimozione del seno, eseguire 11-15 esercizi con un aumento graduale del loro numero.

massaggio

Il massaggio dopo mastectomia è necessario per accompagnare una serie completa di esercizi e deve essere eseguito anche dopo la dimissione dall'ospedale. È possibile utilizzare il drenaggio linfatico, la compressione, il vuoto o il massaggio pneumatico. Una condizione importante per questa procedura è la presenza di un medico.

È importante fare massaggi a determinati intervalli, ma non costantemente.

raccomandazioni

Le lezioni dovrebbero essere condotte immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Nonostante la complessità del complesso, la gravità e il dolore, non puoi trascurare la terapia fisica dopo la mastectomia.

Le regole, aderendo alle quali, è più facile ottenere i risultati desiderati nella classe di ginnastica dopo la rimozione della ghiandola mammaria:

1. La ricarica dopo la mastectomia deve avvenire senza interruzioni.
2. Esecuzione obbligatoria del complesso, nonostante le difficoltà.
3. Aumento graduale dei carichi (solo previa consultazione con uno specialista).
4. Classi prima del ritorno del volume dei movimenti del livello precedente.
5. L'esclusione di movimenti veloci.

video

Guarda come si fa la ginnastica dopo la mastectomia nel video, dove l'istruttore mostrerà tutti gli esercizi necessari in dettaglio.

Di seguito è possibile vedere un altro complesso di terapia fisica dopo mastectomia sul video.

Ginnastica complessa dopo la rimozione del seno

Mastectomia - rimozione chirurgica della ghiandola mammaria, effettuata in gravi malattie oncologiche, processi purulenti, mastopatia. Questa è un'operazione seria che sconvolge la funzione motoria della mano. Per ripristinarlo e restituire una donna a una vita piena il più rapidamente possibile, è stata sviluppata una speciale ginnastica terapeutica che promuove una riabilitazione efficace dopo la rimozione del seno.

Il valore dell'esercizio

L'operazione di asportazione della ghiandola mammaria è spesso accompagnata dalla rimozione dei linfonodi vicini e persino dei muscoli pettorali, motivo per cui la terapia di esercizio svolge un ruolo importante nel periodo postoperatorio. Risolve i seguenti compiti:

• Aiuta a recuperare le fibre muscolari e restituire la mobilità dell'arto superiore;
• Raddrizza la postura;
• Riduce il dolore;
• Previene lo sviluppo di linfostasi dopo la rimozione dei linfonodi;
• Migliora il flusso sanguigno nell'area danneggiata;
• Accelera il recupero dei nervi periferici interessati durante l'intervento.

La ginnastica medica aiuta a migliorare l'umore e ripristinare la vitalità. Per affrontare efficacemente la depressione (che spesso si sviluppa nei pazienti presso le cliniche oncologiche), gli psicologi consigliano di frequentare le lezioni di ginnastica di gruppo. Comunicare con altri sofferenti ti permetterà di accettare la situazione e non essere lasciato solo con la tua sfortuna.

Consigli e trucchi

La ginnastica dopo la mastectomia deve essere eseguita con cura, seguendo le regole di base:

1. La riabilitazione dopo la rimozione del seno deve iniziare il prima possibile, non appena il medico curante lo consenta. Di solito, gli esercizi elementari possono essere iniziati già 2-3 giorni dopo l'intervento.
2. È necessario allenarsi ogni giorno, almeno una volta al giorno, all'incirca alla stessa ora.
3. Durante le lezioni, cerca di eseguire correttamente tutti gli elementi ginnici. Il dolore moderato non dovrebbe essere un ostacolo all'esercizio misurato.
4. Aumentare gradualmente la durata e la complessità della formazione, non iniziare dai primi giorni a elementi complessi.
5. Anche la ginnastica è necessaria per il lato sano, così che si formi la postura corretta.
6. Con lo stesso scopo, cerca di non scivolare nel periodo di tempo tra un allenamento e l'altro.
7. Tutti i movimenti sono fluidi e misurati.

Non tutto è facile. Anche se all'inizio sarà difficile eseguire l'intero complesso di esercizi senza errori - questo non è un motivo per rinunciare. Puoi sempre chiedere aiuto a un istruttore di terapia fisica che correggerà le tue azioni.

Quali tipi di carichi sono controindicati

Dopo l'intervento chirurgico, associato alla rimozione della ghiandola mammaria, sono proibiti tutti i carichi sportivi con sollevamento pesi, movimenti taglienti, a scatti e aumento del rischio di lesioni:

• Giochi di squadra dinamici (pallavolo, pallacanestro, hockey);
• Badminton, tennis;
• Tutti i tipi di wrestling;
• Sollevamento pesi;
• Pattinaggio (incluso pattinaggio) e sci;
• Saltare da un'altezza.

Inoltre, nei primi giorni dopo il trattamento chirurgico, è generalmente vietato sollevare il braccio dal lato operato. E fino a quando i punti vengono rimossi, nulla può essere indossato in questa mano, tenere i corrimani nel veicolo, eseguire le faccende attive - aspirapolvere, lavare manualmente pavimenti, finestre, ecc.

Video utile - una serie di esercizi dopo il trattamento chirurgico del seno

Una serie di esercizi per ripristinare il funzionamento della mano

Per ripristinare completamente i muscoli del torace, è necessario osservare il phasing durante le lezioni: iniziare con un po 'di riscaldamento, quindi dare il massimo carico, e alla fine fare di nuovo alcuni elementi più semplici per tornare gradualmente a uno stato di riposo.

In carica per riscaldare i muscoli

I seguenti esercizi aiuteranno a preparare il corpo allo stress e ridurre al minimo il dolore:

1. Sedersi su una sedia con la schiena, mettere i palmi delle mani sulle articolazioni del ginocchio. Stringi saldamente le mani nei pugni, quindi rilassa le dita.
2. Nella posizione precedente per esercitare la flessione posteriore delle mani, senza sforzare le dita.
3. Posiziona i palmi delle mani sulle articolazioni della spalla, alza le braccia in una posizione su e giù il più possibile e abbassala.
4. Stretch braccia lungo il corpo. Sollevale attraverso i lati verso l'alto, quindi abbassali allo stesso modo.
5. Per 45-60 secondi stare in piedi lungo il muro, formando la postura corretta: solo la parte posteriore della testa, scapole, glutei, talloni dovrebbero essere premuti contro il muro.

Per tutti gli esercizi si consiglia di fare 5-7 approcci.

Esercizi di acquagym

La riabilitazione fisica dopo l'escissione può includere non solo gli esercizi di fisioterapia classica, ma anche altri metodi per ripristinare la salute. In particolare, l'aerobica in acqua è uno strumento efficace. Sotto l'acqua, la forza di gravità diminuisce, così tanti movimenti possono essere fatti in pieno con meno dolore.

1. Per stabilità, allarga le gambe. Prendi la mano dal lato dolorante a lato e verso l'alto, aiutandola con la lancetta dei secondi. Tirare tutto più in alto fino a dolente. Ripeti dall'altra parte.
2. Stai dritto, l'acqua dovrebbe nascondere completamente le spalle. Spostare leggermente le mani sui lati ed eseguire movimenti circolari nelle articolazioni della spalla con arti diritti. Prima fai dei cerchi dentro e poi in senso antiorario.
3. Sollevare il braccio ferito, aiutandolo in buona salute. Piegare il gomito, con l'avambraccio dietro la testa, tirare leggermente le dita verso il basso, allungando la spalla fino a far apparire il dolore.
4. Alzati in modo che le tue mani siano completamente coperte d'acqua. Tirali in avanti unendoti ai tuoi palmi. "Spingi" l'acqua alternativamente con le tue mani sinistra e destra.
5. Nella posizione iniziale originale, esci in acqua meno profonda in modo che raggiunga la vita. Attacca in profondità su uno, poi sul ritorno. Allo stesso tempo, cerca di tirare i palmi il più lontano possibile.
6. Tirare il braccio in avanti in modo che i muscoli del torace e del collo si sentano tesi. Ora tira l'altra mano allo stesso modo.
7. Metti le gambe alla larghezza delle spalle e piegati un po '. Piega anche i gomiti. Spingi fuori dal fondo della piscina, rimbalzando lentamente, mentre provi a premere le ginocchia verso lo stomaco, aiutandoti con le mani.
8. Essendo affondato in acqua, metti i palmi delle mani in vita, allarga le spalle ai lati. Cammina lungo il fondo della piscina, sollevando le ginocchia in alto. Controlla continuamente la tua postura.

Ogni attività viene ripetuta 10-15 volte, esercizi di stretching (1, 3, 6) - fino a 5 volte con ciascuna mano.

Esercizio fisico di base

Dopo il riscaldamento, vai alla parte principale dell'allenamento. Tutti gli esercizi vengono eseguiti 8-15 volte, a seconda del livello di allenamento.

1. In posizione eretta, abbassa le braccia in corrispondenza delle cuciture e premi saldamente sul corpo. Lasciati in questo stato per 4-5 secondi e rilassati.
2. Metti le punte delle dita sulle articolazioni della spalla ed esegui la rotazione alternativamente in senso orario e antiorario.
3. Ora ruota le articolazioni della spalla con le mani rilassate e abbassate.
4. Mentre inspiriamo, proviamo a collegare le scapole il più possibile, mentre espiriamo rilassiamo.
5. Ci alziamo in piedi esattamente, provando a sollevare il braccio dal lato affetto, l'ampiezza dei movimenti dovrebbe gradualmente aumentare. Nelle fasi iniziali puoi aiutare con una mano sana. Allo stesso modo, alza la mano di lato. Per chiarezza, puoi fare questo esercizio vicino al muro, annotandoti ogni giorno il livello a cui l'arto è aumentato.
6. Mentre inspiriamo, estendiamo le braccia diritte, ci allarghiamo ai lati, mentre espiriamo abbassiamo.
7. Mettiamo le mani abbassate dietro la schiena, colleghiamo le mani alla serratura e cerchiamo di sollevarle il più possibile il più possibile.
8. Allungando le braccia alle giunture, ci appoggiamo all'espirazione, poi in una direzione o nell'altra (le estremità pendono liberamente verso il basso), mentre inspiriamo, raddrizziamo.
9. Prendiamo un bastone ginnico, lo fissiamo con i pennelli, lo mettiamo più largo. Sollevare delicatamente, riprendendo alternativamente piede destro e sinistro.
10. Nella stessa posizione eseguiamo le curve sui lati del corpo e le braccia distese con un bastone ginnico.
11. Tenendo il bastone allo stesso modo, tiralo sopra la testa. Poi pieghiamo le braccia nelle articolazioni del gomito e della spalla, avviando l'attrezzatura sportiva dalla testa, dal collo e, infine, dalle scapole. Poi di nuovo tiralo su.

La parte finale

In questa fase, fai esercizi più semplici (almeno 5 volte), rilassati, ripristina la respirazione.

1. Ci alziamo dritti, raddrizziamo le spalle, tiriamo la testa e il collo verso l'alto. Respiriamo profondamente e misuratamente.
2. Espirando, ci chiniamo abbassando le mani rilassate.
3. Alza le mani verso l'alto inspirando, come se ci si tuffasse, torniamo alla posizione di partenza sull'espirazione.
4. Ci sediamo su uno sgabello, pieghiamo le articolazioni del gomito in modo che gli avambracci siano paralleli al pavimento. Inspirando, ritiriamo i gomiti leggermente posteriormente e pieghiamo la spina in avanti. Espirando, siediti di nuovo esattamente.

Video - Complesso di esercizi per donne dopo l'intervento chirurgico al seno

Massaggio - accessorio

Il massaggio è una parte importante della riabilitazione dopo la mastectomia. È necessario principalmente per combattere una delle complicanze più comuni della rimozione del seno - linfostasi. In particolare, il massaggio contribuisce all'attivazione del fluido linfatico e all'eliminazione dell'edema. Inoltre, questa tecnica consente di ripristinare la mobilità muscolare, normalizzare la circolazione sanguigna e stimolare le fibre nervose colpite durante l'operazione.

Il massaggio è consigliato per anticipare l'attuazione di elementi di ginnastica terapeutica al fine di preparare i muscoli per lo stress. È preferibile sottoporsi alla procedura da uno specialista, ma è possibile un successivo automassaggio. Il movimento durante la sessione deve essere regolare, la pressione sul tessuto è facile. Le mani del massaggiatore devono spostarsi dalla periferia al centro - lungo i vasi linfatici. Spesso, durante il massaggio con una crema o olio speciale, facilita il volo a vela.

Il massaggio dopo la rimozione di un tumore al seno maligno è spesso controindicato. In tali malattie, una stimolazione aggiuntiva del flusso sanguigno può provocare una ricaduta e la comparsa di metastasi. Pertanto, non auto-medicare, tutte le procedure dovrebbero essere prescritte da un medico.

Le malattie oncologiche (e purulente-infiammatorie) richiedono la diagnosi e la correzione più precoci possibili, lo stadio appropriato del processo. In alcuni casi, non è possibile evitare la mastectomia, tuttavia questa operazione non dovrebbe limitare ulteriormente i mezzi di sussistenza e la capacità di lavoro. Pertanto, sono necessarie un'attività fisica regolare e un atteggiamento positivo: tutto è nelle tue mani.